本文來(lái)自豆瓣小組“重啟人生計(jì)劃”

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原文標(biāo)題：分享幾個(gè)快速變成高精力人群的方法

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今天出去和朋友一起吃飯。朋友說(shuō)我現(xiàn)在的精神狀態(tài)明顯比之前好了很多，氣色明顯變好了，整個(gè)人看上去就很開(kāi)心，活力滿滿。

所以，給你們分享一下我個(gè)人行之有效的恢復(fù)精力的辦法：

1、運(yùn)動(dòng)起來(lái)

哪怕只是出去散散步，看看外面的藍(lán)天白云，或者是外面的月亮和行人，都可以。

有條件的，也可以進(jìn)行慢跑，哪怕只跑10分鐘20分鐘，也ok。

還可以在家里跳跳操，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

動(dòng)起來(lái)，整個(gè)人的氣血循環(huán)就會(huì)加快，產(chǎn)生更多的多巴胺，讓你覺(jué)得快樂(lè)。

2、整理和清掃

這一點(diǎn)，我特別有發(fā)言權(quán)。

我之前經(jīng)營(yíng)一家小網(wǎng)店。我發(fā)現(xiàn)我每次只要一打掃衛(wèi)生，比如整理一下書(shū)柜，大洗一下被套床單什么的，那幾天我的網(wǎng)店就必能接到幾個(gè)大訂單。

可能聽(tīng)上去比較玄學(xué)，但事實(shí)就是如此。

從風(fēng)水的角度來(lái)講，財(cái)也確實(shí)不進(jìn)臟亂之家。

人家財(cái)神爺也愛(ài)干凈?。?/p>

所以，有時(shí)間就多整理和清掃一下家里。

即便不招財(cái)，自己每天看著也心情舒暢不是？

3、盡量少喝咖啡

咖啡簡(jiǎn)直是快節(jié)奏生活的續(xù)命神器。

它可以讓你現(xiàn)在立刻馬上就嗨起來(lái)，但并不會(huì)提升你的整體精力。

過(guò)后你只會(huì)更加困，更加精力不足。

長(zhǎng)此以往，這種虧損是很難補(bǔ)回來(lái)的。

4、保證睡眠長(zhǎng)度和質(zhì)量

現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣。

很多人到了夜晚才有一點(diǎn)真正屬于自己的時(shí)間，于是遲遲不肯睡去。

但熬夜、拖延，都無(wú)法從根本上改變生活狀況。

倒是早睡早起，可以延長(zhǎng)每天的有效時(shí)間，精力也更充沛。

所以，給自己規(guī)定一個(gè)時(shí)間，到點(diǎn)兒就放下電子產(chǎn)品，關(guān)燈睡覺(jué)。

哪怕天塌下來(lái)，也不要犧牲自己的睡眠。

5、每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳

腳舒服了，人自然也會(huì)舒服。

尤其是晚上，用熱水泡個(gè)腳，一天的疲憊都會(huì)消除。

而且還能加速血液循環(huán)，提升代謝，改善睡眠。

6、多去戶外

比如爬山，綠道騎車。去公園也可以。

多去綠化好的地方呆呆，可以讓人的心迅速平靜下來(lái)。

讓大自然帶走身上的負(fù)能量，重新回到最好的狀態(tài)。

豆友評(píng)論

@紅色戰(zhàn)車

整理和清掃是真的?。?！整潔的環(huán)境會(huì)讓人的心也感到妥帖。

@寒蟬不夏

整理房間真的會(huì)讓心情變好！你想啊，亂糟糟的一切在你的一頓收拾后變得整齊有序，且不需要怎么動(dòng)腦子，想怎么來(lái)就怎么來(lái)，你就收獲了開(kāi)心，并且增強(qiáng)了對(duì)生活的掌控感，從一個(gè)小小的房間開(kāi)始～

@一條蛇

運(yùn)動(dòng)是真的，九月底開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就單純跑步，一周兩到三次不定，感覺(jué)精力提升了很多，可以活躍一整天。

@H豆豆的豆

是的！樓主說(shuō)的所有行動(dòng)我從做過(guò)到不做，精力值由充裕到枯竭，全都感受過(guò)了，所以運(yùn)動(dòng)+戶外+規(guī)律作息，真的是非常好的生活方式。

@哩嚕貳柒柒

補(bǔ)充一點(diǎn)！！每日熱量要吃夠！加上睡眠充足，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像連情緒都穩(wěn)定一點(diǎn)

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