● 作者 ╳林宛央● 來(lái)源公號(hào) ╳宛央女子

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“如果順手，那就記得點(diǎn)個(gè)贊”

我是宛央。

正式閱讀文章之前，記得預(yù)約我們今年的最后一場(chǎng)直播，也應(yīng)該是我第一次關(guān)于鞋子的專場(chǎng)直播。從大火的德訓(xùn)鞋，到好穿的羊皮短靴以及今年比較流行的袋鼠鞋、可愛的雪地靴等等，我都有一雙一雙買回來(lái)，穿了一個(gè)月才敢給大家直播。

對(duì)了，剛剛爭(zhēng)取到了驚喜盲盒，鞋子買一雙贈(zèng)一雙，記得預(yù)約！

我曾經(jīng)當(dāng)面被一個(gè)好朋友評(píng)價(jià)很作。

當(dāng)然我也沒有生氣，因?yàn)檫@個(gè)事情有前因后果。就是我們好幾個(gè)人一起聊婚姻里男女思維的不同，我說(shuō)兩個(gè)人吵架，男的往往能倒頭就睡，但女的很多就會(huì)越想越氣，有時(shí)候覺得是沒發(fā)揮好，被對(duì)方的邏輯帶偏了，然后再轉(zhuǎn)頭想吵個(gè)翻身架，結(jié)果對(duì)方睡著了……

我講到這里，然后說(shuō)以至于我有次怎么都吞下不這口“窩囊氣”，于是又把對(duì)方搖醒，繼續(xù)發(fā)揮了一會(huì)兒。

我那個(gè)朋友于是說(shuō)，那你這人可太作了。

我不生氣的原因是，我倆對(duì)婚姻的理解本就完全不一樣，所以她的評(píng)價(jià)我不是很當(dāng)回事。但更本質(zhì)的原因是，我自己是什么樣的人我很清楚，別人的很多評(píng)價(jià)，其實(shí)評(píng)價(jià)的只是她看到或聽到的那么一件事本身而已。

我當(dāng)下只是覺得，她不是很會(huì)表達(dá)。她把對(duì)事的評(píng)價(jià)直接上升到對(duì)人的評(píng)價(jià)。

但這個(gè)毛病我也容易犯，所以我當(dāng)下就覺得還好，都是人，沒什么不能體諒的。

是什么契機(jī)我又想起這件事了呢，因?yàn)槲易罱谏宵S執(zhí)中的表達(dá)課，有次直播課，他講到關(guān)于很多人總是在表達(dá)時(shí)描述錯(cuò)對(duì)象，讓我們想一想生活中自己遇到的類似例子。然后我就想到了這個(gè)事。

（最近練得很好，開心）

其實(shí)我還遇到過(guò)更過(guò)分的表達(dá)，有時(shí)候你隨便寫點(diǎn)自己的事，別人就會(huì)代入自己的經(jīng)歷，然后說(shuō)一些特別掃興的話，甚至我覺得都算惡意詛咒了。但其實(shí)寫的時(shí)候，根本重心寫的就不是某件事，而是想表達(dá)人要學(xué)會(huì)捕捉幸福自己把自己哄開心等等。

跑題了，回到正題。我想說(shuō)的是，我們?cè)谌粘Ｉ畋磉_(dá)中很容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，總是不經(jīng)意放大式表達(dá)，還是我開頭舉的這個(gè)例子，換作表達(dá)高手，她就算忍不住想評(píng)價(jià)這件事，大概率她的表達(dá)會(huì)是——那你這個(gè)行為有點(diǎn)作。

其實(shí)，我的那個(gè)好朋友本身也是這個(gè)意思。因?yàn)楹髞?lái)好多次聊天，她都說(shuō)她對(duì)我把老公搖醒這件事記憶尤深。

我自己有個(gè)未必成熟但對(duì)我來(lái)說(shuō)很有用的表達(dá)公式——那就是在聊天和討論里，只評(píng)價(jià)事件，絕不評(píng)價(jià)人。這樣比較能聊得開，但同時(shí)又不會(huì)踩社交的坑。

