睡前5分鐘

是養(yǎng)生保健的“黃金5分鐘”

學(xué)會(huì)這5個(gè)長(zhǎng)壽小動(dòng)作

拍肘窩、扇肋

扭轉(zhuǎn)身子、擴(kuò)胸、踮腳尖

幫你調(diào)理五臟

讓你全身健康都受益

拍肘窩——養(yǎng)心安神

肘窩是肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)的通行之處，經(jīng)常按揉拍打此處，有助于養(yǎng)心安神、疏通心肺氣血、增強(qiáng)心肺功能。

睡前拍打肘窩時(shí)，還可以配合拉伸動(dòng)作一起，幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

扇肋——疏肝解郁

經(jīng)常做“扇肋”動(dòng)作，可以幫助刺激腋下極泉穴，有助于寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò)，從而達(dá)到疏肝解郁的效果。對(duì)于氣滯血瘀引起的各類結(jié)節(jié)以及胸悶氣短等癥狀也有一定緩解功效。

扭轉(zhuǎn)身子——健脾和胃

有助于改善脾胃氣血循環(huán)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、刺激帶脈穴，幫助健脾和胃，增強(qiáng)脾胃功能。

擴(kuò)胸——宣肺理氣

做擴(kuò)胸動(dòng)作時(shí)，可以舒展胸廓、牽拉肺經(jīng)，有助于宣肺理氣、增強(qiáng)肺功能，幫助緩解咳嗽、胸悶、氣短等不適，尤其適合冬天。

踮腳尖——強(qiáng)腎壯腰

提踵時(shí)，可以牽拉腰腿背部的脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)；顛足時(shí)，可以鼓舞腎氣，使下肢經(jīng)脈通暢，有利于全身氣血通暢。

兩個(gè)動(dòng)作相結(jié)合，有助于強(qiáng)腎壯腰、養(yǎng)正氣、通氣血。體內(nèi)正氣旺盛的人，外界致病的邪氣就不容易入侵，從而少生病。

來(lái)源：央視財(cái)經(jīng)