伊悅心理

近日，央視新聞?dòng)浾呔痛藛栴}，采訪了騰訊客服未成年人保護(hù)營地教育負(fù)責(zé)人馬瀅。她表示，“斷網(wǎng)、封號(hào)、摔手機(jī)、限制、強(qiáng)管，都是以損傷親子關(guān)系為代價(jià)的。你要解決這個(gè)問題，就先要解決親子關(guān)系問題。”

一、孩子依賴手機(jī)的背后 是未被看見的心理需求

孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)只是表象，其背后是孩子沒被看見的心理需求。有心理研究者表示，孩子愛玩手機(jī)的背后，折射著他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中無法被看見的訴求，無法被滿足的渴望——

手機(jī)像一扇通往外界的窗戶，或一個(gè)情緒的避風(fēng)港。當(dāng)孩子體驗(yàn)到負(fù)面情緒，他們會(huì)習(xí)慣躲進(jìn)網(wǎng)絡(luò)世界，讓快樂和龐雜的信息來轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解情緒壓力。比如，當(dāng)孩子在現(xiàn)實(shí)生活中無法體驗(yàn)到有力的社會(huì)支持，就會(huì)轉(zhuǎn)而去虛擬世界中尋找歸屬。

很多家長習(xí)慣于關(guān)注孩子的行為，然后去矯正這些行為。但事實(shí)上，任何行為的背后，都有其深層次的意義。這其中代表著沖突的部分，往往是一種信號(hào)，更是解決問題的開關(guān)。

所以，單純將手機(jī)從孩子的手里搶過來，其實(shí)無濟(jì)于事。所謂“破解手機(jī)沉迷的鑰匙，從來不在孩子手中，而在于父母愿意彎下的腰，敞開的心”，更在于真正看見孩子的需求，手把手帶他們行走于這個(gè)真實(shí)的世界，能量十足地投入于當(dāng)下的生活。

二、5個(gè)簡(jiǎn)單方法 讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)

想要降低孩子對(duì)手機(jī)的需求，家長要在看見孩子真正心理需求的基礎(chǔ)上，去用更豐富而飽滿的體驗(yàn)，去替代那些手機(jī)能帶給孩子的東西——

01 規(guī)范電子產(chǎn)品的使用情境

有心理研究者說，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在生活中恰當(dāng)?shù)厥褂秒娮赢a(chǎn)品，而不是”圍繞電子產(chǎn)品來安排生活“。想讓孩子放下手機(jī)，家長需要先做到讓生活回歸生活本身，讓手機(jī)成為生活的工具，而不是讓手機(jī)變成生活。

比如，當(dāng)你與孩子交流時(shí)，一定要移開手機(jī)再與孩子對(duì)話；跟孩子進(jìn)行親子活動(dòng)時(shí)，也不要無目的地刷手機(jī)。

還有一點(diǎn)要注意的是，不要為了讓孩子安靜一會(huì)兒，或者不打擾大人，而放任他使用電子產(chǎn)品。這會(huì)加重孩子的孤獨(dú)感，也會(huì)讓孩子更依賴手機(jī)。

02 和孩子討論手機(jī)的使用規(guī)則

心理學(xué)上有一個(gè)“禁果效應(yīng)”，也就是說，家長越禁止，孩子對(duì)手機(jī)的渴望越深。所以堵不如疏，家長可以同孩子討論一定的規(guī)則和框架，來引導(dǎo)孩子使用手機(jī)。

比如，“每天寫完作業(yè)之后，允許你玩一個(gè)小時(shí)，但要做到隔半個(gè)小時(shí)休息一下眼睛。如果你跟同學(xué)和朋友有約定，可以提前來找我討論?！?/p>

03 讓親子時(shí)間取代屏幕時(shí)間

家庭教育最重要的環(huán)節(jié)就是陪伴。父母與孩子的關(guān)系越和諧，孩子的心理訴求越多被看見，孩子越不會(huì)沉迷于手機(jī)帶來的單調(diào)快樂。因?yàn)樗麩o須逃避，也不必尋找替代品，真實(shí)的生活可以接住完整的他。

多陪伴孩子，多傾聽孩子的聲音，多給孩子當(dāng)下的生活注入能量，這樣孩子更容易擺正電子產(chǎn)品在日常生活中的位置，而不是將其作為真實(shí)生活的替代品。

04 帶孩子回歸當(dāng)下的生活

多帶孩子觸摸真實(shí)的世界，并在這個(gè)過程中體驗(yàn)快樂和幸福。

帶孩子去感受大自然，去聽樹葉的沙沙聲，去體會(huì)陽光和鳥鳴，去感受登高望遠(yuǎn)的壯闊，沙子和海水打在身上的觸感，去看與平日生活不一樣的世界。

帶孩子去動(dòng)物園、游樂場(chǎng)，去奔跑，去大笑，去玩耍，去切身體會(huì)生活的快樂。

帶孩子去博物館、圖書館、天文館，在人類的智慧結(jié)晶中徜徉，在無盡的幻想中與這個(gè)世界對(duì)話。

帶孩子去運(yùn)動(dòng)，去繪畫，去歌唱，去種植，去烹飪……去做一切能真實(shí)感受生活，感受這個(gè)世界的事情，讓孩子與真實(shí)的世界，與真實(shí)的人交朋友。

05 為孩子建立多元化的興趣

去發(fā)現(xiàn)孩子的興趣、熱情和關(guān)注點(diǎn)，去培養(yǎng)它，放大它。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)更值得去努力、去追求，并在其中獲得成就感和情緒價(jià)值的事物，手機(jī)帶來的扁平快樂就不值一提。

此前有讀者在留言區(qū)說，自己孩子的“特長”就是玩手機(jī)。但事實(shí)上，孩子玩手機(jī)的行為，也會(huì)透露出他的某種喜好和特長。比如，擅長在社交平臺(tái)輸出內(nèi)容的孩子有很好的表達(dá)欲，非常適合培養(yǎng)寫作、繪畫之類的輸出型愛好。

每一個(gè)孩子都有自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，每一個(gè)孩子也有自己的訴求和渴望。如果在教養(yǎng)過程中出現(xiàn)問題，家長應(yīng)該做的，是認(rèn)真看向孩子，站在孩子的那邊，多一些包容和理解，撫平孩子內(nèi)心的褶皺；多一些鼓勵(lì)和擁抱，給孩子帶來情緒支持。

當(dāng)我們給行為以理解，給孩子以尊重，未來定能鋪滿幸福，途中灑滿陽光。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“伊悅心理”

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