肝臟是一個(gè)責(zé)任很重大的器官，首先掌管著人體糖脂肪等物質(zhì)的代謝和解毒，其次具有幫助消化的作用，此外還具有蘊(yùn)藏血液的作用。

另外肝臟還是一個(gè)默默無(wú)聞的器官，即使發(fā)生病變也不會(huì)及時(shí)的出現(xiàn)明顯的癥狀，甚至有些人在確定病情的時(shí)候，已經(jīng)發(fā)展到了中晚期。因此平時(shí)要著重保護(hù)肝臟，降低肝臟出現(xiàn)病變的幾率。

怎樣做可以更好的保護(hù)肝臟呢？

1、 保持營(yíng)養(yǎng)均衡

肝臟的運(yùn)行少不了蛋白質(zhì)和糖類物質(zhì)的支持，因此想要保護(hù)肝臟，首先要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。在飲食的過(guò)程中要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的比例，同時(shí)少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、生洋蔥等等，多吃新鮮的蔬菜和水果。建議多吃富含膳食纖維素的食物，能夠起到預(yù)防便秘的作用，對(duì)于膽汁的分泌和排泄也有一定的促進(jìn)作用，能夠起到促進(jìn)肝臟疏泄功能的作用。

2、 避免攝入過(guò)多的脂肪

想要保護(hù)肝臟，則不能夠暴飲暴食，也不能夠過(guò)饑或過(guò)飽，要不然則會(huì)因?yàn)橄悍置诋惓６鴮?dǎo)致肝臟功能失調(diào)。另外也不能夠進(jìn)食太多的脂肪，要不然則有可能會(huì)增加脂肪肝的發(fā)生幾率，此外也不可以過(guò)量喝酒，要不然則會(huì)引發(fā)酒精肝。此外還要避免節(jié)食減肥，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良同樣可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝。

3、 避免長(zhǎng)期服用損害肝臟的藥物

想要肝臟更加健康，還要避免長(zhǎng)期服用損害肝臟的藥物，比如氯丙嗪磺胺、苯巴比妥制劑等等。如若有服用這些藥物的必要，則要配合一些保肝藥物進(jìn)行綜合治療，以免肝臟功能受到損傷。與此同時(shí)可別忘了多喝水，可減緩血液的濃稠程度，讓血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠使人體的代謝功能有所提高，具有促進(jìn)腺體分泌的作用，可以使消化吸收以及廢物的排出變得更加順利，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟造成的傷害。

4、 保持充足的睡眠時(shí)間

保持充足的睡眠時(shí)間對(duì)腎對(duì)肝臟的健康有很大的幫助，既能夠使肝臟得到充分的休息，又能夠起到養(yǎng)肝血和肝氣疏泄的作用。如果長(zhǎng)期睡眠不足，則會(huì)導(dǎo)致肝火越來(lái)越旺，從而對(duì)肝臟健康造成不良的影響，建議每天中午休息20分鐘，晚上23點(diǎn)之前睡覺。

5、 避免久坐不動(dòng)

肝臟的健康與眼睛有密切的關(guān)系，如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作則會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，因此每工作40分鐘就要起來(lái)活動(dòng)10分鐘，既可以使肝臟變得更加健康，也可以降低眼部疾病的發(fā)生幾率，同時(shí)還能夠使血液循環(huán)變得更加流暢。

飲食不節(jié)制,生活方式差,經(jīng)常性的熬夜,會(huì)讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,陰陽(yáng)失去平衡,膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,食物停留過(guò)久,很難下去,增加腸胃負(fù)擔(dān),心臟與小腸互為表里,為小腸運(yùn)化提供能量,所以心臟不適,有如針刺感,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來(lái)的，通過(guò)膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

說(shuō)來(lái)說(shuō)去，無(wú)非是為了和大家一起探討其與膽的關(guān)系，從而解開其中的秘密，既然知道了是隱藏在背后的膽囊在作祟，就沒有必要在擔(dān)心了，只要找到其“克星”解決了便是，在農(nóng)村，很多人都會(huì)在春季來(lái)臨之時(shí)采摘些灌南苦菜，回來(lái)簡(jiǎn)單清洗一下，晾干后密封保存，需要時(shí)拿來(lái)煮水喝，紅糖往往在煮好后再加進(jìn)去，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)在飲食方面清淡些，少吃多餐，盡量以素淡為主，少葷素，再忙也要注意休息，身體康健為要。等膽好了，一切就會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)，但切記注意飲食以及生活方式的調(diào)整哦。

無(wú)論是站在西醫(yī)角度還是中醫(yī)角度，肝臟都是人體非常重要的器官，因此保養(yǎng)肝臟已經(jīng)成為了養(yǎng)生的主要內(nèi)容。所以平時(shí)要從各方面保護(hù)肝臟，首先要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，其次要避免攝入過(guò)多的脂肪，此外要避免長(zhǎng)期服用損害肝臟的藥物，而且還要保持充足的睡眠時(shí)間，并避免久坐不動(dòng)