作者：帆書 · 瑾山月

來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）

馬上2026了，過去的這一年，過得怎么樣。

和不少朋友聊起這個(gè)話題，談起這一年的心態(tài)，除了焦慮，還是焦慮。

那種感覺，就像是一顆心總是懸空吊著，不踏實(shí)，卻也說不清怕什么。

家里的事，工作的事，樁樁件件牽掛著，一年到頭，竟沒有一刻能放松下來。

然而，現(xiàn)在再想想，那些擔(dān)心害怕的事，有幾件真正發(fā)生了呢？

生活不過是，太陽照常升起，一切順其自然。

也就是說，咱焦慮了那么久，其實(shí)沒啥意義。

1

斯坦福大學(xué)有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：

人類的大腦會(huì)把我們害怕的事情影像化，并不斷地在腦子里重復(fù)。

就好像有一個(gè)磁力場(chǎng)，令我們不由自主地焦慮起來。

2025年初那會(huì)，我一想到今年女兒要上小學(xué)，就焦慮得不行。

網(wǎng)上各種升學(xué)信息，令我眼花繚亂。

一會(huì)有人說，孩子第一年上學(xué)特別容易生病，一會(huì)有人說，上學(xué)要摸底考試，考不好會(huì)被區(qū)別對(duì)待；一會(huì)又有人轉(zhuǎn)來一篇報(bào)道，說上下學(xué)路上，有不少消費(fèi)陷阱……

我不停地勸自己，這些信息真假難辨，不要往心里去。

但想想9月份的入學(xué)，我還是坐立不安的，心里沉甸甸。

本以為，容易焦慮是我性格所致，但上網(wǎng)看看相關(guān)話題，才意識(shí)到：

焦慮、浮躁，是這個(gè)時(shí)代下，很多人的通病。

博主@何璇，今年27歲，考公剛上岸。

按理說，年紀(jì)輕輕有了穩(wěn)定的工作，應(yīng)該不焦慮吧。

但事實(shí)是，她因?yàn)榻箲]患上了嚴(yán)重的腸胃炎，最后還是在精神科治好了拉肚子。

她生活的“痛點(diǎn)”，是被催婚，是無法融入小縣城的人情網(wǎng)，是達(dá)不到父母的期待。

“別人都生孩子了，你連個(gè)對(duì)象也沒有！”“這么大還不會(huì)來事，你在系統(tǒng)里怎么混？”

外界的質(zhì)疑、譴責(zé)不絕于耳，@何璇也開始否定自己，怕自己過不好這一生。

知乎上，有個(gè)帖子說：“我們都被外界綁架了，不然也沒這么焦慮?！?/p>

是啊，各種虛張聲勢(shì)的信息、各種比較反襯，各種生存壓力，都在反復(fù)暗示你——你必須怎么怎么樣，否則就會(huì)如何如何。

從年頭到年尾，焦慮已成常態(tài)，大家都過得不容易。

但你有沒有想過，焦慮到底有沒有意義呢？

2

心理學(xué)上，有個(gè)著名的“煩惱箱”實(shí)驗(yàn)。

有人把未來一周的煩惱記錄下來，投進(jìn)一個(gè)提前設(shè)置好的“煩惱箱”中。

3周后，將箱子打開，再逐一核驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)：

原來之前擔(dān)憂的90%的煩惱，根本沒有發(fā)生。

我們不妨把時(shí)間拉長，看看過去一年擔(dān)心的事，到底發(fā)生了幾件。

比如女兒上學(xué)的事，我焦慮了那么久，結(jié)果孩子順利入學(xué)，啥事沒有。

回顧一下你的2025，是不是大多數(shù)情況也類似。

年初你擔(dān)心工作，擔(dān)心身體，年尾了發(fā)現(xiàn)，工作沒啥變動(dòng)，身體也還可以； 年初你怕賺不到錢，生活過不好，年尾了發(fā)現(xiàn)，人和生活都剛剛好； 年初怕計(jì)劃啊、目標(biāo)啊沒達(dá)成，年尾了發(fā)現(xiàn)，完不成也沒啥影響。

