有人說(shuō)，夜晚最能“看清”一個(gè)人的身體情況。白天還能靠意志力撐一撐，一到了晚上，身體那些“藏著掖著”的毛病，就全暴露了。尤其是血糖高的人，夜里睡不好覺(jué)，是常有的事。

總覺(jué)得餓得慌，汗?jié)褚陆?，后背癢得睡不著——這些聽(tīng)起來(lái)是不是有點(diǎn)熟？不少人以為只是生活節(jié)奏太快，壓力太大，或者上火了，其實(shí)這很可能是血糖問(wèn)題在作怪。

血糖升高，不僅僅是白天飯后一兩小時(shí)的問(wèn)題，夜間也是血糖調(diào)節(jié)最容易出問(wèn)題的時(shí)候。醫(yī)生經(jīng)常提醒，那些血糖控制不好的人，晚上會(huì)悄悄出現(xiàn)一些“異常信號(hào)”。

如果總是出現(xiàn)，那就得留心了。最典型的三個(gè)表現(xiàn)：夜間饑餓、盜汗、背部發(fā)癢。

夜間饑餓這個(gè)事，說(shuō)出來(lái)都讓人苦笑不得。明明睡前吃得還算正常，怎么到了半夜就被餓醒了？甚至那種餓，跟白天的感覺(jué)完全不一樣，是突如其來(lái)的空虛感，肚子咕咕叫，有時(shí)候不吃點(diǎn)根本睡不回去。

其實(shí)這是因?yàn)檠钦{(diào)節(jié)出了問(wèn)題。正常人在入睡后，身體的胰島素會(huì)維持穩(wěn)定水平，讓血糖在合理范圍波動(dòng)。

但高血糖人群的胰島素功能常常不夠用了，導(dǎo)致血糖先升后降，再猛地掉下來(lái)，刺激身體分泌腎上腺素等激素，這些激素會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感，甚至驚醒。

除了餓得不行，很多人還有另一個(gè)困擾：晚上睡著睡著一身汗，衣服濕了都沒(méi)察覺(jué)，醒來(lái)發(fā)現(xiàn)枕頭和背心都潮乎乎的。

最初以為是天氣熱，后來(lái)才知道，這叫“夜間盜汗”。醫(yī)生指出，這種情況在血糖控制不穩(wěn)定的人群中并不少見(jiàn)。它背后的原理其實(shí)也和血糖波動(dòng)密切相關(guān)。

當(dāng)血糖在短時(shí)間內(nèi)迅速下降，特別是處于低血糖狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)試圖自救，啟動(dòng)一系列機(jī)制來(lái)提升血糖。這時(shí)候交感神經(jīng)被激活，身體釋放腎上腺素、去甲腎上腺素等激素，這些激素會(huì)導(dǎo)致心跳加快、出汗增多、甚至焦慮不安。

而人在睡夢(mèng)中，對(duì)這些變化沒(méi)有意識(shí)，只能通過(guò)醒后的一身汗來(lái)“回放”這段血糖起伏的過(guò)程。特別是血糖控制不良時(shí)更為明顯。

更尷尬的是，有的人晚上睡覺(jué)時(shí)老是覺(jué)得背上癢，抓來(lái)抓去，睡也睡不安穩(wěn)。這可不是簡(jiǎn)單的皮膚干燥，而很可能是高血糖在暗中“攪局”。

血糖高了以后，血液中的葡萄糖濃度升高，會(huì)讓皮膚的微循環(huán)變差，汗腺功能也會(huì)受到影響，皮膚就更容易干燥、發(fā)癢。

尤其是背部、脖子、腿部這些神經(jīng)末梢豐富但不容易護(hù)理到位的地方，癢起來(lái)讓人崩潰。

除此之外，長(zhǎng)期高血糖還可能導(dǎo)致神經(jīng)病變，皮膚感覺(jué)變得異常敏感，一點(diǎn)點(diǎn)刺激都能引發(fā)瘙癢感。

有統(tǒng)計(jì)顯示，約有四分之一的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，而夜間更容易被放大。因?yàn)槿嗽诎滋熳⒁饬Ψ稚?，不容易留意到這些微小不適。

但夜晚靜下來(lái)之后，這些癥狀就變得格外明顯。有的人甚至?xí)W到徹夜難眠，影響第二天精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。

這三種表現(xiàn)說(shuō)起來(lái)都不是什么大毛病，但它們往往是身體在發(fā)出求救信號(hào)。血糖的穩(wěn)定是一個(gè)系統(tǒng)工程，涉及飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療和心理狀態(tài)等多個(gè)因素。

很多人以為只要白天血糖不高就萬(wàn)事大吉，晚上忽略掉這些細(xì)節(jié)，結(jié)果血糖始終控制不理想。特別是有些人本來(lái)已經(jīng)在吃降糖藥，卻因?yàn)橐归g的血糖問(wèn)題反復(fù)發(fā)作，始終達(dá)不到醫(yī)生建議的指標(biāo)。

而且，夜間血糖問(wèn)題常常和白天的生活習(xí)慣息息相關(guān)。比如晚飯吃太油膩、吃太晚，睡前喝了含糖飲料，或者夜宵習(xí)慣遲遲不改，這些都會(huì)在晚上“找上門”。

如果能認(rèn)真記錄自己夜間的不適表現(xiàn)，配合血糖監(jiān)測(cè)儀器，觀察夜間血糖的波動(dòng)趨勢(shì)，往往能更清晰地找到問(wèn)題所在。

值得注意的是，血糖問(wèn)題并不都是糖尿病患者才有的困擾。很多處于“糖尿病前期”的人，也會(huì)有類似的癥狀。

不容忽視的是，越來(lái)越多年輕人也開(kāi)始出現(xiàn)血糖異常的趨勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜、不規(guī)律飲食、情緒焦慮、久坐不動(dòng)，這些現(xiàn)代生活方式的“副作用”正在悄悄改變著人體的代謝模式。

一些剛剛二三十歲的人，已經(jīng)開(kāi)始晚上睡不好、總覺(jué)得餓、愛(ài)出汗、皮膚也總是癢癢的，而血糖檢查出來(lái)剛好臨界值，卻被忽略掉了。

醫(yī)學(xué)上提到的“糖化血紅蛋白”檢測(cè)，可以較為準(zhǔn)確地反映一個(gè)人過(guò)去2~3個(gè)月的血糖控制情況。如果發(fā)現(xiàn)夜間這些癥狀持續(xù)存在，配合這項(xiàng)檢查，能更早發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。

如果糖化血紅蛋白高于6.5%，基本可以診斷為糖尿病，而在6.0%~6.4%之間的群體，就屬于糖尿病前期，這部分人群的干預(yù)價(jià)值最大。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，夜間饑餓、盜汗、背部發(fā)癢這三個(gè)表現(xiàn)，如果反復(fù)出現(xiàn)，尤其是在睡眠質(zhì)量受影響的情況下，就得注意是不是血糖在作怪。

別覺(jué)得晚上醒來(lái)幾次沒(méi)什么，別總想著是年紀(jì)大了或太累了，更別總用“太熱”這類理由搪塞。身體的反饋是最誠(chéng)實(shí)的，關(guān)注它、理解它，比起吃再多保健品，都更重要。

說(shuō)到底，身體在夜晚的反應(yīng)，很多時(shí)候比白天更真實(shí)、更直接。別等到醫(yī)生提醒時(shí)才恍然大悟，也別總拿“我還年輕”當(dāng)借口。有些問(wèn)題，如果能早點(diǎn)認(rèn)清，說(shuō)不定根本不需要吃藥，靠生活調(diào)整就能改善。