慢性低度炎癥是心血管疾病關(guān)鍵風(fēng)險(xiǎn)因素之一。通過(guò)健康飲食、充足睡眠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、壓力管理及預(yù)防感染等生活方式干預(yù)，能有效減輕炎癥，保護(hù)心臟健康。關(guān)注詳情。

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慢性低度全身性炎癥與心臟病發(fā)作、中風(fēng)及心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)。

專家指出，這種持續(xù)性炎癥可由吸煙、不健康飲食、久坐等不良生活方式引發(fā)，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊本身也會(huì)加劇炎癥，甚至誘發(fā)斑塊破裂。

研究表明，全身性炎癥指標(biāo)在預(yù)測(cè)長(zhǎng)期心血管事件方面，效果可與膽固醇指標(biāo)媲美甚至更佳。因此，控制慢性炎癥對(duì)心臟健康至關(guān)重要。

主要保護(hù)措施基于健康生活方式，與美國(guó)心臟協(xié)會(huì)倡導(dǎo)的“生命八要素”理念一致，具體包括：

• 采用有益心臟的健康飲食模式，如地中海飲食、DASH飲食、減少加工食品；

• 保障充足睡眠，成人每晚睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)，以降低促炎壓力激素皮質(zhì)醇；

• 積極管理壓力，通過(guò)冥想、瑜伽等方式；

• 預(yù)防感染，如流感病毒可引發(fā)急性炎癥，顯著增加心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；

• 堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于對(duì)抗肥胖，因?yàn)榉逝直旧砭哂袕?qiáng)促炎性。

專家同時(shí)提醒，應(yīng)當(dāng)警惕那些未經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的“抗炎”流行療法或補(bǔ)充劑，其實(shí)際效果幾乎沒(méi)有保護(hù)作用。

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