“咳嗽一聲，屁股到小腿像過電一樣疼；走路超過10分鐘，腿就發(fā)軟……”35歲的程序員小李被坐骨神經(jīng)痛折磨了半年，連上下班都成了煎熬。這種“牽一發(fā)而動全身”的疼痛，究竟藏著什么秘密？

坐骨神經(jīng)是人體最長的神經(jīng)，從腰部出發(fā)，經(jīng)臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)延伸到足部。當(dāng)它被壓迫或損傷（如腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征），就會引發(fā)從腰到腳的放射性疼痛，俗稱“坐骨神經(jīng)痛”。我國坐骨神經(jīng)痛發(fā)病率約1%-5%，20-50歲青壯年高發(fā)，與久坐、彎腰勞作密切相關(guān)。

五大癥狀，你的神經(jīng)在“報警”

放射性疼痛：從腰部或臀部開始，沿大腿后側(cè)、小腿外側(cè)“竄”到足部，像被電擊或刀割。

麻木感：小腿和足部像“戴了手套”，對溫度、觸覺不敏感，走路時容易踩空。

肌肉無力：抬腳困難、走路不穩(wěn)，嚴(yán)重時無法站立，上樓梯需扶墻。

感覺異常：皮膚有螞蟻爬、針刺感，或?qū)錈岽碳し磻?yīng)遲鈍。

反射減弱：敲擊膝蓋下方（膝反射）或跟腱（跟腱反射）時，反應(yīng)變?nèi)趸蛳А?/p>

誰在“傷害”坐骨神經(jīng)？

腰椎間盤突出：椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根，占坐骨神經(jīng)痛病因的60%以上。

梨狀肌綜合征：臀部梨狀肌緊張或痙攣，“卡住”坐骨神經(jīng)，常見于久坐、運(yùn)動員。

外傷與感染：腰部骨折、臀部注射不當(dāng)或帶狀皰疹病毒感染，可能直接損傷神經(jīng)。

腫瘤與代謝病：腰椎腫瘤、糖尿病神經(jīng)病變等，雖少見但需警惕。

預(yù)防勝于治療

避免久坐：每坐1小時起身活動5分鐘，做腰部拉伸。

正確姿勢：搬重物時先蹲下，用腿部力量抬起，避免彎腰。

控制體重：超重會增加腰椎負(fù)擔(dān)，每減輕5公斤，腰椎壓力減少20%。

坐骨神經(jīng)痛雖常見，但盲目忍痛或亂按摩可能加重病情。從調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動到及時就醫(yī)，科學(xué)管理是關(guān)鍵。如果疼痛持續(xù)不緩解，或伴隨下肢無力、大小便異常，請立即就醫(yī)，避免延誤治療！