寒冬時節(jié)，長時間待在戶外，手指、耳朵等部位常常會傳來刺痛感，摸起來冰涼僵硬；若繼續(xù)暴露，甚至可能出現(xiàn)紅腫和水泡——這正是身體發(fā)出的“凍傷警報”。很多人可能覺得凍傷只是小問題，忍一忍就過去了，但如果處理不當(dāng)，可能會帶來長期隱患。今天，我們就來簡單科普一下凍傷的基本知識，并教你如何科學(xué)預(yù)防和應(yīng)對。

一、凍傷是什么？

凍傷本質(zhì)上是低溫對皮膚和細胞的“攻擊”。當(dāng)人體長時間處于寒冷環(huán)境中，身體為了保護內(nèi)臟，血管會優(yōu)先收縮，導(dǎo)致手腳、耳朵等末梢部位血液流動減少，甚至缺氧，進而引發(fā)細胞損傷或壞死。寒冷、濕冷和大風(fēng)是凍傷的“加速器”，濕冷使體內(nèi)熱量流失更快，而寒風(fēng)則像“幫兇”，迅速降低皮膚溫度，短短十幾分鐘內(nèi)便可能造成不適。

二、凍傷的分級與應(yīng)對

凍傷按損傷深度可分為不同等級，且每個階段的處理方法也不相同：

輕度凍傷（I度）：只影響皮膚表層，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、發(fā)紫、冰涼刺痛，及時保暖后通常能自行恢復(fù)，且不會留下后遺癥。

中度凍傷（II度）：損傷較深，涉及皮膚深層，表現(xiàn)為患處腫脹、透明水泡，局部痛感明顯，且容易發(fā)生感染。如果不及時處理，可能引發(fā)嚴重并發(fā)癥。

重度凍傷（III度及以上）：最為嚴重，皮膚變黑、變硬、失去知覺，表明組織已經(jīng)壞死，可能需要手術(shù)治療，甚至危及肢體功能。

三、凍傷的正確處理方法

正確處理凍傷，切忌“急功近利”。很多人誤以為用熱水燙、火烤或用力揉搓能迅速恢復(fù)，但這些做法實際上可能導(dǎo)致更嚴重的二次傷害。正確的方法是“循序漸進復(fù)溫”。

輕度凍傷：首先應(yīng)立即進入溫暖環(huán)境，把凍傷部位浸泡在37℃-40℃（不燙手）的溫水中，保持15-30分鐘，直到皮膚恢復(fù)紅潤、恢復(fù)知覺。復(fù)溫后，擦干患處并涂上凡士林保濕，同時穿上寬松衣物保暖。若出現(xiàn)水泡，切勿自行挑破，應(yīng)用無菌紗布包裹并盡快就醫(yī)。

中度和重度凍傷：這些情況通常需要及時就醫(yī)，尤其是水泡已經(jīng)破裂或出現(xiàn)嚴重腫脹、皮膚變色等癥狀時，盡量避免進一步摩擦和擠壓，盡早就醫(yī)處理。

四、凍傷的預(yù)防更重要

“預(yù)防”遠遠勝過“治療”。在寒冷的天氣里，出門前一定要做好全方位的保暖工作，特別是手腳等末梢部位。你可以穿厚實的羊毛襪和加絨手套，鞋子要寬松，不要勒得太緊，以免影響血液循環(huán)。此外，耳朵、鼻子等裸露部位，建議戴上耳罩、口罩等保護裝備。

凍傷是可以預(yù)防和治療的，關(guān)鍵是要做到“早發(fā)現(xiàn)、科學(xué)處理”。了解凍傷的癥狀和不同階段的應(yīng)對方法，并在寒冷天氣中做好有效的保暖措施，當(dāng)凍傷發(fā)生時不慌不亂，就能讓寒冬只留下溫暖的回憶，而不會留下健康隱患。多關(guān)注自己的身體，寒冷自然也就難以趁虛而入。

文字|整形美容外科 蘇星星