作者：香克斯

不知道你有沒有過這樣的時(shí)刻：每天感覺身心俱疲，做什么事情都提不起興趣，就想整天窩在家里，連門都不想出。

這種狀態(tài)就像被一團(tuán)無形的迷霧籠罩，讓人找不到方向，也使不出力氣。

在電視劇《天道》中，丁元英或許能給我們一些啟示，他說這種情況往往是因?yàn)槲覀兊哪铑^在消耗自己。

念頭如何消耗我們

念頭就像一個(gè)無形的黑洞，不停地吞噬著我們的精力和熱情。

比如，當(dāng)我們想要開始一項(xiàng)工作時(shí)，腦海中可能會(huì)冒出各種念頭：

“我能做好嗎？”

“要是失敗了怎么辦？”

“這個(gè)工作這么難，我肯定搞不定?！?/p>

這些消極的念頭就像一個(gè)個(gè)小惡魔，在我們耳邊不停地念叨，讓我們還沒開始行動(dòng)，就已經(jīng)被嚇得退縮了。

心理學(xué)研究表明，一個(gè)人每天大約會(huì)產(chǎn)生 6 萬個(gè)念頭，其中大部分是重復(fù)且無用的，甚至有很多是負(fù)面的。

這些負(fù)面念頭會(huì)在我們的潛意識(shí)里扎根，影響我們的情緒和行為。就像一個(gè)人背著沉重的包袱前行，每走一步都覺得無比艱難。

3個(gè)消耗你的念頭

• 1、自我懷疑的念頭

在《天道》里，劉冰、葉曉明和馮世杰三人合伙與丁元英一起做音響生意。

然而，當(dāng)格律詩公司面臨樂圣公司的訴訟時(shí)，他們內(nèi)心的自我懷疑念頭瞬間爆發(fā)。

葉曉明覺得自己根本沒有能力應(yīng)對(duì)這樣的商業(yè)危機(jī)，馮世杰擔(dān)心自己多年的積蓄會(huì)打水漂，劉冰更是害怕自己會(huì)因此身敗名裂。

他們不斷地在心里問自己“我能行嗎”“我是不是選錯(cuò)了”，這些自我懷疑的念頭就像毒 瘤一樣，迅速腐蝕著他們的信心。

最終，他們選擇了退股，錯(cuò)過了后來格律詩公司反敗為勝的大好機(jī)會(huì)。

自我懷疑的念頭，就像一個(gè)無形的殺手，它會(huì)在我們想要嘗試新事物、挑戰(zhàn)自我的時(shí)候跳出來，讓我們裹足不前。

心理學(xué)研究顯示，約 70%的人在面對(duì)重要決策時(shí)，都會(huì)受到自我懷疑念頭的干擾。

這些念頭會(huì)消耗我們大量的精力，讓我們還沒開始行動(dòng)，就已經(jīng)被自己打敗。

• 2、過度擔(dān)憂未來的念頭

劇中芮小丹在執(zhí)行危險(xiǎn)任務(wù)前，她的腦海中也曾閃過對(duì)未來的擔(dān)憂。

她擔(dān)心自己可能會(huì)在任務(wù)中受傷甚至失去生命，擔(dān)心自己再也無法和丁元英相聚，擔(dān)心自己的父母會(huì)因此傷心難過。

這些過度擔(dān)憂未來的念頭，讓她在一段時(shí)間內(nèi)陷入了焦慮和痛苦之中。

我們很多人也和芮小丹一樣，總是喜歡為未來還沒發(fā)生的事情擔(dān)憂。

我們會(huì)擔(dān)心明天的工作匯報(bào)是否順利，擔(dān)心下個(gè)月的業(yè)績能否完成，擔(dān)心孩子未來的學(xué)業(yè)和前途。

