道元洗髓功

3個(gè)月的練習(xí)，白練了，如果沒(méi)有找到靠譜的老師，手把手教你，大概率你會(huì)練錯(cuò)，哪怕你吊了100斤，也不代表你練對(duì)了。

怎么說(shuō)？今有個(gè)師兄之前吊了100斤，由于練習(xí)時(shí)一直動(dòng)作不規(guī)范，吊大重量加速把腰椎給傷了，3年不敢練，確實(shí)很可惜?，F(xiàn)再重新練起，找到師傅糾正動(dòng)作，通過(guò)確認(rèn)，是吐納吸氣及頂胯方式不對(duì)，導(dǎo)致后背壓力過(guò)大，腰椎變形，而產(chǎn)生的一系列癥狀。

今師傅再次給我診斷了，我的情況是跨落不下去，習(xí)慣翹臀，這樣也會(huì)容易把腰椎練傷，幸好及時(shí)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有垂吊大重量，不然后果不堪設(shè)想。

其中就吐納來(lái)講，很多人不是丹田精準(zhǔn)發(fā)力，而用肚子輔助發(fā)力，這樣的練習(xí)效果，會(huì)打折扣。

還有吐納，有的師兄是向上吸的，有的是吸肚子，這樣的呼吸方式都不是太好，會(huì)對(duì)身體有一定的損傷。

然后很多地方講開(kāi)筋點(diǎn)穴，其實(shí)就是按一按，沒(méi)有那么玄乎，關(guān)于這一點(diǎn)，同行看到了，可能不喜歡，因?yàn)檫@是他們收米的理由。

最后，如果你真想練好洗髓功，一定要長(zhǎng)期找到靠譜老師跟隨，其中最核心的就是練好丹田氣，它是垂吊重物的核心能力。

為什么說(shuō)我練習(xí)3個(gè)月白練了，之前一直想垂吊，能快點(diǎn)吊上大重量，事實(shí)是，白搭，如果你的基礎(chǔ)功都沒(méi)有做對(duì)，做好，就這樣去吊，很容易受傷，很多人，吊著吊著重量越加越多，身體其它問(wèn)題出現(xiàn)了，不是腰椎不好，就是頭暈，或胸悶等問(wèn)題。

今發(fā)現(xiàn)自己吐納呼吸沒(méi)有精準(zhǔn)發(fā)力，用肚子輔助吸的，問(wèn)了師兄，他說(shuō)，他在師傅的指導(dǎo)下，用了3個(gè)月才練出來(lái)。

你看看，花了時(shí)間，花了成本，沒(méi)有練對(duì)，哎呀，瞬間有點(diǎn)失落，幸運(yùn)的是，遇到我的師傅，及時(shí)幫我指出了問(wèn)題，接下來(lái)調(diào)整調(diào)整就可以了。

最后，師傅給我做了訓(xùn)練計(jì)劃，并讓我定期進(jìn)行反饋，我的心就更穩(wěn)了，現(xiàn)在在回深圳的火車上，踏實(shí)地回去工作及練功，感謝！