門診日記

在生活的紛繁復(fù)雜中，我們每個人都可能遭遇壓力、挫折與困境，情緒如洶涌潮水般起伏不定。西安工會醫(yī)院精神科主任醫(yī)師王懷海鄭重提醒：“不要走極端，要正確表達(dá)自己?！边@簡短卻有力的話語，宛如一盞明燈，照亮我們應(yīng)對情緒困境的道路。

走極端，往往是在情緒失控時的無奈之舉，卻可能帶來無法挽回的后果。當(dāng)憤怒沖昏頭腦，選擇暴力宣泄；當(dāng)悲傷難以承受，陷入自我封閉甚至輕生念頭，這些極端行為不僅傷害自己，也會給身邊的人帶來沉重打擊。就像那些因一時沖動而引發(fā)的悲劇，讓無數(shù)家庭支離破碎，令人痛心疾首。

與之相反，正確表達(dá)自己則是一種智慧與勇氣的體現(xiàn)。當(dāng)我們感到憤怒，不妨先深呼吸，冷靜片刻，然后以平和的語氣向?qū)Ψ疥U述自己的感受和想法；當(dāng)我們遭遇悲傷，可以找親朋好友傾訴，將內(nèi)心的痛苦釋放出來，也可以借助寫日記、繪畫等方式，把情緒轉(zhuǎn)化為文字或色彩，讓心靈得到慰藉。 正確表達(dá)自己，不僅能有效緩解負(fù)面情緒，還能增進(jìn)人與人之間的理解與信任。在溝通中，我們敞開心扉，分享自己的喜怒哀樂，他人也能更好地走進(jìn)我們的內(nèi)心世界，給予我們支持與幫助。

生活不可能一帆風(fēng)順，但我們可以選擇以積極健康的方式應(yīng)對。在情緒的浪潮中，我們要時刻保持清醒，不做極端的“沖浪者”，而是成為善于表達(dá)、懂得調(diào)控的“掌舵人”。讓我們牢記王懷海主任的忠告，用正確的方式表達(dá)自己，以平和的心態(tài)面對生活的挑戰(zhàn)，守護(hù)好自己和身邊人的心靈健康，共同營造一個充滿理解與關(guān)愛的溫暖世界。

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稿件來源 | 精神科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 安明艷

稿件審核 | 精神科 王懷海

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》