有一個看似不那么起眼，卻幾乎困擾過每一位跑者的現(xiàn)象——“黑趾甲”。

當(dāng)你看到那些堅持跑步的人，或許不經(jīng)意間就會發(fā)現(xiàn)他們的腳趾甲有著獨(dú)特的“黑色印記”，看到這里，各位跑友可千萬別想歪了，這“黑趾甲”可是跑步圈里再常見不過的事兒了。

相信每一個跑步的人，都對“黑趾甲”有著深刻的感受，尤其是那些跑步精英們，他們跑得越多，腳趾甲“黑化”的情況就可能越嚴(yán)重。

我身邊就有這樣的例子，有位跑友，十個腳趾甲無一幸免，全被“染黑”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去，就像特意涂了一層黑色的指甲油，顯得既特別又有些滑稽。

我自己也有過這樣的切身體會，第一次全程馬拉松比賽結(jié)束后的第二天，當(dāng)我脫下鞋子，驚訝地發(fā)現(xiàn)有三個腳趾甲已經(jīng)變成了黑色。

那種感覺，不僅隱隱作痛，還影響美觀，尤其是夏天出門穿拖鞋時，異樣的腳趾甲總會引來旁人的目光，尤其是女孩子，原本愛美的天性被這“黑趾甲”狠狠打擊，美觀受到了嚴(yán)重影響。

可是，大家有沒有想過，為什么只要熱愛跑步，就很容易出現(xiàn)“黑趾甲”的情況呢？

其實(shí)，主要就是以下三點(diǎn)原因。

1、不合腳的跑鞋

很多跑者往往忽視了跑鞋的重要性，總是穿著一雙并不合腳的跑鞋去戶外跑步，這雙不合適的鞋子，可能鞋碼過大，讓腳在鞋內(nèi)隨意晃動，無法得到穩(wěn)定的支撐；也可能鞋碼過小，緊緊束縛著雙腳，讓腳趾無處伸展。

又或者，有些跑者本身體重較大，不良的身體形態(tài)容易導(dǎo)致跑步姿勢不正確，使得腳部承受的壓力不均勻，從而引起抵腳反應(yīng)。

2、不平整的賽道

像一些經(jīng)常跑山路或者熱衷越野跑的跑者，更容易受到“黑趾甲”的困擾，不平整的賽道，會極大地影響人體的平衡性，使得身體的重心難以穩(wěn)定。

在跑步過程中，當(dāng)個人的用力點(diǎn)不斷變換時，腳就會在鞋子里面不停地與鞋尖發(fā)生碰撞。

每一次碰撞，都可能對趾甲造成傷害，“黑趾甲”出現(xiàn)的風(fēng)險也就在不斷增大。

所以我們說，跑鞋也是分多樣的，如果你喜歡山地跑，最好還是要再去買雙專業(yè)的越野跑鞋。

3、過長的腳趾甲

作為一名跑者，一定要養(yǎng)成定期修剪腳趾甲的習(xí)慣，一旦趾甲過長，哪怕你的跑鞋再合腳，也頂不住過長趾甲來回的擠壓。

在跑步過程中，過長的趾甲會不斷與鞋子內(nèi)部摩擦、碰撞，很容易導(dǎo)致趾甲下出血，形成“黑趾甲”。

特別是那些喜歡用前腳掌落地的跑者，更要注重自己趾甲的長短。

“黑趾甲”其實(shí)也是跑者的勛章，它就像經(jīng)歷戰(zhàn)場的痕跡，見證了我們在跑步道路上的堅持與付出。

不過，當(dāng)你的黑趾甲一旦疼痛感非常明顯的時候，請記得不要再去加強(qiáng)訓(xùn)練了，盡可能地保持休息，給受傷的腳趾甲一個恢復(fù)的時間。

不管怎么樣，跑者平時跑步時，務(wù)必注意保護(hù)好自己的雙腳。