這是一則令人難過的新聞：高中女教師結(jié)婚當(dāng)天墜樓身亡。

媒體報(bào)道中“婚前”、“教師”這些字眼，和她最后那條透著疲憊與掙扎的朋友圈放在一起，形成了一個(gè)讓人心痛的問號(hào)：為什么一個(gè)即將步入新階段的成年人，在感到不適時(shí)，卻似乎難以喊停？需要用生命結(jié)束來發(fā)出最后的“吶喊”。

有人說她傻，卻無(wú)人觸到她心底那份“無(wú)法抗?fàn)帯钡膭⊥础?/p>

父母愛我，結(jié)婚對(duì)象愛我，親戚愛我....這樣的愛是多么大，甚至是可怕的“力量”，可以把一個(gè)人推向“死亡”的窗邊。

在咨詢室里，我聽過許多類似的故事：在“人生大事”面前，個(gè)人的情緒被看作“小事”，我們的感受不重要....；在“皆大歡喜”的期待中，自己的猶豫成了需要隱藏的瑕疵,我們的想法不重要....

到底什么是愛？我今天想說，愛自己要從說：“不”開始。所有不尊重我體驗(yàn)，我感受的人都是不愛我的。包括我自己。

一、 為什么說“不”會(huì)這么難？為什么說“不”是愛自己的開始。

很多人不是不想愛自己，而是身處其中時(shí)，有幾股看不見的力量，讓人張不開口。

第一，角色的重量，會(huì)讓真實(shí)的自己變輕。

像“新娘”這樣的角色，自帶一套強(qiáng)大的“完美劇本”。社會(huì)、家庭、甚至我們自己，都會(huì)不自覺地期待主角按照劇本演出：應(yīng)該感到幸福，應(yīng)該充滿期待。

這時(shí)候，如果你心里涌起的是焦慮、壓力、不確定，這些真實(shí)的感受就會(huì)顯得“不合時(shí)宜”，像是給完美的畫面蒙上了灰塵。

你可能會(huì)懷疑：“是不是我太矯情了？” 這種懷疑，會(huì)讓你選擇先把真實(shí)的感受壓下去。

會(huì)讓我們忽略自己的感受，所以面對(duì)這樣的質(zhì)疑，我們要說：不。我的感受就是真實(shí)存在的！

第二，說“不”的成本，高到讓人害怕。

結(jié)婚從來不是兩個(gè)人的事，它牽扯著兩個(gè)家庭數(shù)月的心血、投入、以及面子。當(dāng)一切準(zhǔn)備就緒，你突然喊停，需要面對(duì)的遠(yuǎn)不止伴侶的失望。

你會(huì)感到讓父母在親友面前為難了，讓所有人的努力白費(fèi)了，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生巨大的愧疚感。這種“打破全局”的壓力，會(huì)讓很多人選擇“算了，忍一忍”，把自己的感受當(dāng)作可以犧牲的代價(jià)。

人生就是為自己的選擇負(fù)責(zé)，說“不”就是在拿我的主動(dòng)權(quán)！

第三，慢慢忘了自己真正的感受。

如果你長(zhǎng)期習(xí)慣于照顧別人的情緒，把自己的需求放在后面，就像長(zhǎng)期戴著耳機(jī)，音量調(diào)得很大，久而久之，你會(huì)聽不清自己心里的聲音。

你可能會(huì)把“讓父母高興”、“讓伴侶滿意”當(dāng)成了自己的愿望，誤以為滿足他們的期待，就是在“愛自己”。

悲劇中，當(dāng)事人那條情緒低落的朋友圈，恰恰是她內(nèi)心那個(gè)真實(shí)自我在努力發(fā)出最后的信號(hào)，就像快沒電的警報(bào)器.......

這也是為什么在面臨性與愛的問題時(shí)，我們有時(shí)會(huì)建議參加“團(tuán)體課程”。在安全的環(huán)境里，通過聽別人的故事，看別人的反應(yīng)，你就像在照一面特別的鏡子，能更清楚地看到自己平時(shí)忽略的情感和模式，重新學(xué)會(huì)辨認(rèn)：“哦，這原來是我的感覺?！?/p>

近期團(tuán)課：

二、 在各種關(guān)系里，怎樣才算愛自己？

愛自己不是喊口號(hào)，它需要一些實(shí)實(shí)在在的練習(xí)和勇氣。

首先，你的認(rèn)清：你的親密關(guān)系，主角是你自己。

走進(jìn)一段關(guān)系，應(yīng)該是它讓你感到更快樂、更成長(zhǎng)，而不是因?yàn)椤按蠹叶歼@樣”、“年齡到了”或者“怕別人說閑話”。你要為自己的人生劇本負(fù)責(zé)，而不是只為了演好別人期待的角色。

其次，要像關(guān)心朋友一樣，關(guān)心自己的情緒。

當(dāng)你感到不舒服、不開心的時(shí)候，別急著批判自己“怎么又這樣”。可以試著像對(duì)待最好的朋友那樣，問問自己：“你現(xiàn)在是什么感覺？為什么會(huì)有這種感覺？你需要什么？”

重視那些微小的不舒服，它們往往是你的內(nèi)心在提醒你：邊界被觸碰了。那條朋友圈，就是一次這樣的提醒。

然后，從小事開始，練習(xí)溫柔而堅(jiān)定地說“不”。

“不”不需要一篇長(zhǎng)篇大論的解釋。你可以說：“這樣讓我有點(diǎn)累，我想換種方式?！?或者“我需要一點(diǎn)自己的時(shí)間?！?你的感受，本身就是最正當(dāng)?shù)睦碛伞?/p>

從拒絕一件你不想做的小事開始，你會(huì)感受到說“不”帶來的力量。

最后，別忘了在愛人和家人之外，維護(hù)好自己的“心理后援團(tuán)”。

伴侶和家人因?yàn)樘谝?，有時(shí)反而無(wú)法客觀。你需要有幾個(gè)可以無(wú)話不說的朋友，或者一個(gè)能給你支持的社群。

我認(rèn)為，我們【百性研習(xí)社】就是這樣一個(gè)安全港灣。當(dāng)你被周圍的聲音困住時(shí)，他們可以給你提供不同的視角，告訴你：“你的感受，是重要的?！?/p>

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說到底，“愛自己”不是自私。正相反，一個(gè)懂得珍視自己、內(nèi)心充盈的人，才能給出更健康、更不耗竭的愛。

這場(chǎng)悲劇是一個(gè)沉重的警示。愿我們都能記住：在任何“我愛你”的聲音里，永遠(yuǎn)不要弄丟說“不”的勇氣和力量。

你的感受，就是你存在的證明，永遠(yuǎn)值得被自己放在第一位。

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