再過幾天就是冬至了，冬至是二十四節(jié)氣中非常重要的一個節(jié)氣，這一天白天最短、夜晚最長，自然界的陽氣降到最弱，隨后開始慢慢生長。

古人把這種現(xiàn)象看作陰陽轉換的契機，就像冬天最冷的時候，其實春天已經(jīng)不遠了。

這個時節(jié)，我們要特別注意養(yǎng)護身體，為來年的健康打下好基礎。

陽氣剛開始生長時，就像剛點燃的小火堆，需要細心保護。這個時候養(yǎng)生重點可以概括為：多睡覺、少熬夜、穿得暖、別受涼。

對于平時容易手腳冰涼、怕冷乏力的人來說，冬至前后是養(yǎng)護陽氣的關鍵期。這時適當調(diào)養(yǎng)，不僅能溫暖過冬，也為來年健康打下基礎。

今天，邀請到脾胃專家李常青主任給大家分享一個經(jīng)典方劑——四逆湯，適合陽氣不足、體內(nèi)寒氣重的人群。

四逆湯的配方很簡單：制附子，干姜，甘草。藥材不多，但配伍很講究。

附子，性熱，能溫暖全身，特別適合改善怕冷、手腳不溫的情況。

它可以幫助陽氣通達四肢，讓身體從內(nèi)到外暖起來。附子的溫熱之性比較強，所以需要搭配其他藥材來調(diào)和。

干姜，擅長溫暖中焦，附子偏于溫養(yǎng)下焦，兩者配合能讓陽氣的運行更順暢。

干姜的溫中作用可以幫助脾胃更好地吸收藥效，使溫暖的效果更持久。

甘草，既能緩和附子和干姜的強烈藥性，又能讓藥效平穩(wěn)持久地發(fā)揮作用。

甘草的甘緩特性可以讓藥力慢慢釋放，避免過于峻烈。

為什么叫四逆湯？"四逆"指的是陽氣不足時，手腳冰涼甚至發(fā)冷的狀況。

這種冷感往往會從手腳向身體蔓延，有的人還會伴有大便稀溏、面色發(fā)白、精神不振等表現(xiàn)。

四逆湯的作用就是幫助身體恢復陽氣，改善這些虛寒癥狀。

需要注意的是，這個方子適合真正陽氣虛弱的人群。如果平時容易上火、口干舌燥，或者體質偏熱的人，就不太適合服用。

冬至是一年中陰陽轉換的重要節(jié)點，把握好這個時節(jié)的調(diào)養(yǎng)，對全年的健康都有幫助。記得照顧好自己，溫暖過冬，迎接春天的到來。