在四五線小城市，全馬跑進(jìn)4小時(shí)，周圍人都會(huì)稱贊了不起，而在深圳，這樣的水平很多人會(huì)自嘲“跑渣”。

在深圳，有一群中年人，他們工作穩(wěn)定，有老有小，對(duì)職場(chǎng)不再有強(qiáng)烈進(jìn)取心的同時(shí)，卻在跑道上揮汗如雨。

為了提高成績(jī)，他們付出了驚人的努力，有時(shí)多到讓人難以理解，跑步改變了他們的身材，也改變了他們的心態(tài)，跑步幫他們抵抗生活無法承受之重的同時(shí)，也讓他們陷入一種新的重?fù)?dān)。

30+中登，我的人生首場(chǎng)南山半馬

走進(jìn)體育場(chǎng)，換鞋，熱身，上跑道。10圈過后，身體開始出汗，30圈后，衣服完全黏在身上。

整個(gè)體育場(chǎng)猶如一個(gè)巨大的隔音器，無論場(chǎng)外多么喧鬧，走進(jìn)場(chǎng)內(nèi)瞬間一片寂靜。偶爾，耳邊會(huì)掠過大口的喘氣聲，我跟著幾個(gè)中年人跑了15公里，結(jié)束了南山半馬前的最后一次訓(xùn)練。

■ 南山半馬領(lǐng)取參賽物品

一個(gè)月前，南山半馬出簽，我看到自己中簽的消息，著實(shí)激動(dòng)了一陣，畢竟連續(xù)報(bào)了幾年，都未曾一中。

這幾年，南山半馬一直以“豪橫”的參賽包，山、海、城完美融合的賽道，貼心的志愿服務(wù)，以及不斷猛漲的報(bào)名人數(shù)聞名跑圈。

尤其是作為一個(gè)深圳跑步愛好者，能希望能在家門口參賽，相比只有全程馬拉松的深馬，南山半馬門檻更低，也是很多深圳人的人生首馬，可以說，是深圳人含量最高的馬拉松。

■ 南山半馬“豪橫”的參賽包

比賽起點(diǎn)在深圳的地標(biāo)之一深圳灣體育館，早晨大部分選手都從后海地鐵站入場(chǎng)，在志愿者的引導(dǎo)下，2萬人聚在體育場(chǎng)仍然有條不紊。

我站在人海中間，深吸了一口氣，告訴自己前半程一定要穩(wěn)住，按照正常的節(jié)奏跑，一定可以破PB（個(gè)人最好成績(jī)）。

■ 大屏幕清晰的檢錄指引

計(jì)劃如此，沒想到發(fā)槍起跑1公里，我就被路邊的加油聲震撼到了，一句句“帥哥，美女，加油”，讓我感覺全身都充滿了能量，5公里一看時(shí)間，比原定配速快了不少。

等到快10公里處，我聽到道路一側(cè)傳來的音樂聲，轉(zhuǎn)頭一看一支樂隊(duì)在為選手演奏打氣，再往前跑一段，看到美女啦啦隊(duì)跳舞，頓時(shí)感覺到腎上腺素瘋狂飆升，心想自己在深圳好些年，第一次在主場(chǎng)跑馬拉松，無論如何也拼了。

■ 熱血沸騰的樂隊(duì)

跑到大約19公里，我的速度依然沒掉，我知道成績(jī)已經(jīng)問題不大，開始朝向攝影機(jī)擺pose。一路上幾乎每公里都有不少攝影師，估計(jì)至少有好幾百人。

可能是今天的天氣實(shí)在太過給力，很多人都努著勁想跑出好成績(jī)，跑到20公里“絕望坡”時(shí)，我聽見身后時(shí)不時(shí)傳來“啪啪”的聲音，回頭發(fā)現(xiàn)，原來是一位中年大哥在打自己的臉，試圖通過這種方式讓自己集中注意力。

