別讓“小眼鏡”盯上娃！

預(yù)防兒童近視+假性近視推拿攻略來(lái)了

—西安工會(huì)醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院—

最近不少家長(zhǎng)打電話咨詢：孩子總瞇眼歪頭看東西，檢查后發(fā)現(xiàn)是假性近視！其實(shí)兒童近視并非突然發(fā)生，尤其是假性近視，及時(shí)干預(yù)可逆。今天就帶家長(zhǎng)們搞懂兒童近視的來(lái)龍去脈，重點(diǎn)分享一套能緩解眼疲勞、改善假性近視的小兒推拿手法，在家就能護(hù)娃雙眼！

孩子為什么會(huì)近視？分清“真假”很關(guān)鍵

兒童近視分假性近視和真性近視，病因和應(yīng)對(duì)方式完全不同，家長(zhǎng)先別慌著配鏡：

1.假性近視（可逆）：多因孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼（如看繪本、刷屏幕），導(dǎo)致眼睛睫狀肌持續(xù)緊張、痙攣，晶狀體變凸，看遠(yuǎn)模糊。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是眼睛“過(guò)度勞累”，休息調(diào)理后能恢復(fù)。

2.真性近視（不可逆）：長(zhǎng)期假性近視不干預(yù)，會(huì)讓眼軸變長(zhǎng)（眼球前后徑拉長(zhǎng)），導(dǎo)致光線聚焦在視網(wǎng)膜前，這種結(jié)構(gòu)改變無(wú)法逆轉(zhuǎn)，只能通過(guò)配鏡或其他方式控制度數(shù)增長(zhǎng)。

3.誘發(fā)因素：除了用眼習(xí)慣，遺傳（父母雙方近視，孩子風(fēng)險(xiǎn)高）、戶外活動(dòng)少（每天低于2小時(shí)）、采光差（昏暗環(huán)境看書）、坐姿不端正等，都會(huì)加重近視風(fēng)險(xiǎn)。

這些孩子是近視“高危人群”

1.年齡3-12歲，此階段眼球發(fā)育快，睫狀肌調(diào)節(jié)能力弱，易受外界影響；

2.每天使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、平板、電視）超過(guò)1小時(shí)的孩子；

3.喜歡近距離看繪本、寫作業(yè)，坐姿歪斜（歪頭、趴桌）的孩子；

4.父母雙方或一方近視，尤其是高度近視（超過(guò)600度）的孩子；

5.戶外活動(dòng)少，長(zhǎng)期待在室內(nèi)的孩子；

6.經(jīng)常揉眼睛、瞇眼、歪頭看物，說(shuō)“看不清黑板”的孩子。

小兒推拿改善假性近視，緩解眼疲勞

小兒推拿通過(guò)刺激眼部及相關(guān)穴位，能放松睫狀肌、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，幫孩子“解放”疲勞的眼睛，尤其適合假性近視或輕度視力下降的孩子，每天10分鐘即可，手法如下：

1.開(kāi)天門（1分鐘）

位置：孩子兩眉之間（印堂穴）到前發(fā)際正中線，成一直線。

手法：家長(zhǎng)用拇指指腹，從孩子印堂穴向上直推至前發(fā)際，動(dòng)作輕柔連貫，重復(fù)50-80次。

作用：疏風(fēng)解表、開(kāi)竅明目，緩解眼部緊張，改善因用眼過(guò)度導(dǎo)致的眼脹。

2.推坎宮（1分鐘）

位置：孩子兩眉弓外側(cè)（眉頭）到眉梢，成一條橫線（類似“眉毛上方的橫線”）。

手法：家長(zhǎng)用拇指指腹，從孩子眉頭向眉梢分推，力度要輕，避免碰到眼球，重復(fù)50-80次。

作用：疏散眼部郁熱，緩解眼皮浮腫、眼干、視物模糊，放松眼周肌肉。

3.揉太陽(yáng)（1分鐘）

位置：孩子眉梢與外眼角連線的中點(diǎn)，向后約1橫指的凹陷處（即我們常說(shuō)的“太陽(yáng)穴”）。

手法：家長(zhǎng)用拇指或食指指腹，輕輕按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉30次，力度以孩子感覺(jué)“有點(diǎn)酸但舒服”為宜。

