導(dǎo)讀：親子同床（Cosleep）通過母嬰肢體接觸和哺乳行為，促進(jìn)催產(chǎn)素分泌，增強母嬰情感聯(lián)結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，安全型依戀兒童夜間覺醒次數(shù)更少，睡眠穩(wěn)定性更高。也就是說，跟媽睡的孩子，其各項表現(xiàn)，都會更優(yōu)異一些。

在東方文化中，母嬰同睡率高達(dá)80%，比如日本、韓國，更強調(diào)母嬰共生關(guān)系；而西方更早推行獨立睡眠，4個月左右，就開始分床，認(rèn)為能促進(jìn)自我效能。

這兩種方式，好像各有各的道理，到底孩子是跟媽睡，還是自己睡呢？其實，還是要分年齡段。

01 2歲前盡量跟媽媽一起睡

作為二胎媽媽，倆孩子從小時就跟我睡的。因為，在一起睡，方便照顧。晚上孩子蹬被子了、口渴了，起身就能照顧。

但如果不在一個房間，娃哭了鬧了，還得趕緊過去看一看。萬一掉床下，心疼到不行。

從睡眠角度來講，REM睡眠（快速眼動睡眠）在嬰幼兒期占比高達(dá)50%，其神經(jīng)活動模式與清醒狀態(tài)相似，對突觸重塑和記憶鞏固至關(guān)重要。

也就是說，嬰幼兒的睡眠周期是比較短的，40～50分鐘一個睡眠周期，接著就可能會醒來。

如果跟媽媽一起睡，感應(yīng)到媽媽的呼吸節(jié)奏和體溫調(diào)節(jié)，能很好地延長寶寶睡眠的REM周期，讓他醒來的次數(shù)減少。

從腦科學(xué)角度來講，0-2歲是嬰幼兒突觸密度爆發(fā)的時期，如果保持母嬰同睡，觸覺刺激可促進(jìn)感覺皮層髓鞘化，促進(jìn)大腦發(fā)育。

也就是說，如果能在這個階段保持跟媽媽一起睡，對大腦發(fā)育是有好處的。但等到2歲以后，前額葉發(fā)育迅速，建議逐步減少睡眠依賴，可以把嬰兒床緊貼大床，慢慢嘗試分床睡。

腦科學(xué)家認(rèn)為，母嬰同睡時，可能通過夜間多次互動，比如哺乳、輕拍等行為，幫助激活海馬和前額葉回路，促進(jìn)記憶痕跡再激活，幫助大腦發(fā)展得更好。

美國兒科學(xué)會建議：1歲內(nèi)避免同床睡眠以降低SIDS風(fēng)險。如果選擇同睡，需移除柔軟玩具、保持仰臥姿勢、避免父母吸煙或飲酒。

02 2歲后可以嘗試分床、分房

帶倆娃入睡時，我發(fā)現(xiàn)，他們?nèi)胨螅?jīng)常會動來動去。有時候要幫助調(diào)整睡姿，不然可能會掉下去。

所以，分床睡后，能增強孩子的獨立性，睡覺時知道盡可能保持姿勢正常，而不是隨便亂躺。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，讓寶寶獨自入睡，能幫助嬰兒更早發(fā)展自我安撫技能。因為媽媽不在，可能會通過吮吸手指、搖晃身體等替代行為，幫助自己調(diào)節(jié)情緒。

當(dāng)然了，這種情況建立在，安全型依戀的兒童身上。

所以，在早期的同床睡過程中，一定要注意，避免責(zé)備、訓(xùn)斥，及時回應(yīng)寶寶的情感需求，幫助建立安全型依戀。

心理學(xué)家們通過跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些從小獨立睡覺的孩子，往往在自我管理方面表現(xiàn)得更薄。表現(xiàn)為，更容易適應(yīng)新環(huán)境，在集體生活中更從容，獨立性更強。

那么，到底如何分床睡呢？下面的幾個方法，或許可以幫助到你：

√ 讓孩子自己設(shè)計房間，比如床單、小夜燈等，對分床睡逐漸產(chǎn)生期待感；

√ 給孩子選擇一個陪睡的小物件，比如毛絨公仔、小毯子、抱枕等，能滿足情感需求；

√ 嘗試獨立午睡，安置好了就可以讓寶寶嘗試一下午睡，逐漸習(xí)慣新環(huán)境；

√ 父母理念一致，行動一致。如果在這點上不能達(dá)到高度統(tǒng)一，分床睡很難順利繼續(xù)下去；

√ 反復(fù)也要堅持，有些孩子可能會經(jīng)常跑到大人房間，但也要堅定，并鼓勵寶寶回到自己房間。

跟大寶分床睡時，我大概用了2年時間，才讓他能完全獨自入睡。

有時候是凌晨兩點多，他忽然跑到我們房間，就哭唧唧地說害怕。我會幫他把小被子、枕頭拿過來，讓他躺在我們身邊睡。

有時候還沒開始睡覺，他就要求跟我們一起。這種情況，我基本也會滿足他。

因為，分床睡不是絕對的，當(dāng)孩子需要父母時，你能在身邊，他的安全感才能更好地建立。

所以，不必要覺得麻煩，更不要認(rèn)為，孩子跑過來幾次，就是分床失敗了。

其實，分床睡是個體獨立發(fā)展的必經(jīng)過程，沒有想象的那么簡單。孩子也可能會經(jīng)常反復(fù)，這都是正常的。

枕邊育兒寄語：

寶寶跟媽媽一起睡習(xí)慣了，分床睡往往需要經(jīng)歷一個漫長的適應(yīng)期。甚至有的孩子可能6、7歲了，才完全適應(yīng)自己睡。這個過程需要父母耐心地引導(dǎo)和陪伴，千萬別覺得，寶寶會一直依賴你。要知道，做父母都是有“有效期”的。你家寶寶多大分床睡的？你遇到了哪些難題？