沖到最后幾十米，中年大哥從我的身前超過，猛烈地?fù)]動(dòng)著雙臂，看他的樣子，可能離自己的PB只差幾秒，以至于跑到終點(diǎn)時(shí)，整個(gè)人直接癱軟在場(chǎng)邊 。

■ 官方贊助商通透堂提供的精準(zhǔn)推拿、排酸服務(wù)

比賽結(jié)束，大家在跑步群里發(fā)自己的成績(jī)，一直聽說南山半馬卷，我感覺深圳的跑步群更卷，很多人都在130以內(nèi)，還有不少120，甚至115，看到這樣的成績(jī)，我只能說respect。

總有人跑的更快

為了備戰(zhàn)南山半馬，我加入了深圳的一個(gè)跑團(tuán)，我原本以為深圳這么年輕的城市，跑團(tuán)應(yīng)該有不少年輕人，結(jié)果跑了幾次發(fā)現(xiàn)還是中年人居多，而且越是中年人，出勤率越高。

他們?cè)绯颗?，中午跑，冒雨還跑，甚至工作日直接跑到公司，晚上下班再跑回家，卷起來，真的讓年輕的牛馬們自愧不如。

■ 南山半馬高水平跑者，幾乎都是中年人

很大多數(shù)運(yùn)動(dòng)相比，跑步可能是最容易獲得“正反饋”的運(yùn)動(dòng)。

跑步之前，我參加過幾個(gè)深圳的業(yè)余足球隊(duì)，同樣是中年為主的運(yùn)動(dòng)，感覺卻完全不一樣，我實(shí)在無法想象，一群中年人會(huì)為了提高足球水平，放在球場(chǎng)不踢，一直練習(xí)運(yùn)球、傳球、折返跑...更無法想象，踢完球之后的聚餐，沒有人提議再喝幾杯。

相比之下，跑團(tuán)里的中年人普遍比較自律，基本沒有人有啤酒肚，喝酒最多小酌兩口。如果是女跑者，在跑圈簡(jiǎn)直是眾星捧月：40歲的年齡，30歲的顏值，20歲的身材。

■ 南山半馬的“兔子”

在跑團(tuán)，我了解到很多以前沒聽過的概念。比如有個(gè)詞叫黑練，指偷偷加練但不在跑團(tuán)群里打卡，等月底總結(jié)時(shí)用自己的跑量震驚所有人。

再比如，同樣是跑步愛好者，一種佛系跑者，一種叫嚴(yán)肅跑者。佛系跑者通常不太關(guān)注配速，跑步時(shí)見不到齜牙咧嘴的表情，狀態(tài)不好時(shí)很有可能立刻掉頭，轉(zhuǎn)身回家。而嚴(yán)肅跑者意味著有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，每周會(huì)有相對(duì)系統(tǒng)的訓(xùn)練（跑課表），還會(huì)用各種裝備精準(zhǔn)記錄跑步的數(shù)據(jù)（心率，步頻，觸地時(shí)間等），并以此分析優(yōu)化訓(xùn)練方案。

■ 南山半馬的跑者

我不知道自己算是嚴(yán)肅跑者還是佛系跑者，一方面，我沒有系統(tǒng)的跑步課表，也很難嚴(yán)格控制飲食和規(guī)律的作息。另一方面，我對(duì)速度也有一些追求，希望能在南山半馬突破自己的PB。兩者結(jié)合之下，我不自覺地增大了跑量，隨之而來的，是膝蓋外側(cè)和小腿脛骨出現(xiàn)疼痛。

我向其他跑友尋求經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)幾乎每個(gè)“嚴(yán)肅跑者”都有傷病或傷病史，我也聽一些跑友說，跑步不等于馬拉松，馬拉松是極限運(yùn)動(dòng)，“一味追求成績(jī)，不出半年必傷”。

