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來源：生命時報、人民網(wǎng)

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“冬至，十一月中

終藏之氣至此而極也”

12月21日

我們迎來了二十四節(jié)氣中的

第二十二個節(jié)氣

也是冬季的第四個節(jié)氣

冬至

近日，黑龍江哈爾濱太陽島熊貓館內(nèi)，大熊貓享受冬日時光。

冬至是最早被觀測

和記錄下來的節(jié)氣之一

《尚書》中就曾有

“日短星昴，以正仲冬”的描述

意指這一天白天最短

昴星出現(xiàn)在黃昏的星空中

過了今天

太陽直射點逐漸向北移動

北半球白天逐漸變長

夜間則漸漸變短

冬至也是“數(shù)九”寒天的開始

“一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河開，八九雁來

九九加一九

耕牛遍地走”

古代先民認(rèn)為

從冬至起

每數(shù)九天算一個“九”

數(shù)到九個“九”

共計八十一天后

春天便翩然而至

數(shù)九天“養(yǎng)陽”是關(guān)鍵

數(shù)九天，“養(yǎng)陽”是關(guān)鍵。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師李斌 分享了養(yǎng)陽的5個要點。

1

保暖護陽

重視腹部、頸部、雙足保暖，肚子不能受涼，外出要佩戴圍巾，睡前可用40℃左右的水泡腳，有助睡眠、改善血液循環(huán)。

2

少動潛陽

嚴(yán)冬運動要適時、適度，不要大汗淋漓，微微發(fā)熱即可。

冬天早晨太陽出來的晚，如果太陽沒出來，說明天地的陽氣還沒有發(fā)動，不適合活動。推薦白天做一些柔和的運動，比如八段錦、太極拳等。

3

飲食助陽

冬季寒氣盛，應(yīng)避免食用寒涼食物。尤其陽氣虛弱的人，應(yīng)食用溫暖容易消化的食物，比如羊肉、牛肉、河蝦、韭菜等。

4

早睡生陽

睡眠時，人體陽氣潛藏，機體得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)消耗，早晨起來陽氣即可恢復(fù)生發(fā)。

冬季天黑得早，人體要順應(yīng)天地之勢早睡，讓陽氣得以潛藏蘊養(yǎng)。

5

安神養(yǎng)陽

思慮過多、情緒激動均會耗傷心神，損及陽氣。反之，心情舒暢會使血脈通暢?？伸o下心看看書，或聽音樂、寫字、繪畫等。