這是從表達(dá)者本身的角度看這件事。

那么更多時(shí)候我們其實(shí)是那個(gè)被表達(dá)方嘛。這個(gè)時(shí)候，很多人是很容易在別人的表達(dá)里受傷。前幾天我還有個(gè)讀者和我聊天，說(shuō)自己是高敏感的人，總是會(huì)因?yàn)閯e人的一些話而內(nèi)耗，問(wèn)我有沒有什么緩解內(nèi)耗的方法。

還真有。我自己的經(jīng)驗(yàn)就是，你同樣不要放大對(duì)方的表達(dá)。你就牢牢記住，大部分人說(shuō)話其實(shí)都是“不過(guò)腦子式”的放大表達(dá)，請(qǐng)你永遠(yuǎn)相信，很多人他評(píng)價(jià)的就是事件，只是沒能力準(zhǔn)確表達(dá)而已。

而你所謂的內(nèi)耗，只是因?yàn)槟惆阉脑u(píng)價(jià)事件，直接當(dāng)成了評(píng)價(jià)你整個(gè)人。其實(shí)很多人是能接受大家說(shuō)自己事做得不對(duì)的，只是過(guò)于害怕是自己整個(gè)人被否定。

我沒因?yàn)槲遗笥训哪蔷涫д`表達(dá)而內(nèi)耗，就是因?yàn)椤鞍讶藫u醒吵架”這件事被人覺得作沒毛病啊，但我這個(gè)人又不是只做這件事，更不是一直做這件事。

而且有些行為是不是“作”，更多時(shí)候取決于你自己處于什么狀態(tài)，這個(gè)我下一篇具體給大家寫。簡(jiǎn)單講就是你自己價(jià)值越高，你的很多行為就不會(huì)被視為“作”。我覺得沒有“作”人，只有被嫌棄的人。

當(dāng)然我現(xiàn)在基本上這樣的事一次都不會(huì)做了，和別人怎么評(píng)價(jià)毫無(wú)關(guān)系，純粹是因?yàn)槲椰F(xiàn)在睡眠不如以前好了，山崩地裂都不能影響老娘睡覺，搖醒對(duì)方的代價(jià)影響兩個(gè)人睡覺，那我何必呢。

寫這么多，其實(shí)就是想和大家說(shuō)，做一個(gè)不放大表達(dá)的人，同時(shí)也做一個(gè)不去放大別人表達(dá)的人，這樣真的會(huì)快樂(lè)很多。

我不覺得裝聽不見就能真的快樂(lè)，因?yàn)榧傺b聽不到這件事就不可能，更多時(shí)候它只是變成了一把向內(nèi)刺殺自己的刀。

但是如果能從邏輯上明白，是很多人本就是不具備表達(dá)的能力，你是不是一下子就覺得好多了。如果再能明白自己的理解也是放大式理解，那就更容易放過(guò)自己了，因?yàn)橹詢?nèi)耗，很大程度上就還是在意評(píng)價(jià)嘛，這很正常，我不覺得人可以完全不在意評(píng)價(jià)。

但如果你能徹底明白所謂讓你內(nèi)耗的人本就是“做不好表達(dá)和評(píng)價(jià)”這件事，你就很容易原諒對(duì)方和放過(guò)自己了。

與大家共勉。

宛央說(shuō)：寶寶們，如果順手，記得點(diǎn)個(gè)贊啊。很重要的。

本期作者：林宛央。公眾號(hào)：宛央女子。 瀟灑派生活者，暢銷書作者，未來(lái)知名編劇。一個(gè)不走千篇一律的人生，卻過(guò)得比誰(shuí)都瀟灑的姑娘。忌矯情，治拎不清，喜歡你的不盲從。商務(wù)合作請(qǐng)聯(lián)系微信：qiuxiangjie0122。