提起抑郁癥，你最先想到的是什么？是揮之不去的低落、對一切提不起興趣的麻木，還是深夜里翻來覆去的煎熬？這些心理上的折磨毋庸置疑，但很多人不知道的是，抑郁癥還會悄悄在外表上留下痕跡。

老話說“相由心生”，長期被負(fù)面情緒包裹的人，外貌和氣質(zhì)都會跟著發(fā)生改變。抑郁癥從不是只藏在心里的痛苦，它會把低落刻進(jìn)神態(tài)、耗光皮膚的光澤、偷走眼里的神采，一點(diǎn)點(diǎn)改變你的模樣，那些藏不住的憔悴與頹唐，其實都是情緒在“說話”。

1

神態(tài)：藏不住的低落

抑郁癥最直觀的影響，是寫在臉上的情緒。以前聊到喜歡的歌、想看的電影，眼睛會亮起來，嘴角會不自覺上揚(yáng)；可患病后，眼里的光像被吹滅了，只剩下空洞和疲憊。

眉頭總不自覺地皺著，形成一道淺淺的紋路，就算刻意放松也舒展不開；臉頰往下垮，嘴角習(xí)慣性下垂，就算沒難過的事，也透著一股“苦瓜相”；注意力很難集中，別人說話時，眼神會飄向遠(yuǎn)方，顯得茫然又疏離。那種壓抑的狀態(tài)，不用說話，就能讓人感覺到——他心里不好受。

2

皮膚：暗沉、長痘、沒光澤

抑郁癥會打亂身體的內(nèi)分泌，就像給皮膚按下了“差評鍵”。再加上整夜整夜的失眠，或者昏昏沉沉的淺睡眠，皮膚根本得不到修復(fù)：

黑眼圈像焊在眼睛下面的黑袋子，怎么遮都遮不住，眼周還會冒出細(xì)紋；臉頰蠟黃暗沉，摸起來粗糙干澀，以前的水光肌變成了“啞光臉”，甚至?xí)L出一堆消不下去的痘痘、閉口；更明顯的是，整個人透著一股“沒氣色”的頹感，就算涂了粉底，也蓋不住那種由內(nèi)而外的疲憊。

3

眼神：從有光到空洞

眼睛是情緒的鏡子，抑郁癥會悄悄磨掉眼里的神采。以前看世界是鮮活的，見了朋友會發(fā)光，看到喜歡的東西會發(fā)亮；可患病后，眼神變得渙散又空洞，像蒙了一層霧，不管看什么都提不起興趣。

就算有人跟他說話，眼神也很難聚焦，仿佛心思飄到了很遠(yuǎn)的地方；偶爾與人對視，也會快速躲開，帶著一絲自卑和躲閃。那種“對什么都無所謂”的淡漠，其實是抑郁癥在消耗著他對生活的熱情。

4

體型：要么瘦脫形，要么胖得沒精神

抑郁癥會徹底打亂食欲，體型也會跟著走極端：

有人會對食物失去所有興趣，以前愛吃的火鍋、甜品，現(xiàn)在看一眼都覺得膩，一天下來只吃幾口飯，體重一路往下掉。以前合身的衣服現(xiàn)在晃蕩晃蕩，手腕細(xì)得像一折就斷，臉頰凹陷，整個人看起來弱不禁風(fēng)；

也有人會反過來，靠吃東西緩解心里的難受。薯片、蛋糕、外賣一頓接一頓地吃，用食物填補(bǔ)內(nèi)心的空虛，體重在短時間內(nèi)飆升。以前的小蠻腰變成了“游泳圈”，穿衣服沒了版型，整個人看起來臃腫又沒精神。

不管是瘦還是胖，都是身體在發(fā)出信號：情緒已經(jīng)影響到了正常的生理節(jié)奏。

5

不修邊幅：不是不愛美，是沒力氣愛

以前出門要花半小時化妝、搭配衣服，指甲剪得整整齊齊，頭發(fā)梳得一絲不茍；可患病后，連基本的打理都覺得費(fèi)勁兒。

頭發(fā)幾天不洗，油得打綹；衣服隨便抓一件套上，不管干凈不干凈、合身不合身；指甲長了也懶得剪，臉上的痘痘不管不顧，以前在意的所有細(xì)節(jié)，現(xiàn)在都變得“無所謂”。

不是他們不愛美了，是抑郁癥把“愛自己”的力氣都耗光了。每天應(yīng)付低落的情緒就已經(jīng)筋疲力盡，根本沒精力去關(guān)注外貌，甚至?xí)X得 “就算打扮了，也沒意義”。

看到這里，你可能會覺得難過——抑郁癥怎么連外貌都不放過？但請記?。?strong>這些外貌的改變，都是抑郁癥帶來的“暫時現(xiàn)象”。就像感冒會讓人臉色差、沒精神，等感冒好了，氣色自然會回來；抑郁癥也一樣，等情緒慢慢好轉(zhuǎn)，那些被偷走的光彩，都會一點(diǎn)點(diǎn)找回來。

不用急著逼自己變回以前的樣子，先從一點(diǎn)點(diǎn)小事做起：

每天花5分鐘洗把臉、梳梳頭發(fā)，讓自己看起來清爽一點(diǎn)；

天氣好的時候下樓走20分鐘，曬曬太陽，運(yùn)動能讓人稍微提起精神；

晚上別熬夜，泡個腳、聽點(diǎn)軟綿綿的音樂，睡個安穩(wěn)覺比什么都強(qiáng)；

想吃東西就吃點(diǎn)健康的，不想吃也別勉強(qiáng)，順著身體的節(jié)奏來。

最重要的是，別硬扛著。如果已經(jīng)沒辦法自己調(diào)整，就找專業(yè)的醫(yī)生幫忙，這不是矯情，是對自己負(fù)責(zé)。等心里的 “烏云” 散了，你會慢慢找回愛打扮的自己，眼里的光、臉上的笑，都會慢慢回來。