現(xiàn)在的年輕人，怕是最有體會“腰酸背痛”這四個字的群體了。

國家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)擺在那，我國差不多2億人有腰椎間盤相關(guān)問題，而且大多是20到40歲的年輕人。

別光說心理上的“躺平”難，就連讓脊柱好好“躺平”歇會，都成了奢侈品。

上學(xué)的孩子，根本不敢躺。

現(xiàn)在的升學(xué)壓力壓得孩子喘不過氣，學(xué)校勸著多學(xué)一會，家長盼著再拼一把，總說“等考上大學(xué)再好好放松”。

本來想覺得這是為孩子好，但后來發(fā)現(xiàn)，這種想法真的忽略了身體的感受。

孩子每天坐著學(xué)習(xí)的時間超長，課間那十分鐘，要么趴著補覺要么接著做題，脊柱連個活動的機會都沒有。

長期下來，不少孩子小小年紀(jì)就微微駝背，年紀(jì)輕輕就有了腰酸的毛病。

不光學(xué)生難躺平，上班的成年人更沒資格。

下班后要線上待命，生怕KPI跟不上被淘汰，外賣小哥、程序員這些職業(yè)，要么長時間坐著要么長時間奔波，只能在配送或者工作間隙掐著點喘口氣。

如此看來，好像有張無形的進度表掛在每個人頭頂，一旦停下來，焦慮感就會撲面而來。

我身邊就有朋友，28歲的互聯(lián)網(wǎng)運營，長期熬夜加班，前段時間突然腰椎間盤突出，直接沒法走路，看著都讓人揪心。

在脊柱外科的候診室里，能看到各種各樣的人。

有家里的頂梁柱，忍著劇痛硬撐，實在走不了路才來就診，有追求事業(yè)的職場精英，把身體的預(yù)警當(dāng)成小問題，貼貼膏藥、按按摩就應(yīng)付過去，還有正值青春的學(xué)子，駝背坐著，眉宇間滿是和年齡不符的沉重。

為啥大家連讓脊柱休息的時間都沒有？核心還是“內(nèi)卷式競爭”鬧的。

教育領(lǐng)域里，“雞娃”成了常態(tài)，家長們互相攀比，生怕孩子輸在起跑線上。

有調(diào)查顯示，很多學(xué)生就算知道久坐不好，也不敢休息，就怕被同學(xué)趕超。

職場上更是如此，“天道酬勤”的想法深深刻在大家心里。但奮斗不代表要無休止地耗竭自己。

“弓滿易折，弦緊易斷”的道理誰都懂，可真到了實際情況里，很少有人能做到張弛有度。

這種集體焦慮，不是某個人的問題，而是整個社會大環(huán)境帶來的。

好在國家已經(jīng)注意到了這個問題，從推動高質(zhì)量發(fā)展減少無效內(nèi)耗，到改革教育評價體系緩解“雞娃”焦慮，再到完善社會保障網(wǎng)絡(luò)降低大家的后顧之憂，一系列舉措都是在幫大家緩解這種焦慮。

就拿“雙減”政策來說，確實減少了學(xué)生的作業(yè)負擔(dān)，有數(shù)據(jù)顯示，中小學(xué)脊柱問題的檢出率也跟著降了不少。

其實專家早就說過，讓脊柱在“躺平”中充分放松，是預(yù)防脊柱問題的關(guān)鍵。

但問題是，大家不是不想躺，是沒條件躺。

不過這并不代表我們一點辦法都沒有，從個人層面來說，還是能找到一些簡單的護脊方法。

比如每天抽15到20分鐘平躺休息，硬床效果更好，辦公或者學(xué)習(xí)每45分鐘就起身活動一下。

學(xué)生可以利用課間做個頸椎米字操，職場人可以試試站立辦公，有條件的企業(yè)推行彈性工作模式也不錯。

我知道有家企業(yè)搞了“午休躺平計劃”，員工中午能躺著休息一會，后來員工的脊柱問題患病率明顯下降，這方法就很實用。

當(dāng)然，更重要的是改變自己的認知。

躺平不是擺爛，也不是示弱，而是為了更好地出發(fā)。

就像大地需要休耕恢復(fù)肥力一樣，我們的身體也需要在奔跑中好好呼吸。把休息當(dāng)成蓄能的方式，才能實現(xiàn)更可持續(xù)的奮進。

說到底，脊柱問題是社會內(nèi)卷和個人認知共同作用的結(jié)果。

我們既需要社會大環(huán)境的改善，也需要從自身做起，養(yǎng)成科學(xué)的作息和護脊習(xí)慣。俯仰之間，既要像山脊一樣挺拔，也要像江波一樣懂得起伏。

希望每個人都能在奮斗的同時，好好愛護自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢，不是嗎？大家晚安。