“最近總胸悶心慌，一點(diǎn)小事就煩躁到失眠”

“對(duì)什么都提不起勁，連喜歡的美食都沒(méi)胃口”

“躺在床上翻來(lái)覆去兩小時(shí)，腦子像放電影一樣停不下來(lái)”

……

生活里的壓力像潮水般涌來(lái)，焦慮、低落、睡不好成了很多人的“情緒?？汀薄?/p>

這些“情緒?？汀笔欠裾谇那挠绊懩愕纳?？

別急著硬扛，也不用過(guò)度恐慌?？茖W(xué)的自我評(píng)估，是讀懂自己情緒的第一步。

今天，我們?yōu)槟阏砹艘环荨靶睦碜灾ぞ甙保瑑?nèi)含多個(gè)專(zhuān)業(yè)、權(quán)威的自評(píng)量表。

90項(xiàng)癥狀清單(SCL-90)

SCL-90狀態(tài)自評(píng)量表是由美國(guó)心理學(xué)家德若伽提斯創(chuàng)建，是世界著名的、權(quán)威的情緒自測(cè)量表之一。

本量表可以從感覺(jué)、情感、思維、意識(shí)、行為到生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等多種角度，評(píng)定一個(gè)人是否有某種心理癥狀及其嚴(yán)重程度如何。

深受心理問(wèn)題困擾；想要了解自己心理健康水平/變化情況及關(guān)注自己心理健康的人都可進(jìn)行評(píng)測(cè)~

宗(Zung)氏焦慮自評(píng)量表(SAS)

該量表由Zung于1971年編制，用于評(píng)出有焦慮癥狀的個(gè)體的主觀感受,作為衡量焦慮狀態(tài)的輕重程度及其在治療中的變化的依據(jù)。

本量表共含有20個(gè)反映焦慮主觀感受的條目，每個(gè)條目按近一周癥狀出現(xiàn)的頻度采用4級(jí)評(píng)分

長(zhǎng)期緊張不安，深受焦慮情緒困擾，懷疑自己是否有焦慮癥的人；想要了解自己焦慮水平變化的人；所有關(guān)注自我、關(guān)注心理健康的人都可以自測(cè)~

艾森克人格問(wèn)卷(EPQ)

艾森克人格問(wèn)卷是由英國(guó)心理學(xué)家艾森克（H J.Eysenck)夫婦編制的一個(gè)專(zhuān)用于人格測(cè)量的心理測(cè)驗(yàn)工具，對(duì)分析人格的特質(zhì)或結(jié)構(gòu)具有重要作用。

艾森克人格問(wèn)卷被廣泛應(yīng)用于臨床心理學(xué)、教育心理學(xué)、職業(yè)咨詢(xún)等領(lǐng)域，是目前最常用的人格測(cè)驗(yàn)之一。該量表一共有88個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況回答自測(cè)~