一到冬天，很多中老年朋友都會(huì)有這樣的感受：
手腳發(fā)涼
容易疲勞
晚上睡不踏實(shí)
動(dòng)不動(dòng)就想“補(bǔ)一補(bǔ)”

于是——羊肉湯、老火湯、人參湯輪番上陣。

可現(xiàn)實(shí)卻是：湯喝了不少，身體反而更堵了、上火了、睡不好了。

問(wèn)題不在“補(bǔ)不補(bǔ)”，而在于——補(bǔ)沒(méi)補(bǔ)對(duì)。

? 冬天為什么“喝湯”最養(yǎng)人？

中醫(yī)講一句老話：“冬主藏，宜溫養(yǎng)?！?/strong>

冬天人體陽(yáng)氣內(nèi)收，脾胃運(yùn)化能力下降，這時(shí)候如果一味進(jìn)補(bǔ)、猛補(bǔ)，只會(huì)“虛不受補(bǔ)”。

湯的優(yōu)勢(shì)就在這里：

• 溫和，不刺激
• 易吸收，不傷脾胃
• 滋養(yǎng)緩慢，更適合中老年體質(zhì)

對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)：喝對(duì)一碗湯，比吃貴補(bǔ)品更實(shí)在。

怕冷、氣短、容易感冒

這碗湯最適合你——白蘿卜羊肉湯

這是冬天經(jīng)典的“養(yǎng)陽(yáng)湯”。

• 羊肉：溫中散寒、補(bǔ)虛扶陽(yáng)
• 白蘿卜：行氣消滯、防止上火

關(guān)鍵一句話：“溫而不燥，補(bǔ)而不膩?！?/strong>

建議：一周 1–2 次即可，不宜天天喝。

?? 心慌、乏力、動(dòng)則出汗

試試這碗“平補(bǔ)湯”——五指毛桃雞湯

很多中老年人冬天：
? 心跳快
? 精神差
? 走幾步就累

這往往是氣虛、脾弱的表現(xiàn)。

• 五指毛桃：健脾補(bǔ)氣、不上火
• 雞肉：溫補(bǔ)而不燥

這碗湯的優(yōu)勢(shì)在于：補(bǔ)得慢，但補(bǔ)得穩(wěn)。

腰酸、夜尿多、睡眠淺

不妨喝這一碗——山藥核桃湯

• 山藥：補(bǔ)脾益腎
• 核桃：溫腎固精

??重點(diǎn)提醒：

• 核桃2–3 顆就夠
• 多了容易上火

適合傍晚喝，不建議臨睡前大量飲用

? 冬天喝湯，這幾件事一定要避開

??請(qǐng)認(rèn)真看：

• ? 天天喝濃油老火湯
• ? 隨意加人參、鹿茸
• ? 網(wǎng)絡(luò)流行“秘方補(bǔ)湯”

尤其是：血壓偏高、睡眠差、容易上火的人，更要慎重。

記住這句話，很重要

真正的補(bǔ)，不是貴，而是適合。

陽(yáng)氣在，人就穩(wěn)；湯喝對(duì)，冬天就好過(guò)。

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尤其是正在“亂補(bǔ)”的中老年人

少踩一個(gè)坑，就是給身體多留一分陽(yáng)氣。

參考文獻(xiàn)（供科普參考）

1. 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》
2. 《中國(guó)居民膳食指南（2022）》
3. 《中醫(yī)食療學(xué)》（人民衛(wèi)生出版社）
4. 國(guó)家中醫(yī)藥管理局公開科普資料

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本文內(nèi)容為中醫(yī)養(yǎng)生與飲食科普，不替代醫(yī)療診斷或治療建議。如有慢性疾病、特殊體質(zhì)，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下食療。