天氣漸涼

火鍋開(kāi)始成為

餐桌上的“主角”

但經(jīng)常吃火鍋的寶子們

要注意啦！

一種常見(jiàn)的“火鍋病”

痔瘡

近期已開(kāi)始多發(fā)

女子連續(xù)吃3天麻辣火鍋

引發(fā)失血性休克

據(jù)“臺(tái)州晚報(bào)”消息，臺(tái)州市中心醫(yī)院近日已接診多例因過(guò)多食用麻辣火鍋誘發(fā)痔瘡加重的患者。

近日，42歲的上班族田女士（化名）因連續(xù)三日食用麻辣火鍋后突發(fā)便血，血色素驟降至5克，引發(fā)失血性休克，被緊急送醫(yī)，確診為混合痔急性發(fā)作，需急診手術(shù)治療。

另一名患者陳先生（化名）長(zhǎng)期便秘，再加上冬季頻繁吃麻辣火鍋后，導(dǎo)致便秘加重，出現(xiàn)痔核脫出無(wú)法回納情況。

臺(tái)州市中心醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師盧清軍介紹，火鍋中的辣椒素會(huì)直接刺激直腸黏膜，高溫食物加速肛周血液循環(huán)，高油脂飲食則導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，這三重作用疊加極易誘發(fā)痔瘡急性發(fā)作。

“冬季吃火鍋確實(shí)可能加重痔瘡，更主要的是誘導(dǎo)痔瘡癥狀的發(fā)生。如吃火鍋后第二天肛門(mén)的疼痛加重，主要與辛辣刺激、高油脂飲食及高溫食物有關(guān)?！?/p>

此外

秋冬季節(jié)人體血管收縮

肛周靜脈叢壓力升高

此時(shí)若攝入過(guò)量

辛辣、熱燙食物

猶如“火上澆油”

因此

醫(yī)生建議

可以選擇清湯鍋底

多攝入膳食纖維

并控制食量以降低風(fēng)險(xiǎn)

火鍋為什么會(huì)誘發(fā)痔瘡？

那么

吃麻辣火鍋為什么會(huì)

誘發(fā)痔瘡呢？

? 辛辣過(guò)度，易引濕熱內(nèi)生

醫(yī)生解釋，麻辣底料是非常受歡迎的火鍋底料，但過(guò)度食用辛辣食物會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致濕熱下注，誘發(fā)肛門(mén)部位血管擴(kuò)張、充血，形成或加重痔瘡。

? 高溫飲食，刺激腸道

頻繁攝入高溫食物容易損傷腸道黏膜，加重便秘或腹瀉導(dǎo)致肛門(mén)部位的炎癥反應(yīng)，從而誘發(fā)痔瘡。

? 膳食纖維較少，腸道負(fù)擔(dān)加重

火鍋常以肉類(lèi)為主，蔬菜、雜糧等纖維食物攝入不足，容易導(dǎo)致便秘，而長(zhǎng)期便秘及腹瀉是痔瘡的重要誘因之一。

吃火鍋如何

降低痔瘡發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)？

冬天來(lái)了

吃一頓熱氣騰騰的火鍋

是讓人無(wú)法拒絕的“誘惑”

那么要如何吃火鍋

才能防止痔瘡發(fā)作呢？

? 選對(duì)鍋底：少辣少油，清淡為宜

建議選擇清湯鍋、菌湯鍋等清淡鍋底，避免過(guò)度麻辣和油膩。若喜歡微辣，可適當(dāng)加入一些陳皮、黨參等中藥材，起到清熱健脾的作用。

? 合理搭配食材：多蔬菜，控肉類(lèi)

吃火鍋時(shí)要多選富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、茼蒿、萵筍，以及一些涼性食物，如冬瓜、蓮藕、豆腐。肉類(lèi)應(yīng)選擇瘦肉、魚(yú)蝦，避免過(guò)多肥肉、內(nèi)臟等高脂食材。

? 適量食用，不宜過(guò)飽

火鍋容易讓人“不知不覺(jué)吃多”，建議每餐七分飽為宜，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

? 多喝溫水，避免酒精刺激

火鍋搭配冰飲或酒精飲品，容易加重濕熱癥狀。建議用菊花茶、決明子茶等代替，既助消化又有清熱作用。

? 調(diào)味料適量，遠(yuǎn)離過(guò)重口味

火鍋蘸料盡量少放辣椒、花椒，改用芝麻醬或蒜泥等溫和調(diào)料，并加入適量香菜、紫蘇等，幫助清熱化濕。

預(yù)防痔瘡

從生活習(xí)慣做起

日常生活中

可以從哪些方面

預(yù)防痔瘡？

盧清軍建議，首先從飲食調(diào)整做起。

“建議?高纖維飲食?，每日攝入25克以上膳食纖維（如燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果），搭配2000毫升飲水，軟化糞便。同時(shí)避免刺激食物?，減少辛辣、油炸食品攝入，避免刺激直腸黏膜。”

此外，生活習(xí)慣方面——

? 要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，晨起或餐后固定時(shí)間如廁，每次不超過(guò)5分鐘，避免如廁時(shí)玩手機(jī)。

? 避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。

? 建議每天快步走30分鐘。

? 保持肛周清潔，便后用溫水清洗。

? 穿透氣內(nèi)褲，減少摩擦。

最后

預(yù)防痔瘡

要多做

提肛運(yùn)動(dòng)

預(yù)防痔瘡，簡(jiǎn)單易行的提肛運(yùn)動(dòng)（肛門(mén)括約肌收縮運(yùn)動(dòng)）也必不可少。它能增強(qiáng)肛門(mén)括約肌力量，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡發(fā)生或加重。

具體方法

選擇安靜的環(huán)境，坐著、站著或躺著均可。

用力收緊肛門(mén)，如憋氣感般維持2-6秒后放松，休息3秒，再重復(fù)10-20次。

每天練習(xí)2-3組，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可見(jiàn)效。

提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便

適合任何時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行

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▍深媽幫（qumogu）綜合整理自廣東省中醫(yī)院、臺(tái)州晚報(bào)、幸福福田等

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