說(shuō)真的

身邊的朋友們，包括自己

都似乎得了那個(gè)

“手機(jī)分離焦慮癥”

手機(jī)拿在手里，不知道刷什么

但就是離不開(kāi)

▲圖源：抖音@七顆猩猩

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)：手機(jī)千萬(wàn)別放床頭！

輻射很強(qiáng)！會(huì)變笨！會(huì)得癌！

每晚一想起這些話

看著放在床邊的手機(jī)

小編陷入了沉思

手機(jī)輻射到底會(huì)不會(huì)致癌？

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我們直接擺上結(jié)論：

國(guó)家對(duì)于手機(jī)輻射，已經(jīng)做出明確的安全值限定。

并且，目前沒(méi)有任何證據(jù)表明手機(jī)的輻射會(huì)引起癌癥在內(nèi)的惡性疾??！也沒(méi)有證據(jù)表明，手機(jī)輻射會(huì)導(dǎo)致癡呆。

我國(guó)的國(guó)標(biāo)《移動(dòng)電話電磁輻射局部暴露限值》（GB 21288-2007）中有明確規(guī)定，任意10克生物組織，任意連續(xù)6分鐘平均比吸收率值不得超過(guò)2 瓦/公斤。

▲圖源：深圳衛(wèi)健委

但有些朋友則拿著一些國(guó)外的研究提出異議：

在2015年，瑞典癌癥專(zhuān)家萊納特·哈德?tīng)栄芯堪l(fā)現(xiàn)——

與手機(jī)使用時(shí)間最短的人相比，在手機(jī)上花費(fèi)最多時(shí)間的人，患膠質(zhì)瘤的幾率是前者的2倍。（這里的最短為1年，最長(zhǎng)為超過(guò)15–20年）

另外，連續(xù)使用手機(jī)超過(guò)25年的人，患膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)，是使用手機(jī)不到1年者的3倍。在20歲前就開(kāi)始使用手機(jī)的人，患腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

提出異議的人信誓旦旦地說(shuō)：你看吧！研究說(shuō)常玩手機(jī)會(huì)患腦癌！

停停停，小編勸朋友們淡定，目前的研究證據(jù)等級(jí)有限，不能確定手機(jī)輻射和患癌之間的直接因果關(guān)系。

因此只能說(shuō)，手機(jī)輻射是“可疑的致癌因素”，大家不必過(guò)分緊張。

就好像，即使世界衛(wèi)生組織下設(shè)的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)，將包括手機(jī)輻射在內(nèi)的“射頻電磁波”，定義為2B類(lèi)致癌物。

但2B類(lèi)致癌物，就是“對(duì)人可能致癌，但證據(jù)有限”。同處這個(gè)等級(jí)的，還有大家常見(jiàn)的咸菜、汽油、瀝青、銀杏葉提取物等。

美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）也認(rèn)為，手機(jī)輻射和包括癌癥在內(nèi)的健康問(wèn)題都沒(méi)關(guān)系。

生活中其實(shí)處處有輻射

從我們出生起，就生活在一個(gè)被輻射包圍的環(huán)境中。

生活中常說(shuō)的輻射，主要指的是電磁輻射，下面這張圖是它們的常見(jiàn)來(lái)源：

圖片來(lái)源：國(guó)家核安全局，摘自《神奇的核技術(shù)》

在國(guó)際上，對(duì)電磁輻射有一個(gè)公認(rèn)的劃分，分為「電離輻射」和「非電離輻射」。我們生活中最常見(jiàn)的是非電離輻射。

在自然界中，我們最常見(jiàn)的非電離輻射就是雷電，每當(dāng)打雷放電時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生輻射。

除此之外，太陽(yáng)黑子爆發(fā)也會(huì)產(chǎn)生輻射。廣義上來(lái)講，陽(yáng)光也是一種輻射。被太陽(yáng)曬傷也是一種輻射傷害。

而人工非電離輻射則涉及范圍更廣，從用途上我將它分為兩類(lèi)：

• 利用輻射的原理來(lái)工作，比如手機(jī)、路由器、微波爐；

• 由于使用用電設(shè)備而伴生出的，比如電吹風(fēng)、電冰箱等。

總而言之，只要存在電，就存在輻射。

手機(jī)是目前與我們生活關(guān)聯(lián)最大的電磁輻射發(fā)射體，它通過(guò)向周?chē)苿?dòng)通信基站（路由器）發(fā)射和接收電磁波，以達(dá)到無(wú)線通信的目的。

