上一章講的是“乒乓球的步法淺談”，結(jié)合步法這一章講一下乒乓球的正手兩點(diǎn)攻球訓(xùn)練方法。

張繼科步法

一、基本姿勢(shì)站位

兩腳開(kāi)立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，兩腳前后之間的距離大約差半只腳掌。雙腳前腳掌著地，腳后跟略抬起，重心在兩腳之間。兩膝彎屈，上體略前傾，適度收腹含胸。肩關(guān)節(jié)放松，肘部彎曲，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺(tái)面，拍頭朝前。站位不必象專業(yè)那樣空出正手位太多，一般在臺(tái)中央偏左即可。

馬龍

樊振東

二、正手兩點(diǎn)攻球訓(xùn)練（也稱為正手二分之一臺(tái)攻球）

具體方法：

1、由教練先向你的正手球臺(tái)中間一球，你是站位正好不用移動(dòng)就能夠順利擊球。

2、隨后教練再向你正手球臺(tái)的最右側(cè)供一球，你應(yīng)當(dāng)用并步移動(dòng)到球臺(tái)最右側(cè)后再回?fù)簟?/p>

此時(shí)你并步移動(dòng)的發(fā)力順序?yàn)椋鹤竽_先向右腳移（或叫并）半步或一小步，右腳在左腳落地后即向右方向移動(dòng)，待右腳落地后迅速完成擊球。

3、教練再向供球臺(tái)中間供一球，你應(yīng)當(dāng)用并步移動(dòng)回球臺(tái)左側(cè)用正手回?fù)簟?/p>

4、隨后教練再向你正手球臺(tái)的最右側(cè)供一球，你應(yīng)當(dāng)用并步移動(dòng)到球臺(tái)最右側(cè)后再回?fù)簟?/p>

此時(shí)你并步移動(dòng)的發(fā)力順序?yàn)椋鹤竽_先向右腳移（或叫并）半步或一小步，右腳在左腳落地后即向右方向移動(dòng)，待右腳落地后迅速完成擊球。

以上循環(huán)往返。這個(gè)訓(xùn)練主要是培養(yǎng)你正手攻球時(shí)先移動(dòng)找到合理的擊球點(diǎn)后擊球的良好習(xí)慣。

正手兩點(diǎn)攻球步法示范

為了更好的訓(xùn)練步法，下一章我們講一下乒乓球的擺速攻球訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練主要是解決重心轉(zhuǎn)換問(wèn)題，使我們?cè)谝苿?dòng)中擊球更穩(wěn)定，能更快還原進(jìn)行下一板擊球。