你是否經(jīng)常感到胃部冷痛、手腳冰涼？是不是胃口不好、容易腹脹腹瀉？這些都是脾胃虛寒的典型表現(xiàn)。

隨著現(xiàn)代人飲食、生活習(xí)慣的改變，長(zhǎng)期熬夜、嗜食生冷、經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作或生活等，使得人體陽(yáng)氣受損，導(dǎo)致脾胃虛寒的人群越來(lái)越多。

脾胃虛寒的常見(jiàn)表現(xiàn)：胃部隱痛、喜溫喜按；食欲差、腹部脹滿；四肢乏力、畏寒怕冷；大便溏薄、容易腹瀉；舌淡苔白有齒痕。

如果你發(fā)現(xiàn)自己符合多條，那么是時(shí)候好好調(diào)理你的脾胃了。

今天，宏韻中醫(yī)邀請(qǐng)到施旭光主任，給大家分享4個(gè)方法調(diào)理脾胃虛寒。

1、飲食調(diào)理：吃對(duì)食物暖脾胃

脾胃虛寒的人群應(yīng)多吃溫補(bǔ)、易消化的食物，如生姜、大棗、山藥、南瓜、羊肉等。這些食物有助于補(bǔ)充脾胃陽(yáng)氣，緩解虛寒癥狀。

食療：

• 胡椒豬肚湯：胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒的作用；豬肚則有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。將胡椒和豬肚一起煮湯，可以起到暖胃驅(qū)寒的作用。
• 姜棗茶：生姜具有解表散寒、溫中止嘔的功效；大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。脾胃虛寒的人可以每天用生姜和大棗泡水飲用，以健脾益氣。

避免食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲、西瓜等，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、生活習(xí)慣：簡(jiǎn)單改變養(yǎng)脾胃

保持良好的作息時(shí)間，避免熬夜，確保充足的睡眠。充足的睡眠有助于身體各器官的恢復(fù)和修復(fù)，包括脾胃。

注意保暖，尤其是腹部，避免受涼。在季節(jié)交替時(shí)，要及時(shí)增減衣物，必要時(shí)可以使用腹帶維持腹部溫度。

保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張、焦慮等不良情緒。情緒波動(dòng)會(huì)影響脾胃功能，加重脾胃虛寒癥狀。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：溫和運(yùn)動(dòng)健脾胃

選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等，這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善脾胃功能。

每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善脾胃虛寒癥狀。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷脾氣。

4、中醫(yī)調(diào)理：專業(yè)方法溫脾胃

在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下，可以服用健脾益氣、溫中散寒的中藥或中成藥，如附子理中丸、小建中顆粒、香砂養(yǎng)胃丸等。

艾灸是調(diào)理脾胃虛寒的有效方法，通過(guò)艾條的溫?zé)岽碳ぱㄎ唬軌驕仃?yáng)散寒、健脾和胃。主要艾灸穴位有：中脘穴、足三里穴等。

最后提醒：以上方法僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替藥物治療。如果癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不減，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。