在通信的過(guò)程中，不可避免地會(huì)產(chǎn)生電磁輻射。

有些不明真相的朋友，經(jīng)常會(huì)說(shuō)：手機(jī)電量越低，輻射會(huì)越強(qiáng)。所以電量低和充電時(shí)最好不要玩手機(jī)，輻射太大。

這可真的是辟謠“跑斷腿”了，要知道，手機(jī)的發(fā)射功率，主要看工作狀態(tài)：

待機(jī)時(shí)，手機(jī)的發(fā)射功率相對(duì)較低；

高速數(shù)據(jù)傳輸或通話時(shí)，發(fā)射功率會(huì)有明顯地提升，手機(jī)周?chē)碾姶泡椛鋸?qiáng)度有明顯增加。

輻射大小，與手機(jī)電量沒(méi)有關(guān)聯(lián)。

如果實(shí)在擔(dān)心，那在需要長(zhǎng)時(shí)間打電話時(shí)，不妨戴個(gè)耳機(jī)以減少頭部受到手機(jī)輻射的影響。

長(zhǎng)期沉迷玩手機(jī)

對(duì)健康的真正危害

看到這里，既然說(shuō)輻射沒(méi)有非常明確的致癌風(fēng)險(xiǎn)，也不會(huì)讓人變傻，是不是就可以隨意玩手機(jī)了？

長(zhǎng)期沉迷玩手機(jī)，對(duì)我們的健康真正危害，是傷害其他身體部位！

第一，首先是我們的頸椎會(huì)受不了。

低頭的角度每增加1度，頸部肌肉和關(guān)節(jié)受到的壓力會(huì)逐漸增加一點(diǎn)。長(zhǎng)此以往，就會(huì)形成頭向前傾的“烏龜脖”。

更可怕的是“窩脖”姿勢(shì)，半靠在沙發(fā)上或床頭，沒(méi)有抱枕，脖子懸空，腦袋和上半身幾乎是90度。這樣很容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)失穩(wěn)，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、頭疼等。

第二，傷害手指，讓我們的指關(guān)節(jié)變形。

很多朋友可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常用小指抵住手機(jī)下部，時(shí)間久了，自己的小拇指就可能有個(gè)凹痕。

小編的同事舉例，變形凹痕還不算嚴(yán)重

這是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)造成的關(guān)節(jié)變形和骨質(zhì)損傷。

第三，抑制褪黑素分泌，影響睡眠。

老實(shí)說(shuō)，晚上躺上床，真的很難不玩手機(jī)！

但是晚上關(guān)了燈玩手機(jī)，光線會(huì)抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致失眠。甚至第二天還會(huì)覺(jué)得很累，就跟沒(méi)睡似的，記憶力和心情也不會(huì)太好。

長(zhǎng)期這么干下來(lái)，不光工作會(huì)讓你一身“班味”，手機(jī)也會(huì)讓你像被吸光了精氣神一樣，渾身難受！

第四，沉迷玩手機(jī)還會(huì)讓你得痔瘡。

當(dāng)然，這個(gè)是在特定的情況下，比如帶薪蹲坑。

蹲坑時(shí)一直刷手機(jī)，帶薪拉屎半小時(shí)，你可能很快就會(huì)被痔瘡折磨。

▲圖源：“好奇博士”公眾號(hào)

其實(shí)說(shuō)到底，手機(jī)雖然好玩，但是我們也不要成為了手機(jī)的“奴隸”。

玩手機(jī)一定要適度，別24小時(shí)都瞪著大眼不舍得放下手機(jī)，還要注意活動(dòng)活動(dòng)脖子，或者用一個(gè)輕松的姿勢(shì)玩。

那么現(xiàn)在你知道了，睡覺(jué)時(shí)手機(jī)離你多遠(yuǎn)才安全了吧？

當(dāng)然是一只胳膊的距離啦~

倒不是因?yàn)檩椛湫×?，而?strong>你夠不著了，就不會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)耽誤睡覺(jué)了。

-本文綜合自：丁香醫(yī)生、深圳衛(wèi)健委、生命時(shí)報(bào)-

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圖片來(lái)源：pixabay、抖音

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