一則突如其來的消息，讓健身圈一夜震動——年僅30歲的健美冠軍王昆不幸去世。

事情發(fā)生之后，隨著更多細節(jié)被逐步披露，人們發(fā)現(xiàn)，這場悲劇并不是毫無征兆的。

而是與他長期堅持的一個“習慣”密切相關。

這個看似常見、甚至被不少人追捧的做法，究竟隱藏著怎樣的風險？

12月14日的晚上，王昆像往常一樣出現(xiàn)在健身房進行訓練。

有網(wǎng)友回憶，當晚8點多還在健身房偶遇到了王昆在認真鍛煉。

直到第二天凌晨兩點，有人發(fā)現(xiàn)他倒在健身房器械區(qū)失去意識。

而這空白的幾個小時里，才是問題的所在。

這個時間段，健身房通常已經(jīng)沒幾個人了，甚至可能空無一人，而對于職業(yè)選手來說，這不算什么新鮮事。

了解王昆的人都知道，他的履歷里寫滿了這種“孤獨”：大年三十的晚上，當別人都在家人團聚看春晚的時候，他在健身房里鍛煉。

在別人圍坐吃團圓飯，雞鴨魚肉擺滿桌的時候，他卻只吃自己帶的白水煮肉。

這種極度的自律和忍受孤獨的能力，是他從一個60公斤的普通大學生蛻變?yōu)镃BBA八連冠霸主的基石。

但在這個特定的夜晚，這份“孤勇”成了致命的盲點。

中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院深圳醫(yī)院心內(nèi)科專家張瑜解釋：“長期超負荷訓練可能導致心肌纖維化、心肌肥厚，增加猝死風險?！?/p>

心臟就像一臺發(fā)動機，長期超負荷運轉(zhuǎn)，最終只會提前報廢。

除此之外，在出事前一周，王昆還確診了甲流。

身邊的學員和朋友都勸他好好休息，等病好再訓練，可他只吃了幾片退燒藥，就立刻扎進了健身房。

他不僅沒減少訓練量，反而擔心生病期間肌肉流失，特意加重了重量，想把“掉了的狀態(tài)補回來”。

而這正是最致命的一步。醫(yī)學專家明確說，流感病毒不只是引起發(fā)燒咳嗽，還可能通過血液侵入心肌，導致心肌充血水腫，讓心臟收縮力下降，也就是我們常說的心肌炎。

這種時候，身體需要的是臥床休息和補水，高強度訓練會讓心臟負擔驟增，心血管意外的風險比平時高出6到8倍。

對于普通人來說，這時候躺平休息過段時間就好了，但對于王昆這樣的職業(yè)選手來說就是“不敢?！?，或者說是“停不下來”。

王昆在成為健美冠軍的時候說過這么一句話：“如果你的訓練量常人都能承受，冠軍憑什么給你？”，而就是這份執(zhí)念讓他十年如一日地透支身體。

別人一次訓練一個半小時就夠了，他非要練3個小時以上，每個動作都追求最大重量，每組都要練到肌肉完全沒力氣才停。

除了訓練，他的事業(yè)也讓他停不下來。

今年10月，他的第三家健身房剛開業(yè)，白天要對接裝修、采購器材、招員工，晚上還要抽時間高強度訓練，每天睡覺時間不足5小時。

長期的慢性疲勞，讓他的心臟一直處于高負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)。

有醫(yī)生說過，即使沒生病，長期高強度訓練也會讓心臟形態(tài)變大，卻沒法維持原有功能，慢慢造成心肌損害，甚至引發(fā)心功能不全。

更危險的是，過度訓練還可能引發(fā)橫紋肌溶解，進而傷害腎臟、導致電解質(zhì)紊亂，這些都是猝死的隱形導火索。

中國健美協(xié)會在悼念王昆時，特意提到 “希望健身愛好者科學訓練、勞逸結合”。

國家體育總局也早就發(fā)布過指導意見，強調(diào)訓練要遵循身體規(guī)律，不能過度透支。

王昆用十年時間練出了冠軍榮譽，卻因為這三個習慣，永遠失去了享受成果的機會。

如今悲劇已經(jīng)發(fā)生，我們能做的就是吸取教訓：別把極端克制當自律，別把帶病硬扛當堅強，別把過度透支當努力。

身體的警報從來都不是小事，學會傾聽身體的聲音，勞逸結合，才能走得更遠、更穩(wěn)。畢竟，只有活著，才能享受所有的美好。