今天的故事主角是一個40+的創(chuàng)業(yè)者，第一次參加人馬君的線上減脂營，減脂的成績雖然不是本期中最優(yōu)秀的，但卻給人馬妞留下深刻的印象，樂于分享、積極改變，用自己的行動感染身邊的每一個朋友，包括人馬妞本人。

我們還沒羞沒臊的做了個“一年之約”的約定，期待一年之后彼此的改變。

▲一張老照片

她是誰

「我叫亞男，是薩頌古巴舞蹈學(xué)院的創(chuàng)始人，會員們都親切地稱呼我為校長?！?/blockquote>

和古巴結(jié)緣，是在她21歲的時候。在大學(xué)期間，她和很多同齡人一樣夢想著出國，便去往了哈瓦那，但 貧窮的城市讓她決定逃離，尓后她又輾轉(zhuǎn)去西班牙繼續(xù)學(xué)習(xí)，并沉醉于西班牙美食。

▲攝于古巴

她曾有過自己的小店，但穩(wěn)定的生活后她開始思變，帶著迷茫的心回到了12年前的古巴?！附Y(jié)果在古巴重新?lián)炱鹆藄alsa舞蹈，還邀請了古巴老師來北京，就開了家古巴舞蹈學(xué)院，當(dāng)了一次校長。」

為什么想減肥？

愛美之心人皆有之。 長期受減肥困擾，因為全家都是圓潤的胖子 （甩個鍋給基因?。?。小的時候你胖，人人都覺得可愛，但是長大后就不是那么一回事兒了！四年級的她已經(jīng)130斤（165cm）了。同齡人玩cosplay的游戲，大家都演公舉，她要演媽媽。

這也就有了減肥意識的覺醒：開始盲目絕食。（最后接過了姥姥的饅頭）

第二次減肥是在留學(xué)期間，古巴留學(xué)沒忍住奶酪的誘惑，突破了180斤，她終于痛下決心天天與跳繩為伍，甩掉了20多斤肥肉！而后一直將體重控制在140-150斤。

回國生活后，陰差陽錯的接觸了餐飲圈，“做過米其林廚師的翻譯兼助手，天天出入五星級酒店和高檔餐廳，自己創(chuàng)業(yè)銷售分子料理設(shè)備那幾年幾乎嘗遍了全京城的美食”。有這么多好吃的，誰還care體重呢。

現(xiàn)在雖然是舞蹈學(xué)校的校長，但是卻因為工作太忙沒有時間跳舞健身。對待減肥能采取的方法大致是，吃藥打針按摩針灸代餐紅酒奶酪哥本哈根康寶萊，有經(jīng)歷過的小伙伴應(yīng)該知道都沒有什么長期效果，甚至反彈懲罰身體。知道健康很重要，但總覺得沒有時間，這也是大多數(shù)人的通病。

「現(xiàn)在想想不是沒有時間，是不會安排時間?！?/blockquote>

參加減脂營

現(xiàn)在她和小伙伴走進人馬君的減脂營。

「督導(dǎo)是一個特別有耐心的姑娘，從入營熱身的頭三天她就開始不停地提示，第一周我們需要準(zhǔn)備的食物，飲食禁忌以及運動時的注意事項。這一點，的確跟我之前參加過的減脂營不一樣，人馬君給了大家緩沖的適應(yīng)時間，畢竟生活習(xí)慣不是一下子就可以改變的。我嚴(yán)格按照人馬君的建議去購買了食材，大腦里幻想著早中晚可以設(shè)計出來的各種的減脂餐......」

▲凸起的小肚腩

入營第一周 ，亞男對早晚飯還不能妥善兼顧。和大多數(shù)人一樣，晚飯通常在健身房附近解決，冷沙拉和過水麻辣燙，不溫暖的胃，比冷冬還讓人絕望，內(nèi)心想放棄的念頭不止一次兩次，但是卻被群里按時打卡的小伙伴狠狠敲醒。

「看來外食沒辦法滿足我的要求，還得踏踏實實自己來做！」

▲自己動手豐衣足食

因為沒有足夠時間逛超市菜場，開始學(xué)會用app購買新鮮的蛋蔬水果，提前規(guī)劃好第二天的減脂餐，每天都按要求三餐打卡。這是發(fā)生在她身上最明顯的改變。甚至她的減脂營打卡圖片也吸引到了朋友圈里的朋友們，包括舞蹈學(xué)校的會員們。她才意識到，自己在努力的時候，也時刻在給身邊人帶來正能量。

▲部分減脂餐

她還給自己每周定了小目標(biāo)：一次甜品（上午吃掉），一次酒，一次外食。你看，就算是減脂期的人，也同樣能擁有自己的小確幸呢。

減脂營帶來的改變

「應(yīng)該是'回歸'，回歸生活」

“我活了40多年，三餐那么標(biāo)準(zhǔn)，好像回到了學(xué)生時代?！蔽殷@訝于一個創(chuàng)業(yè)者的改變，她補充道：“我不是本期成績最好的，但是不用和別人比較，我自己很開心。很感激人馬君的這個有激情的減脂營。我的生活在45天里發(fā)生了巨大的變化，現(xiàn)在還在繼續(xù)堅持。隨之而來的是，開始整理家里，學(xué)會斷舍離。也更關(guān)注父母的生活，教他們搭配飲食，給他們買生活必需品。這些的改變，你想不到，我也想不到，都是減脂營帶來的福利 。”

從“拿著錢買不到想要的一切”，到“拿著錢可以買到一切卻什么也不想要”，到現(xiàn)在“知道自己該要什么不該要什么”。她真的變了。她給人馬妞最大的感受就是，整個人變得朝氣而且也年輕了。

▲氣質(zhì)完全提升一個圍度的近照

現(xiàn)在的她每天自己做飯，學(xué)會品鑒食物的原汁原味。一周一次外食，外食也會有選擇的吃，不會太放肆，比如不吃豬肉，盡量回避羊肉。開始參加學(xué)校的舞蹈課程，每周3次普拉提，3次健身房。清湯素面的她有了新的愛好，迷上了口紅，每天的氣色都在up。也定下了短期內(nèi)的另一個目標(biāo)，想曬黑，想擁有更性感的麥子色肌膚。在減脂方面“等到體脂降到25%的時候，她還想獎勵自己買些漂亮的衣服和鞋子 。

▲減脂營結(jié)束對比照

▲結(jié)營后的照片

減脂營雖然結(jié)束了，但是她還在堅持打卡，并為下一期營做準(zhǔn)備，最好的結(jié)果莫過于這樣，通過減脂營的階段訓(xùn)練養(yǎng)成了屬于自己的生活方式，并且為之堅持。

她雖然40+了，心態(tài)卻像個20歲的女孩子，熱愛生活，回歸本真，有屬于自己對美的理解：健康，獨立，熱愛。

亞男的建議:

1.學(xué)習(xí)下廚，只要愿意花時間和精力，人人都可以做到； 2.減脂餐看上去量不少，但是“吃的對”比“吃多少”更重要； 3.根據(jù)工作習(xí)慣來安排健身生活。比如我一周3-4次健身房舉鐵外加跑步和舞蹈課，保證力量和有氧訓(xùn)練結(jié)合，現(xiàn)在還報名了普拉提，提高核心。 會吃、愛動、持之以恒，一起收獲美麗的自己。

掃描文末二維碼開始你的改變， 憑啥下一個不能是你呢！

人馬君線上營第244期—12.17開始～

不來怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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