在中醫(yī)學(xué)理論中，脾胃被尊為“后天之本”與氣血生化之源，對(duì)人體氣機(jī)升降及水液代謝起著無(wú)可替代的作用，因此呵護(hù)脾胃的首要任務(wù)便是避免其受損。然而在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，不少人不經(jīng)意間養(yǎng)成的壞習(xí)慣正悄然侵蝕著脾胃健康，對(duì)此，河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院消化肛腸科護(hù)理專家將為您詳細(xì)解讀這些傷脾胃的壞習(xí)慣。

過(guò)食生冷

生冷食物分為“生”和“冷”兩類?！吧钡氖澄镏饕肝唇?jīng)烹飪加工、質(zhì)地偏硬且難消化的，如水果、黃瓜、番茄、生魚(yú)片、涼拌菜等?！袄洹钡氖澄锇ê疀鲂允澄锖蜏囟容^低的食物。寒涼性食物有西瓜、梨、苦瓜等；溫度較低的食物則涵蓋冷凍、冷藏、冰鎮(zhèn)的食物。即便從冰箱取出飲品放置一段時(shí)間，或是超市里的常溫飲料，其溫度也常低于人體體溫，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。

暴飲暴食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“飲食自倍，腸胃乃傷?！边^(guò)量飲食會(huì)使胃腑壅塞，脾的運(yùn)化功能超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。腸胃需分泌更多胃酸和消化酶來(lái)消化食物，長(zhǎng)期如此，腸胃會(huì)逐漸虛損。積食是過(guò)量飲食的直接后果。未被及時(shí)消化的食物堆積在胃里，會(huì)讓人感到胃脹、反酸、惡心，還可能滋生痰濕，導(dǎo)致舌苔厚膩、腰腹肥胖、排便不成形。

肥甘厚味

肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油蛋糕等“膏粱厚味”難以被脾胃順利運(yùn)化。它們不僅阻礙消化吸收，還易在體內(nèi)釀生痰濕、助長(zhǎng)內(nèi)熱。這類食物脂肪和糖類含量高，長(zhǎng)期食用，多余膏脂會(huì)在體內(nèi)堆積，引發(fā)肥胖，還可能誘發(fā)脂肪肝、高脂血癥、糖尿病等代謝性疾病。

偏好辛辣

中醫(yī)認(rèn)為“胃喜潤(rùn)而惡燥”，胃腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)需充足陰液滋養(yǎng)。辣椒、花椒等辛辣食物及烈性白酒，性熱味燥，進(jìn)入人體后會(huì)迅速化火傷陰。胃陰被耗，人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、燒心、便秘、舌紅少苔等陰虛燥熱癥狀。長(zhǎng)期嗜食辛辣，還可能誘發(fā)胃潰瘍。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因證施忌：脾胃虛寒者要遠(yuǎn)離生冷食物；痰濕壅盛者忌食肥甘厚味；熱盛者忌食辛辣刺激性食物。

定期給腸胃做“保潔”

中醫(yī)認(rèn)為“六腑以通為用”。腸胃通暢，身體里的“濁物”才能排出，氣血的生成與運(yùn)行也才能恢復(fù)正常。早上起床后，打兩遍八段錦。其中，“調(diào)理脾胃須單舉”這一式能有效刺激脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。隨后，空腹喝一杯溫開(kāi)水，可刺激腸胃蠕動(dòng)、軟化糞便，不過(guò)飲用量要適中。吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼20-30次，避免過(guò)量進(jìn)食。睡前1-2小時(shí)不進(jìn)食，讓腸胃有足夠時(shí)間消化食物。此外，還可順時(shí)針按摩腹部5分鐘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

避開(kāi)傷脾胃的壞習(xí)慣，定期給腸胃做“保潔”，才能讓脾胃保持健康，為身體提供充足的氣血支持。