香港
心情低落時胃部隱隱不適？
一生氣就覺得心跳加快？
長期壓力大，睡眠質(zhì)量變差？
科學(xué)研究表明，情緒與身體健康密切相關(guān)——情緒不佳時，你的身體在悄悄“買單”。換句話說，持續(xù)的負面情緒不僅影響心情，還可能對免疫、心血管等多個系統(tǒng)造成實際損傷。
壓力會激活“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，長期下來會釋放大量皮質(zhì)醇等壓力激素；
慢性壓力可導(dǎo)致炎癥反應(yīng)增加，影響心血管、免疫等系統(tǒng)；
消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)也可能因情緒失衡而出現(xiàn)功能紊亂。
慢性壓力會讓身體持續(xù)釋放壓力激素，進而削弱免疫系統(tǒng)，使你更容易感染普通感冒或其他疾病。精神壓力越大，免疫功能越容易低下。長期抑郁、悲傷不僅會導(dǎo)致持久疲勞、睡眠問題和整體能量下降。抑郁本身就是對身體功能的干擾。長期處于恐懼或不安狀態(tài)會不斷激活神經(jīng)系統(tǒng)，這也就是為什么人在焦慮時出現(xiàn)睡眠紊亂、心悸、易驚、消化不良等一系列癥狀的原因。這種“持續(xù)警覺”模式會讓身體資源無休止消耗。憤怒的傷害最大，身體會在憤怒時提升心率、升高血壓，長期易增加心血管疾病風(fēng)險。
我們無法完全避免生活中的挑戰(zhàn)和壓力，但我們可以學(xué)會用平緩的心情去面對它們。
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