冬日暖陽(yáng)灑滿社區(qū)活動(dòng)中心，2025年12月11日四川省成都市金牛區(qū)撫琴街道西南街社區(qū)關(guān)工委聯(lián)合心億社會(huì)工作服務(wù)中心開(kāi)展了一場(chǎng)專為“五老”志愿者量身定制的冬季養(yǎng)生健康講座在社區(qū)溫情開(kāi)講。作為社區(qū)關(guān)心下一代工作的中堅(jiān)力量，“五老”志愿者們常年奔波在校園課堂、社區(qū)院落，用歲月沉淀的智慧滋養(yǎng)青少年成長(zhǎng)。為守護(hù)這群“銀發(fā)領(lǐng)航者”的健康，社區(qū)關(guān)工委特別聯(lián)合專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，以“科學(xué)養(yǎng)生、溫暖過(guò)冬”為主題，將健康關(guān)懷送到志愿者心坎上。

活動(dòng)邀請(qǐng)了“Ai好醫(yī)生云診所”范博文老師，范老師以《冬季養(yǎng)肺，守護(hù)呼吸健康》為題，深入淺出地講解了肺在中醫(yī)理論中的功能特點(diǎn)，并結(jié)合冬季氣候，提出“防寒、潤(rùn)燥、補(bǔ)氣”三位一體的養(yǎng)肺原則?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，范老師不僅傳授了雪梨銀耳羹等家常潤(rùn)肺食療方，還帶領(lǐng)居民一起練習(xí)腹式呼吸、輕叩肺經(jīng)等養(yǎng)肺動(dòng)作，讓傳統(tǒng)養(yǎng)生方法貼近日常生活。在隨后的有獎(jiǎng)問(wèn)答環(huán)節(jié)，居民們紛紛提問(wèn)，將自己日常遇到的肺系健康難題一一拋出，范老師耐心地為每一位居民答疑解惑，并給出個(gè)性化的調(diào)理建議，讓大家受益匪淺。來(lái)自市中醫(yī)醫(yī)院的主任醫(yī)師以通俗易懂的語(yǔ)言，拆解冬季養(yǎng)生的核心邏輯。針對(duì)“五老”群體常見(jiàn)的關(guān)節(jié)不適、呼吸道敏感、血液循環(huán)減緩等問(wèn)題，專家從“衣食住行”四個(gè)維度給出具體方案：建議選擇保暖性強(qiáng)且輕便的衣物，避免厚重衣物增加身體負(fù)擔(dān)；飲食上推薦蘿卜、山藥等應(yīng)季食材，搭配少量溫補(bǔ)的紅棗、桂圓，既符合中醫(yī)“冬藏”理念，又能通過(guò)合理膳食增強(qiáng)免疫力；起居方面強(qiáng)調(diào)“早睡晚起”，順應(yīng)冬季晝夜變化規(guī)律，同時(shí)提醒每日開(kāi)窗通風(fēng)不少于30分鐘，降低呼吸道疾病風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動(dòng)則建議以舒緩的太極拳、八段錦為主，避免在低溫時(shí)段進(jìn)行劇烈戶外活動(dòng)，防止心腦血管意外。

互動(dòng)咨詢環(huán)節(jié)更成了“健康答疑角”。72歲的李大爺常年參與社區(qū)“紅色故事宣講”，最近總感覺(jué)講課久了嗓子干澀，醫(yī)生當(dāng)場(chǎng)為他示范“鹽水漱口護(hù)喉法”，還推薦了溫和的潤(rùn)喉茶配方；負(fù)責(zé)社區(qū)青少年書(shū)法班的張阿姨擔(dān)心冬季關(guān)節(jié)痛影響教學(xué)，康復(fù)師手把手教她關(guān)節(jié)保暖操，叮囑日常用溫水做家務(wù)、避免寒濕侵襲。志愿者們拿著筆記本認(rèn)真記錄，不時(shí)舉手提問(wèn)，現(xiàn)場(chǎng)氛圍熱烈又溫馨?！耙郧岸炜偪俊啻c(diǎn)’硬扛，今天才知道養(yǎng)生還有這么多學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)了不僅能照顧自己，還能給孩子們講健康知識(shí)呢！”剛咨詢完的王阿姨笑著說(shuō)。

此次健康講座不僅為“五老”志愿者送上了冬季健康指南，更讓社區(qū)關(guān)工委的關(guān)懷落到了實(shí)處。接下來(lái)，社區(qū)將持續(xù)關(guān)注“五老”群體需求，通過(guò)定期組織健康檢查、建立“一對(duì)一”健康檔案等方式，為他們開(kāi)展關(guān)心下一代工作筑牢健康后盾。當(dāng)“五老”志愿者們以充沛的精力、強(qiáng)健的體魄投入到育人工作中，這份溫暖與責(zé)任必將在寒冬里傳遞，為青少年的成長(zhǎng)之路點(diǎn)亮更多光芒。

圖/文：史霄

編審/發(fā)布：陳孝明