最近看手機(jī)電腦多了，總感覺(jué)眼睛干澀、看東西有點(diǎn)模糊？做飯時(shí)又不知道該買(mǎi)什么青菜？別急，今天給您推薦個(gè)便宜又養(yǎng)人的好食材——豌豆苗！這嫩生生、綠油油的小菜，菜市場(chǎng)一斤才幾塊錢(qián)，清香脆嫩，隨便一炒就特別好吃。關(guān)鍵是它對(duì)咱們的眼睛、肝臟和脾胃都特別好，每周吃上兩次，身體會(huì)悄悄感謝你！

豌豆苗啊，別看它不起眼，營(yíng)養(yǎng)可是實(shí)打?qū)嵉�。它富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些正是眼睛需要的“保護(hù)傘”，能幫助緩解視疲勞、保護(hù)視網(wǎng)膜。同時(shí)，豌豆苗維生素C含量高，氨基酸種類(lèi)豐富，有助于肝臟排毒，其性平微涼的特點(diǎn)又能溫和地潤(rùn)燥、和脾胃。

下面，就分享兩個(gè)我家最常做的豌豆苗家常做法，幾分鐘就上桌，保管全家都愛(ài)吃。

一、 豌豆苗炒蝦皮

準(zhǔn)備材料：新鮮豌豆苗 300克，淡鹽蝦皮 一小把（約20克），大蒜 3瓣，鹽、白糖少許，食用油適量

1. 豌豆苗摘去老根，洗凈后瀝干水分（一定要瀝干，不然下鍋會(huì)濺油）。蝦皮用清水快速?zèng)_一下，擠干。大蒜切成蒜末。

2. 鍋燒熱，倒少許油，先放入蝦皮，用小火慢慢煸炒，直到蝦皮顏色微黃、香味出來(lái)，然后盛出備用。這一步能讓蝦皮的鮮味完全釋放。

3. 鍋里再加點(diǎn)油，放入蒜末爆香，聞到蒜香味后，轉(zhuǎn)大火，立刻倒入豌豆苗�？焖俜醇s30秒，看到豌豆苗微微變軟、顏色更加翠綠時(shí)，把炒好的蝦皮倒回去。

4. 撒上一點(diǎn)點(diǎn)鹽（注意蝦皮有咸味，鹽要少），再加一丁點(diǎn)白糖提鮮，快速翻炒均勻，大概再炒20秒就可以關(guān)火裝盤(pán)了。

這道菜精髓就在“快”字上，全程大火短時(shí)間操作，能最大程度保留豌豆苗的脆嫩和營(yíng)養(yǎng)。蝦皮天然的咸鮮味滲透到清甜的豆苗里，不用加雞精就足夠鮮美。蝦皮鈣質(zhì)豐富，和豌豆苗的維生素強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，特別適合需要護(hù)眼、又要注意補(bǔ)鈣的老人和孩子。

二、 豌豆苗炒雞蛋

準(zhǔn)備材料：豌豆苗 250克，雞蛋 3個(gè)，小蔥 1根，鹽、白胡椒粉、食用油適量

1. 雞蛋打入碗中，加少許鹽和白胡椒粉，充分打散。小蔥切成蔥花。

2. 鍋燒熱，多倒些油，油溫?zé)釙r(shí)倒入蛋液。等蛋液底部稍稍凝固，就用筷子快速劃散，炒成金黃色的、嫩滑的雞蛋塊，盛出備用。

3. 就用鍋里剩下的底油（如果不夠可以補(bǔ)一點(diǎn)），放入一半的蔥花爆香，隨即倒入豌豆苗，轉(zhuǎn)大火。

4. 快速翻炒至豆苗變軟，將炒好的雞蛋倒回鍋中，和豆苗一起翻炒均勻。撒入剩余的蔥花，根據(jù)口味酌情加一點(diǎn)鹽（雞蛋里已有鹽），翻炒幾下，香味融合即可出鍋。

這是道經(jīng)典的“黃金搭檔”菜。雞蛋的醇香綿軟，完美中和了豌豆苗微微的清氣，吃起來(lái)口感特別和諧。做法超級(jí)簡(jiǎn)單，五分鐘就能搞定，是上班族晚餐的救星。雞蛋里的優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，配合豌豆苗的多種維生素，營(yíng)養(yǎng)全面，既能護(hù)眼，又能提供扎實(shí)的能量，當(dāng)早餐配粥吃也非常棒！

買(mǎi)菜時(shí)，記得挑那些莖葉挺直、顏色鮮綠、聞著有清香的豌豆苗，這樣的最新鮮�；丶胰绻淮纬圆煌�，可以用濕廚房紙包住根部，放進(jìn)保鮮袋，在冰箱里能存兩三天。像豌豆苗這樣平價(jià)又美味的“養(yǎng)生菜”，就藏在我們的日常菜市場(chǎng)里。今晚就買(mǎi)上一把，用簡(jiǎn)單的烹飪，為家人的健康添磚加瓦吧！

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