廣東
趙國平中醫(yī)：睡眠總不好？別亂吃藥！睡前揉穴3分鐘，讓你一覺到天亮！
夏天暑氣盛，很多人被失眠、腸胃鬧脾氣、心情煩躁困擾 。分享幾個超實用穴位按揉法，讓你一覺到天亮！
一、按揉【足三里】
外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)1橫指（用手觸摸膝蓋骨下方，可以找到兩個明顯的凹陷外側(cè)的凹陷即為外膝眼，四指寬度及維為三寸，足三里穴就位于這個凹陷直下3寸）：
效果：健脾胃、補(bǔ)中氣、祛濕濁。
每天揉按3-5分鐘，腹痛時可以按壓止痛，取對側(cè)更有效。
二、拍打【肘窩/膝窩】
這兩個窩是經(jīng)絡(luò)密集、易淤堵的地方。每周1-2次，5-10分鐘，輕輕拍打至微微泛紅，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、清熱排毒（避開飯后），同時有助于緩解促進(jìn)睡眠、緩解壓力。
三、按揉【內(nèi)關(guān)穴】
（腕橫紋上2寸相當(dāng)于本人三指寬度，兩筋之間）：寧心安神，緩解心煩胸悶，緩解夏季煩悶。同時按壓內(nèi)關(guān)穴可以緩解腸胃不適，止嘔。
拍打時注意這幾點(diǎn)：
在按摩前，需要保持手部清潔，拍打時使用輕柔的力度即可。
● 如果在拍打過程中感到劇痛或不適，應(yīng)立即停止，就醫(yī)咨詢醫(yī)生的建議。
● 拍打可以作為失眠的一種輔助療法，但若是長期或嚴(yán)重失眠問題，還是需要就醫(yī)規(guī)范診療。
● 平時除了按摩拍打穴位，還要注意配合健康的生活習(xí)慣，建立良好的作息，營造舒適的睡眠環(huán)境。
趙國平 廣州公立三甲醫(yī)院的主任醫(yī)師，專攻頑固性失眠，入睡困難等問題近40年。臨床上積累了大量的經(jīng)驗方，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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近史閣