然而，未來是充滿不確定性的，我們的這些擔(dān)憂往往是多余的。

研究表明，人們所擔(dān)憂的事情中，有 90%都不會(huì)發(fā)生，但這些擔(dān)憂卻會(huì)消耗我們大量的時(shí)間和精力。

• 3、悔恨過去的念頭

丁元英的好友韓楚風(fēng)在競爭正天集團(tuán)總裁的位置時(shí)，因?yàn)槁爮牧硕≡⒌慕ㄗh而暫時(shí)退出競爭。

在等待結(jié)果的過程中，他的內(nèi)心充滿了悔恨。

他后悔自己沒有堅(jiān)持自己的想法，后悔聽從了丁元英的話，覺得自己可能因此失去了一個(gè)大好的機(jī)會(huì)。

這種悔恨過去的念頭讓他整日郁郁寡歡，工作也受到了影響。

我們每個(gè)人都有過后悔的事情，可能是曾經(jīng)錯(cuò)過的一次晉升機(jī)會(huì)，可能是一段失敗的感情。

但是，過去的事情已經(jīng)無法改變，我們的悔恨只會(huì)讓自己陷入痛苦的深淵。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們每天會(huì)花大約2小時(shí)在回憶和悔恨過去的事情上，這無疑是對(duì)生命的一種浪費(fèi)。

打破念頭的枷鎖

首先，覺察自己的念頭。

要想打破念頭的枷鎖，首先要學(xué)會(huì)覺察自己的念頭。

當(dāng)那些消極的念頭出現(xiàn)時(shí)，我們要像一個(gè)旁觀者一樣，靜靜地看著它們，而不是被它們牽著鼻子走。

比如，當(dāng)你覺得“我做不好這件事”時(shí)，你可以在心里默默地對(duì)自己說：“我又有了一個(gè)消極的念頭，它只是一個(gè)念頭，并不代表事實(shí)。”

通過這種方式，我們可以逐漸擺脫念頭的控制。

其次，專注當(dāng)下。

很多時(shí)候，我們的煩惱都來自于對(duì)過去的悔恨和對(duì)未來的擔(dān)憂。

丁元英在劇中強(qiáng)調(diào)了“當(dāng)下”的重要性。我們應(yīng)該把注意力集中在眼前正在做的事情上，而不是讓思緒飄到過去或未來。

比如，當(dāng)你在吃飯的時(shí)候，就專注于品嘗食物的味道，感受咀嚼的過程；當(dāng)你在工作的時(shí)候，就全身心地投入到工作中，不去想其他無關(guān)的事情。

再者，改變思維方式。

我們可以嘗試用積極的思維方式來取代消極的思維方式。

當(dāng)遇到困難時(shí)，不要總是看到問題的負(fù)面，而是要試著從正面去看待它。

比如，把“我失敗了”改成“我從這次經(jīng)歷中學(xué)到了很多”。這種思維方式的轉(zhuǎn)變可以讓我們更加樂觀地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

最后，行動(dòng)起來，擺脫內(nèi)耗。

有句話說得好：“行動(dòng)是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼?！?/p>

當(dāng)我們覺得干啥都累，對(duì)什么事情都提不起興趣時(shí)，最好的辦法就是行動(dòng)起來。

哪怕只是做一件小事，比如打掃房間、讀一本書，都能讓我們重新找回生活的掌控感。

當(dāng)我們開始行動(dòng)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)讓我們感到恐懼和疲憊的念頭，其實(shí)并沒有那么可怕。

就像丁元英在面對(duì)復(fù)雜的商業(yè)局面時(shí)，他沒有被各種困難和壓力嚇倒，而是果斷地采取行動(dòng)，最終取得了成功。

總之，當(dāng)我們陷入干啥都累、對(duì)什么都提不起興趣的狀態(tài)時(shí)，要明白這是那些自我懷疑、過度擔(dān)憂未來、悔恨過去的念頭在消耗我們。

我們可以通過覺察自己的念頭、專注當(dāng)下、改變思維方式等方法，打破念頭的枷鎖。

更重要的是，要行動(dòng)起來，用實(shí)際行動(dòng)擺脫內(nèi)耗。

就像丁元英一樣，在困境中保持清醒的頭腦，積極應(yīng)對(duì)，相信我們一定能夠走出迷霧，重新找回生活的熱情和動(dòng)力。

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
注：本文章圖片來源網(wǎng)絡(luò)或富書豆··包AI，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除