對(duì)于減肥的人，你是不是也時(shí)常煩惱：為什么別人一減肥就能馬到成功，甚至短短的幾天之內(nèi)就能見到成效，但到自己這，就變成了寸步難行的事。

越來(lái)越多的人要承擔(dān)減肥事業(yè)：

隨著肥胖群體的不斷壯大，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球已有超過(guò)20億的人超重、肥胖，也就是說(shuō)，全世界每3個(gè)人當(dāng)中，就可能有1人正在被肥胖和超重所困擾。

而在美國(guó)，也早已經(jīng)把肥胖定為是一種疾病，所以減肥是急需的事情。

為什么減肥很多次了，可非但沒瘦還越來(lái)越胖？你忽略了真正的原因。

減肥期間不需要不吃主食：

希望減肥的人群看到這篇文章后，別再認(rèn)為不吃主食就可以減肥成功了，這完全是一種謊言，并且是一件毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的事情。從身體所需營(yíng)養(yǎng)來(lái)看，尤其是能夠給機(jī)體提供供能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)）。

若機(jī)體在不吃主食后，沒有了它們中的主力供能物質(zhì)（碳水化合物），把負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)給脂肪、蛋白質(zhì)后，還可能因?yàn)橹井a(chǎn)生較多酮酸，甚至變成尿素，進(jìn)而還會(huì)增加其他臟器、如腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)，更不利于減肥。

按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)所推薦的碳水化合物攝入要求，則是要在55%~60%之間。

所以，主食作為提供碳水化合物的主力，每餐都要適量進(jìn)食。

減肥期間無(wú)需只吃兩頓飯：

很多人認(rèn)為減肥期間，只要秉持只吃兩頓的原則，最終就能夠見到成效，可因?yàn)橥绒k法減肥失敗或反彈的真實(shí)案例也大有人在。而其中的原因很簡(jiǎn)單，一方面是因?yàn)椴怀酝聿偷姆绞胶茈y持續(xù)，一旦不再堅(jiān)持之后，就很容易變得比以前更胖。

另一方面，不吃晚餐只會(huì)讓機(jī)體更加的缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其是減肥期間更需要多種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，若晚餐不吃，更容易增加營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生概率，極其不適合特殊群體，如孕婦、未成年人、老人等。

減肥期間不顧熱量：

有的人整天嚷嚷著減肥，但每次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，又用其他食物把熱量全部補(bǔ)了回來(lái)，最終的效果也不盡人意。尤其是運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)闄C(jī)體消耗大量能量，想要吃高熱量的食物，如小吃零食等，最終減肥失敗率會(huì)大大增加。

飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過(guò)久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、 口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

在有空的時(shí)候，到附近鄉(xiāng)下采挖點(diǎn)灌南苦菜，煮水，調(diào)點(diǎn)苦菜紅糖湯，產(chǎn)地蘇北灌南，平時(shí)少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結(jié)合，保持開心愉快的心情。今天就說(shuō)這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

然而最終導(dǎo)致的結(jié)果，也只會(huì)是肥胖，如果你不斷減肥依舊不成功的話，就要反思反思了