現(xiàn)如今秋冬季節(jié)，中老年人更需要重視血管健康，血管也是我們身體很重要的器官，遍布我們?nèi)?，血管可以運輸養(yǎng)料和氧氣，同時幫助代謝運走代謝產(chǎn)物，因此血管健康跟身體健康息息相關。

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但是現(xiàn)實生活中我們發(fā)現(xiàn)很多中老年人都有慢性疾病問題，尤其是血管發(fā)生問題比較普遍，而血管健康狀況的惡化主要表現(xiàn)在血管發(fā)生硬化或是血管里面出現(xiàn)了斑塊。

一般情況下，如果血液中血脂成分較高，血液中甘油三酯及膽固醇含量增多，血液中的血脂增多也容易加劇斑塊的形成。而這種血管的沉積并不是持續(xù)性的，也就是血管會間隔不斷地發(fā)生斑塊的問題，逐漸惡化的表現(xiàn)之一就是血管發(fā)生硬化。
如果血管中累積的垃圾過多，血液的流動受到了阻礙影響，嚴重的時候還會改變血流的方向，造成血壓血糖的異常，因此就容易形成惡性循環(huán)的問題，血液的情況會越來越糟糕。

緊接著，血壓也會持續(xù)升高，這也是導致血管健康惡化很重要的原因，因為血管內(nèi)壁中承擔著更多的壓力，讓血管內(nèi)壁在血液沖擊之下發(fā)生破損，因此這樣也進一步導致了病情的惡化。

因此我們可以發(fā)現(xiàn)，無論是高血壓還是高血脂，大家都要關注血管健康的情況，因此這之間是相互影響的關系，如果不加以重視及早干預，日常生活中一定要多加強這塊的重視和預防。

那么，我們應該怎樣預防血管疾病的發(fā)生呢？

1 合理選擇運動方式

對于中老年人朋友，建議不要輕易進行距離運動，平常可以根據(jù)自己的情況選擇一些有氧運動保護自己的血管健康，比如可以做一些輕體力運動，比如散步就是不錯的運動方式。另外，經(jīng)常適度散步也有益于增強身體代謝，長時間堅持運動，也可以很好的代謝體內(nèi)多余的脂肪，減緩血管斑塊形成速度。

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當然，有一點也非常重要，不僅僅是散步，很多有氧運動都可以很好的起到活動筋骨的作用，但最重要的還是要堅持鍛煉，持續(xù)的鍛煉才能更好的產(chǎn)生效果，不要運動了一兩次就放棄了。

2 均衡營養(yǎng)的飲食

平常也要保持健康的飲食方式，因為不健康的飲食方式更容易加劇高血壓高血脂的發(fā)生，因此要多做好心腦血管疾病的預防，最重要就是控制高脂肪食物的攝取，同時我們也要引起重視，在烹飪方式上要注意少油少鹽，多吃新鮮的食物，多吃新鮮蔬果，尤其是深色的蔬菜也要多均衡攝取。

很多新鮮的蔬菜中富含維生素C和維生素E及多種礦物營養(yǎng)，可以很好的幫助健康血管，比如西蘭花，紫茄子，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，大白菜等，新鮮的食材更利于身體健康。

3 積極治療基礎疾病

如果發(fā)現(xiàn)了身體出現(xiàn)高血壓高血脂的情況，要積極治療基礎疾病，因為血壓及血脂的波動會進一步影響血管健康，而一定程度的高血壓和高血脂，一定要嚴格按照醫(yī)生的指導進行用藥，平常也要注意合理做好血管管理。

飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵,陰陽失調(diào),膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產(chǎn)生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復如初，這個道理應該懂吧，膽不好的話，可以抽點時間到蘇北鄉(xiāng)下去刨點灌南苦菜，回來燒湯喝，用時加紅糖，紅糖趁熱加進去，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點休息比較好哦。

目前氣溫驟變，血管健康對身體健康影響頗大，因此預防心血管病變很重要，而對于中老年人朋友，一定要及早進行預防，及早將健康隱患消除，才能幫助預防更嚴重的疾病。