很多中老年人會有這樣的困擾：走路沒多遠(yuǎn)就覺得腿發(fā)沉、酸脹，甚至有點(diǎn)麻木，得停下來彎腰歇一會兒才能緩解。一開始可能以為是年紀(jì)大了腿腳不利索，其實(shí)這可能是腰椎出了“空間不夠”的問題，也就是腰椎管狹窄帶來的信號。 這種情況大多是慢慢積累出來的。隨著年紀(jì)增長，腰部的“保護(hù)組織”會自然磨損，再加上長期彎腰干活、久坐不動，或者以前腰部受過傷，都會讓腰部的“通道”變窄，壓迫到里面的神經(jīng)。一開始癥狀很輕微，可能只是偶爾腰酸，或者走路久了腿有點(diǎn)累，很容易被忽視。 但越往后，不適會越來越明顯。

比如走路的距離越來越短，從能走幾公里變成幾百米就必須休息；腿麻的感覺會加重，從腳尖蔓延到小腿，甚至影響站立平衡；坐下來或者彎腰時，不適會減輕，但一挺直腰走路，癥狀又會出現(xiàn)。嚴(yán)重時，還可能影響大小便，出現(xiàn)排尿不暢的情況。 日常保護(hù)腰部，就能有效預(yù)防這種問題。

平時別長時間彎腰干活，搬東西要屈膝用腿發(fā)力，別讓腰部單獨(dú)承重；久坐的話，每隔30分鐘就站起來活動一下，伸伸腰、踢踢腿；坐著時在椅子上放個靠墊，給腰部足夠支撐；晚上睡覺選個稍硬的床墊，讓腰部能自然放松。 如果已經(jīng)出現(xiàn)走路受限、持續(xù)腿麻的情況，一定要及時找專業(yè)醫(yī)生看看。通過溫和的調(diào)理方式，能緩解神經(jīng)壓迫、減輕不適，幫助恢復(fù)正常活動。千萬別自己亂吃止痛藥，也別隨便做劇烈的腰部按摩，以免加重情況。 腰部是身體的“支撐柱”，好好呵護(hù)它，才能走路穩(wěn)健、生活舒心。從日常小事做起，給腰部足夠的關(guān)愛，就能避免小問題變成大麻煩。