■ 賽后跑友們需要排酸

盡管如此，還是很少有人能擋得住成績(jī)的“誘惑”，尤其是身邊的跑友都越來越卷，自己剛跑完20公里2小時(shí)，可能就看到其他人在群里打卡20公里1小時(shí)30分。

更何況，在深圳這樣的城市，厲害的跑者實(shí)在太多了。在四五線小城市，全馬跑進(jìn)4小時(shí)，周圍人都會(huì)稱贊了不起，在深圳，這樣的水平很多人會(huì)自嘲“跑渣”。

■ 寶安體育場(chǎng)的跑步愛好者

為了能夠破3，有段時(shí)間經(jīng)常和我一起跑步的老王，現(xiàn)在幾乎每天都會(huì)訓(xùn)練，早晨孩子還在睡覺，他已經(jīng)跑完十公里回家，周末同事都在休息，他要去跑個(gè)30公里長(zhǎng)距離，偶爾因?yàn)橛惺虏荒芘懿?，第二天還要想著怎么找補(bǔ)回來，每次跑完，他都要拉伸、冰敷、滾泡沫軸，每周還會(huì)去按摩，理療，偶爾再來一個(gè)“極度酸爽”的筋膜刀。

為了快，還是為了快樂？

12月，北方的天氣已然低至零下，深圳的異木棉仍在盛開，如果不是因?yàn)橥蝗坏慕禍?，讓人不知深圳也有冬天?/p>

有時(shí)，我也會(huì)懷念和老王一起跑步的日子，現(xiàn)在的我，已經(jīng)無法跟上他的腳步。幾年前，我們從大沙河跑到深圳灣，互相鼓勵(lì)，看看誰能先跑到5公里，瘦掉5公斤，如今我們?cè)脚茉娇欤瓮染褪?0公里，爽依然很爽，快樂卻不再是最初的快樂。

■ A區(qū)的跑友能否懂得E區(qū)的快樂

以前我不理解老王為什么這么“拼”，訓(xùn)練花費(fèi)的時(shí)間不說，還要付出不少的開銷。在深圳，一次按摩少說也要一兩百元，再加上跑鞋、手表等跑步裝備，以及去各地參加馬拉松的費(fèi)用，讓原本成本最低的跑步仿佛成了無底洞。

現(xiàn)在我自己也快到中年，逐漸開始理解，很多事情真的是沒有太多選擇，也不是努力就能改變，更不是付出就有收獲，而跑步是為數(shù)不多自己說的算的事情。

■ 跑步，是自己和自己的較量

南山半馬結(jié)束后的晚上，我又來到寶安體育館，站在場(chǎng)邊看著奔跑的人流。在我旁邊有一對(duì)母女，媽媽在看手機(jī)，女兒有些無聊的左看右看，爸爸跑到面前，她叫爸爸陪她玩，爸爸笑了笑，伸手招呼她一起跑，女兒噘著嘴奔向媽媽。媽媽問什么時(shí)候回去，爸爸說再跑五圈，媽媽沒有說話，等著爸爸跑完，三個(gè)人走出體育場(chǎng)。

我看著他們離去的背影，突然想起于嘉在巴黎奧運(yùn)會(huì)破3后掩面痛哭，他說自己終于實(shí)現(xiàn)了正式比賽破3的愿望，而后接受采訪又說，自己曾經(jīng)過于癡迷馬拉松，跑步這些年，沒怎么陪老婆孩子，對(duì)家庭有些愧疚。

■ 央視籃球解說員于嘉

對(duì)于一個(gè)有家有業(yè)的中年人，跑步究竟有多重要呢？跑步的意義又是什么呢？我不知道。南山半馬前，我一心想著要PB，等真的PB了，好像也沒有想象中的那么快樂。

如果明年南山半馬還能中簽，我想我更愿意放慢腳步，多看看路上的風(fēng)景，多看看加油吶喊的志愿者、市民，多在這條賽道上享受一會(huì)。

文|深圳客編輯部

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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