咱普通人的命運(yùn)，是很穩(wěn)定的，生活，自有它的慣性。

你焦慮半天，對(duì)事情的結(jié)果，幾乎沒有什么作用力。

反倒?jié)M不在乎了，無所謂了，心態(tài)一放松，事情更順了。

作家諶容寫過一篇小小說，叫《老子忘了》，讀來很受啟發(fā)。

有這么一對(duì)老兩口，馬大爺和馬奶奶。

馬奶奶這個(gè)人，打從年輕就愛操心，年紀(jì)大點(diǎn)后，耳根子又軟，聽風(fēng)就是雨。

比如養(yǎng)生這事，她越琢磨越焦慮，一會(huì)怕自己生病，一會(huì)怕自己癡呆。

就參加各種養(yǎng)生講座，買一堆保健品，研究各類藥膳，還開始練太極。

可是，她越折騰，身體越是吃不消，而頻頻生病后，她就更焦慮。

相比之下，馬大爺就活得很隨心所欲。

什么專家建議、大環(huán)境不好、老年人處境，他一概不聽。

別人囑咐他該怎么飲食、怎么休息，他也轉(zhuǎn)頭就忘。

他想干啥干啥，想咋活就咋活，身子骨比馬奶奶硬朗多了。

可見，不急躁，少焦慮，才是更明智的活法。

作家太宰治說：

“日子只能一天一天好好地過，別無他法?！?/blockquote>

生活無非見招拆招，可以事先準(zhǔn)備，但不必提前焦慮和預(yù)支煩惱。

因?yàn)檫@些，除了消耗你，對(duì)任何明天的問題，都不起作用。

3

有人總結(jié)，從12月中旬，到來年1月底，人最焦慮。

個(gè)把月時(shí)間里，大家要盤點(diǎn)自己本年度功過是非，制定新一年的flag。

過程中，不免想起那些“未完成事項(xiàng)”，和即將面對(duì)的一個(gè)個(gè)難題。

一時(shí)間，太多情緒涌上心頭，懊惱中帶點(diǎn)煩躁，焦慮中帶點(diǎn)無助。

那我們應(yīng)該怎么辦呢？

牢記一句話：用具體的行動(dòng)，對(duì)抗不具體的焦慮。

把注意力全放在眼下的、具體的、可描述的、可呈現(xiàn)的事情上。

把“當(dāng)下”活成動(dòng)詞，把飄散的感官、思緒、雜念，統(tǒng)統(tǒng)收回來。

比如，做方案時(shí)，腦子思考著，手操作著電腦，耳朵聽著鍵盤的噼啪聲，不去想結(jié)果怎么樣，不糾結(jié)各方反應(yīng)，只是聚精會(huì)神地做事； 比如，輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，就耐心地盯著他寫什么，溝通的時(shí)候一句一句講明白，不去想他未來的升學(xué)啦、工作啦，這些遠(yuǎn)在天邊的事； 再比如，泡茶時(shí)，就專心喝茶； 走路時(shí)，就認(rèn)真看路；睡覺時(shí)，就關(guān)注呼吸。

當(dāng)你一心一意做事的時(shí)候，外界的喧囂與急躁，就不會(huì)入侵你的生活。

在網(wǎng)上，看過這樣一個(gè)故事。

有位作家去一所大學(xué)開講座，有位學(xué)生向他提問：

“我也想成為一名像您一樣的作家，但總擔(dān)心自己寫不出來有價(jià)值的文字，更擔(dān)心自己以后無法在寫作和謀生之間達(dá)到平衡，對(duì)此，您有什么好的建議嗎？”

作家微微一笑，回道：“今晚回到寢室，別的都不要做，先打開電腦。在Word文檔里敲下第一個(gè)字的時(shí)候，你就已經(jīng)是一名作家了?！?/p>

顧慮重重只會(huì)束手束腳，說干就干，才能有所成就。

今年，勇敢一點(diǎn)，去直面自己的焦慮，再用“具體的行動(dòng)”，打敗它。

2025即將遠(yuǎn)去，但生活是環(huán)環(huán)相扣的。

當(dāng)新年的第一縷曙光降臨時(shí)，依舊有很多問題擺在眼前：

身體、家庭、工作、養(yǎng)老、賺錢，等等。

但我相信，再面對(duì)這些，你將不再慌張。

文章來源于帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！

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