內(nèi)臟脂肪多的人，肚腩大，身材肥胖，還會(huì)影響到身體的健康，所以內(nèi)臟脂肪多的人就要注意了，如果內(nèi)臟長(zhǎng)期浸泡在脂肪中，就會(huì)出現(xiàn)各種慢性疾病，所以一定要減掉內(nèi)臟脂肪，人才會(huì)瘦下來(lái)。

內(nèi)臟脂肪的克星：6個(gè)方法干掉內(nèi)臟脂肪， 腰圍縮小5cm，人也就瘦了！

第一個(gè)方法：早起堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

早起做20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠更好地燃燒脂肪，消耗掉多余的熱量，維持身體旺盛的代謝，持續(xù)消耗持續(xù)燃脂。

比如做開(kāi)合跳10組，1分鐘*1組，或者是跳繩4組，2分鐘*1組，又可以爬樓梯等，身體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的代謝消耗后，體內(nèi)的糖原水平降低，能夠更直接利用腹部脂肪供能。

第二個(gè)方法：多喝水，促進(jìn)身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)

日常養(yǎng)成多喝水，主動(dòng)多喝水，每天堅(jiān)持喝8-10杯水，有助于促進(jìn)身體的代謝，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體活力代謝。

身體所有的代謝循環(huán)都需要水分的參與，脂肪的代謝也需要大量的水分參與，所以多喝水能夠加快身體的代謝，還可以促進(jìn)燃脂。

第三個(gè)方法：每天20分鐘的開(kāi)合跳訓(xùn)練

每天保證30分鐘以上的燃脂運(yùn)動(dòng)，開(kāi)合跳是不錯(cuò)的選擇，讓你在家就能夠?qū)崿F(xiàn)燃脂減脂，促進(jìn)身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。

每天20分鐘的開(kāi)合跳，1分鐘*1組，間歇1分鐘放松小腿肌肉，能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗掉大量的熱量，促進(jìn)身體瘦身。

第四個(gè)方法：多吃高膳食纖維的果蔬，促進(jìn)代謝

多吃一些高膳食纖維的果蔬，能夠補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，維生素，以及礦物質(zhì)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提高身體消化和吸收的能力，避免熱量盈余轉(zhuǎn)為脂肪堆積起來(lái)，所以一定要多吃果蔬，避免大魚(yú)大肉，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，更有助于燃脂減脂。

第五個(gè)方法：減少久坐的時(shí)間，提升日?；顒?dòng)量

久坐不僅會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，還會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)能力，影響到消化和吸收，導(dǎo)致過(guò)多的熱量堆積，所以避免久坐，提升日常身體的活動(dòng)量，能夠幫助提高代謝。

比如坐著20分鐘就起來(lái)活動(dòng)5分鐘，走路代替乘車，所爬樓梯而不是坐電梯，每天能夠站著就不要總是坐著，但是也不要久站保持一個(gè)姿勢(shì)，能夠多走動(dòng)最好。

第六個(gè)方法：管住嘴，享受空腹感

管住嘴，能夠有助于維持身體的代謝，提升身體消耗，能夠讓身體保持著空腹感，更有助于維持代謝，持續(xù)消耗持續(xù)燃脂。

所以管住嘴，更有助于燃脂減脂，維持代謝，保持身體的代謝和活力，讓身體不斷地消耗自身的熱量，肚腩的脂肪會(huì)優(yōu)先供能，有助于減肚腩。