中醫(yī)里講“肺開(kāi)竅于鼻”，鼻子是呼吸道的第一道門戶，也是冬日常見(jiàn)的寒邪、病毒入侵通道。與其囤補(bǔ)藥、搞復(fù)雜養(yǎng)生，不如每天花3分鐘搓鼻，筑牢這道防線。

為什么搓鼻，就能防住流感？可別小瞧這“搓鼻”的小動(dòng)作，里面藏著實(shí)打?qū)嵉闹嗅t(yī)智慧！鼻子兩側(cè)的迎香穴，就在鼻翼外緣中點(diǎn)旁的鼻唇溝里（也就是笑起來(lái)鼻子旁邊的小褶皺處），它是手、足陽(yáng)明經(jīng)的交會(huì)處，按摩它能去頭面之風(fēng)、散巔頂之寒；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，這能改善鼻腔血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻黏膜抵抗力，避免冷風(fēng)、病毒輕易入侵。

正確搓鼻法，每天堅(jiān)持不費(fèi)力

第一步：先給雙手“升溫”——手掌相對(duì)快速對(duì)搓20秒，直到搓得熱乎乎的，避免手部寒氣傳入鼻腔；

第二步：精準(zhǔn)按揉迎香穴——食指指尖對(duì)準(zhǔn)穴位，力度輕柔，跟著“鼻吸口呼”的節(jié)奏來(lái)：吸氣時(shí)向外上揉，呼氣時(shí)向內(nèi)下揉，每次8-16次（有酸脹感即找對(duì)位置）；也可沿鼻梁兩側(cè)從鼻根到鼻尖搓36下，促進(jìn)氣血流通；

第三步：收尾通鼻——按摩完閉上眼，用鼻子深吸3口氣，再用嘴巴慢慢呼出來(lái)，瞬間能感覺(jué)到鼻腔通透不少。全程也就3分鐘，空閑時(shí)間隨手就能做。

小提醒：力度一定要溫柔，別搓到皮膚脫皮；要是鼻子有傷口或正在流鼻血，就先停一停，等恢復(fù)好再做。

搭配2個(gè)小習(xí)慣，防未病效果翻倍

?? 口罩要戴“嚴(yán)”——在地鐵、商場(chǎng)這些人多的地方，一定要戴口罩，而且要讓口罩緊緊貼合鼻根和臉頰，別留縫隙漏風(fēng)，和搓鼻形成“雙重防護(hù)”，病毒想進(jìn)都難；

?? 喝杯陳皮水“潤(rùn)一潤(rùn)”——取1-2片陳皮，用沸水沖泡放溫后喝，能理氣潤(rùn)燥，緩解鼻腔、喉嚨干燥發(fā)癢的問(wèn)題，尤其適合長(zhǎng)期待在空調(diào)房的人，內(nèi)外兼修更安心。

這些情況多做幾次，提前化解“未病”信號(hào)

中醫(yī)防未病貴在“見(jiàn)微知著”，身體剛冒小信號(hào)，就趕緊干預(yù)，建議每天多做1-2次搓鼻，提前掐滅感冒苗頭：

晨起鼻子干癢、總想打噴嚏；一遇冷風(fēng)就鼻塞、流清涕；身邊有人得流感，自己屬于密切接觸者。這些都是呼吸道防線“告急”的信號(hào)，堅(jiān)持搓鼻就能增強(qiáng)防御，大概率能躲開(kāi)流感偷襲。

這個(gè)冬天，可以每天花3分鐘，搓搓鼻按按迎香穴，護(hù)好呼吸道第一道防線。其實(shí)最好的健康守護(hù)，從來(lái)都不是生病后補(bǔ)救，而是在疾病來(lái)臨前，用簡(jiǎn)單的方式把它擋在門外。