天冷路滑

天冷路滑，稍加不注意，就有摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是中老年朋友，摔倒以后，可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果。這份“防滑指南”，請(qǐng)您收好。

一、出門前

天看地看自己

01看天

天氣不好，就盡量減少外出，尤其是有雨、雪、霜、霧天，非必要，不外出。

02看地

出門前先看看地面，濕不濕滑，一定要避開結(jié)冰的斜坡、有反光地方。

03看自己

鞋：穿鞋底有深花紋的防滑鞋。

衣：衣服別太長(zhǎng)，褲腿別拖地。避免絆倒自己。

行：手里別拿太多東西�？粘鲭p手，保持平衡。必要時(shí)，用好拐杖。

二、走路時(shí)

記住“慢、短、穩(wěn)”

慢：小步慢走，別急。不求快，求穩(wěn)當(dāng)。給腳底足夠時(shí)間踩實(shí)地面。

短：不要邁大步，要短步試探走，一只腳站穩(wěn)了，再移動(dòng)另一只腳。

穩(wěn)：用腳掌著地，走路的時(shí)候身體重心前傾，不要用腳尖和腳跟走路。

01、

上下臺(tái)階，務(wù)必扶好扶手。

避開盲道、井蓋、瓷磚接縫處。這些地方最易打滑。

別邊走邊看手機(jī)。眼睛看路，心里想路。

三、萬一要摔倒

學(xué)會(huì)“保命姿勢(shì)”

摔倒無法避免時(shí)，要保護(hù)要害。

寧可側(cè)摔，不可后坐：

迅速扔掉手里東西。

膝蓋彎曲，降低重心。

盡量讓身體側(cè)面著地。用臀部和大腿外側(cè)的厚實(shí)肌肉承受沖擊。

絕對(duì)不要用手腕硬撐。極易導(dǎo)致橈骨遠(yuǎn)端骨折（科雷氏骨折）。

萬一后仰，低頭弓背：

如果不可避免向后倒，立刻收緊下巴，低頭看胸口。

弓起背部，讓背部肌肉先著地。

避免后腦勺直接撞擊地面。

四、摔倒后

記住“三不要”

不要馬上爬起來：躺一分鐘，清醒一下。感覺一下身上哪里劇痛，能不能動(dòng)。

不要隨意挪動(dòng)：如果感覺到摔的很嚴(yán)重，就不要讓人隨意挪動(dòng)自己，呼叫等待幫助。

不要輕視瘀傷：即便能走，回到家以后，也要及時(shí)檢查一下摔到的地方，有可能隱藏骨裂。

五、家里的“隱形冰面”更危險(xiǎn)

家中跌倒，占了大半。

01浴室

鋪防滑墊。洗完澡立刻擦干地面。

墻上安裝牢固的扶手。

02客廳與過道

收好地毯邊緣，或使用防滑墊固定。

電線靠墻走，別穿過走道。

保持地面干燥，水漬油漬立刻擦。

03起床與起立

睡醒后，先在床邊坐一分鐘。等血壓穩(wěn)定再站起。

從椅子起身時(shí)，用手扶穩(wěn)，慢一點(diǎn)。

安全，是最大的福氣。 冬天路滑，是對(duì)咱們的考驗(yàn)。多一份準(zhǔn)備，就少一分風(fēng)險(xiǎn)。把這篇文章，轉(zhuǎn)給您的家人和老友�；ハ嗵醾�(gè)醒，這個(gè)冬天，咱們都穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)剡^。腳下穩(wěn)了，心里才踏實(shí)。日子，才能過得平安順?biāo)臁?/p>