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“冬至千家飄餃香，初逢數(shù)九朔風(fēng)涼�！�

今日（12月21日）

我們迎來了二十四節(jié)氣中的

第二十二個節(jié)氣——冬至

冬至

又稱“冬節(jié)”“亞歲”

是中國農(nóng)歷中一個重要節(jié)氣

這一天

太陽直射南回歸線

北半球晝最短 夜最長

冬至·習(xí)俗

吃餃子

北方地區(qū)，冬至有吃餃子的習(xí)俗，民間流傳著“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的俗語，吃一碗熱騰騰的餃子，便寓意著能抵御冬日的寒冷，安穩(wěn)過冬。

吃湯圓

南方地區(qū)，會在冬至這天吃湯圓，圓潤的外形寓意著團(tuán)圓美滿。輕輕咬下去，外皮軟糯，內(nèi)餡香甜，這一口暖意，裹著滿滿的幸福感。

畫九

冬至一到，“數(shù)九寒天”便正式開啟。從冬至日算起，每九天為“一九”，共九九八十一天，這便是“數(shù)九”。古人創(chuàng)出了九九消寒圖，每天染一片花瓣，一筆一畫間，記錄著時序流轉(zhuǎn)，更藏著人們盼春歸的殷殷期許。

釀酒

冬至后氣溫走低，部分地區(qū)會釀酒，這背后藏著順應(yīng)天時的智慧，低溫能減少酒液變質(zhì)的可能，釀出的酒口感更醇厚。

冬至·養(yǎng)生

飲食均衡

冬至后，溫度走低，飲食方面講究溫和滋補(bǔ)，可以多吃糯米、大棗、木耳等溫補(bǔ)類食材；減少冷飲、海鮮等生冷刺激性食物的攝入。

用餐時建議少量多餐，既保證營養(yǎng)又不傷脾胃。此外，還可適量吃些堅(jiān)果，能為身體提供能量，幫助抵御寒冷，增強(qiáng)體質(zhì)。

適度運(yùn)動

冬天不宜進(jìn)行太過劇烈、大汗淋漓的運(yùn)動，以免損傷陽氣�？蛇x擇較為和緩的運(yùn)動方式，如散步、八段錦等，運(yùn)動后要及時擦干汗液，更換干燥衣物，避免寒邪乘虛而入。

生活起居

冬日天涼，要注意做好保暖，頭、頸、背、腳是寒氣入侵的關(guān)鍵部位，外出要戴好帽子、圍巾。睡前可用溫水泡腳，加入艾葉、生姜驅(qū)寒效果更好，用溫水泡腳15-20分鐘，泡至腳面發(fā)熱微微出汗即可，舒服又助眠。

寒冬已至

愿你在漫長的冬日里

積蓄力量

靜待花開

▌本文來源：云上兵團(tuán)客戶端

編輯/趙宇 責(zé)編/王婷 張莉