作用：提神醒腦、緩解眼疲勞，減輕因睫狀肌痙攣導(dǎo)致的視物模糊。

4.揉睛明（1分鐘）

位置：孩子內(nèi)眼角內(nèi)側(cè)上方0.1寸處（靠近鼻梁的眼角凹陷處）。

手法：家長(zhǎng)用食指或拇指指腹，輕輕按揉睛明穴，避免用力按壓眼球，每次按揉30-50次。

作用：促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼干、眼澀，改善假性近視導(dǎo)致的視力波動(dòng)。

5.按揉攢竹（1分鐘）

位置：孩子眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處（眉毛的起點(diǎn)）。

手法：家長(zhǎng)用拇指指腹按揉兩側(cè)攢竹穴，動(dòng)作輕柔，每次按揉30-50次。

作用：放松眼周肌肉，緩解眼皮沉重、睜眼費(fèi)力，減輕睫狀肌負(fù)擔(dān)。

6.捏脊（2-3分鐘，輔助調(diào)理）

位置：孩子后背正中線，從尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）到頸部大椎穴，成一直線。

手法：家長(zhǎng)雙手拇指在前、食指在后，輕輕捏住孩子脊柱兩側(cè)皮膚，從下向上緩慢捏提，重復(fù)5-7遍（中途可輕輕提一下皮膚，增強(qiáng)效果）。

作用：調(diào)理脾胃、改善體質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為“肝腎虧虛”會(huì)影響視力，捏脊能間接滋養(yǎng)肝腎，為眼睛提供“能量”。

家庭護(hù)眼指南：做好這5點(diǎn)，遠(yuǎn)離“小眼鏡”

1.控制用眼時(shí)間：3-6歲孩子每次看電子屏幕不超過(guò)20分鐘，看書、寫作業(yè)30分鐘后，必須遠(yuǎn)眺窗外5分鐘（看5米以外的景物，讓睫狀肌放松）；

2.保證戶外活動(dòng)：每天帶孩子戶外玩耍2小時(shí)以上，自然光照射能促進(jìn)多巴胺分泌，延緩眼軸增長(zhǎng)，是預(yù)防近視的“天然良方”；

3.調(diào)整用眼環(huán)境：書桌光線要充足（避免直射或昏暗），屏幕亮度與環(huán)境光一致；孩子看書寫字時(shí)，保持“眼離書本一尺、胸離書桌一拳、手離筆尖一寸”；

4.減少隱形傷害：別讓孩子在搖晃的車中看書、看手機(jī)；避免長(zhǎng)時(shí)間玩拼圖、樂(lè)高（近距離用眼），每次不超過(guò)15分鐘；

5.定期檢查視力：3歲以上孩子每半年做1次視力檢查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)（尤其是假性近視，錯(cuò)過(guò)最佳調(diào)理期易變真性）。

如果孩子經(jīng)過(guò)1-2周推拿和護(hù)理后，視力仍無(wú)改善，或出現(xiàn)看遠(yuǎn)模糊加重、歪頭瞇眼頻繁，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科檢查，排除真性近視。西安工會(huì)醫(yī)院兒童康復(fù)科（兒童保健門診）建議廣大家長(zhǎng)，一定要做到定期檢測(cè)、科學(xué)檢測(cè)、日常防護(hù)，護(hù)娃視力不是“一次性任務(wù)”，而是每天的小堅(jiān)持，用對(duì)方法，才能讓孩子擁有清晰明亮的“小世界”！

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稿件來(lái)源 | 兒童康復(fù)科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 兒童康復(fù)科 穆寶妮

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會(huì)醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》