62歲的張大叔是一名退休教師，平時最愛吃辛辣口味的飯菜，不管是炒菜還是拌面，都要澆上一大勺辣椒油。最近半個月，他總感覺肛門墜脹不適，排便時還出現(xiàn)了便血的情況，一開始以為是小問題沒在意，直到疼痛感越來越強烈，坐立難安，才去醫(yī)院檢查，最終被確診為混合痔。

醫(yī)生在了解其生活習慣后稱，長期食用辛辣食物乃是誘發(fā)痔瘡的重要因素之一。辛辣之食對肛腸刺激大，易引發(fā)此類病癥，需多留意飲食健康。張大叔懊悔不已，沒想到自己的飲食習慣，竟讓痔瘡找上門來，影響了正常生活。

事實上，痔瘡乃生活中極為常見之肛腸疾患。尤其在年逾四十的群體里，其發(fā)病率始終居高不下，著實不可小覷。相關數(shù)據(jù)顯示，40歲以上人群的痔瘡發(fā)病率超過60%，很多人因為覺得尷尬，即使出現(xiàn)癥狀也不愿就醫(yī)，導致病情不斷加重。

從生理結構來看，肛門周圍布滿了豐富的血管，形成了特殊的靜脈叢。隨著年齡增長，人體的盆底肌肉會逐漸松弛，靜脈叢的彈性也會下降，再加上日常一些不良習慣的影響，很容易導致靜脈叢充血、擴張，進而形成痔瘡。

輕微的痔瘡可能只是出現(xiàn)肛門瘙癢、輕微墜脹，但若不及時干預，會逐漸發(fā)展為便血、疼痛，嚴重時還可能出現(xiàn)痔核脫出無法回納的情況，不僅影響正常排便，還會降低生活質量，甚至可能引發(fā)貧血、肛周感染等并發(fā)癥。因此，年過40后做好肛門養(yǎng)護，科學防治痔瘡，尤為重要。

若想與痔瘡“絕緣”，關鍵在于摒棄那些有損肛門健康的不良習慣。遠離此類陋習，方能為肛門健康構筑堅實防線。醫(yī)生特別提醒，年過40后，肛門養(yǎng)護的“三不做”一定要記牢，才能從根源上減少痔瘡的發(fā)生。

醫(yī)生提醒：年過40，肛門養(yǎng)護“三不做”要記牢

? 不長期久坐久站 不管是上班族還是退休后久坐打牌、看電視的人群，長期保持同一個姿勢，都會給肛門帶來很大壓力。久坐時，腹部和盆腔的血液回流會受到阻礙，肛門周圍的靜脈叢容易淤血；久站則會讓重力持續(xù)作用于肛門部位，同樣會加重靜脈叢的負擔，久而久之就可能誘發(fā)痔瘡。

建議每間隔1小時起身活動5至10分鐘，可選擇散步、拉伸等方式。如此能促進下半身血液循環(huán)，緩解肛門壓力，進而降低罹患痔瘡的風險。

? 不貪吃辛辣刺激食物 像張大叔那樣長期吃辛辣食物的人，是痔瘡的高發(fā)人群。辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食物中含有的某些成分，會刺激腸道黏膜，加快腸道蠕動的同時，也會讓肛門周圍的血管擴張、充血，加重局部的炎癥反應，很容易誘發(fā)或加重痔瘡。

尤其是年過40后，腸道功能本身就有所下降，更要注意飲食清淡，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧，減少辛辣刺激食物的攝入，既能保護腸道，也能減輕肛門的負擔。

? 不忽視肛門清潔與保暖 很多人在日常生活中容易忽視肛門部位的清潔，便后只用紙巾擦拭，很難徹底清潔干凈，殘留的糞便會滋生細菌，引發(fā)肛周炎癥，進而刺激痔瘡發(fā)作。此外，若肛門部位遭受寒涼侵襲，易致使局部血管收縮，血液循環(huán)受阻，進而使氣血運行不暢。這種狀況會顯著增加痔瘡的發(fā)病幾率。

建議便后用溫水清洗肛門，保持局部干燥清潔；平時注意肛門保暖，避免久坐冰冷的座椅，夏天少吹空調直吹下半身，這些小細節(jié)都能有效保護肛門健康。

除了做好“三不做”，還有兩類人群在痔瘡防治上需要特別注意，避免走入誤區(qū)。

這兩類人群，痔瘡防治要格外留心

第一類是有慢性便秘困擾的朋友，長期便秘的話，排便時得使勁屏氣，腹壓會一下子升高，很容易讓肛門周圍的血管淤血，進而誘發(fā)痔瘡。這類朋友確實無需過度焦慮啦。日常飲食里，多攝入些富含膳食纖維的食物，像蔬菜、水果、全谷物啥的；多喝溫水潤潤腸道。再養(yǎng)成規(guī)律排便的好習慣，避免長時間蹲廁，排便困難時也別硬用力，身體會慢慢調整好的。

第二類是產(chǎn)后媽媽們，生完寶寶后盆底肌肉會變得松弛無力，再加上孕期子宮增大壓迫了盆腔血管，就很容易長痔瘡。其實只要多留意，產(chǎn)后記得及時做盆底肌修復訓練，別太早干重活，飲食上多吃點好消化的東西，預防便秘，就能大大減少痔瘡找上門的可能啦。

總而言之，痔瘡的防治核心在于“養(yǎng)”，尤其是年過40后，肛門部位的機能開始下降，更要重視日常養(yǎng)護。規(guī)避“三不做”狀況，著力養(yǎng)成良好的飲食、排便及生活習慣。這般舉措，能切實降低痔瘡的發(fā)病幾率，精心呵護肛腸的健康狀態(tài)。

若已出現(xiàn)肛門不適、便血等癥狀，切勿因羞赧而延誤。應即刻前往正規(guī)醫(yī)院肛腸科室進行檢查與治療。早期干預可有效遏制病情惡化，減輕身體痛楚。畢竟，健康是生活的堅固基石，是暢享人生的根本前提。擁有康健體魄，我們才能盡情品味生活的繽紛多彩，真切感受其慷慨饋贈，于這紛繁人間悠然自得，愜意地度過每一個美好且珍貴的日子。