人有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，但這也絲毫不是“虛度光陰”，因?yàn)橥ㄟ^(guò)睡眠我們可以獲得更多的好處。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的睡眠就像是為手機(jī)充電，只有電量充足才能夠讓手機(jī)正常運(yùn)行；對(duì)于時(shí)刻都放松的總司令官“大腦”而言，只有充足的睡眠才能夠清理白天所積累的代謝產(chǎn)物，讓大腦回歸正常；還有人人都需要提高免疫力的方式，恰恰是充足的睡眠才能夠讓強(qiáng)健體魄。

由此可見，睡眠質(zhì)量高對(duì)身體健康的重要性。與此同時(shí)，了解睡眠中的正常現(xiàn)象，可以幫助我們減少不必要的焦慮，為此同樣能提高睡眠質(zhì)量。

如你認(rèn)為的異常表現(xiàn)，其實(shí)是好事！若你在睡眠時(shí)出現(xiàn)這些現(xiàn)象，反而是睡眠好的特征。

“一沾枕頭就睡著了”

若你沒有其他身體異常的表現(xiàn)，就不用過(guò)于擔(dān)心，這種情況既不是太累了，也不是身體有問(wèn)題，而是睡眠質(zhì)量高的表現(xiàn)，特別在躺在床上的15~30分鐘內(nèi)入睡，說(shuō)明你的生物鐘是十分有規(guī)律的。

在生物鐘完美的調(diào)節(jié)下，可以讓大腦順利發(fā)出“困倦”的信號(hào)，從而達(dá)到入睡的目的。相反，如果你接連超出這個(gè)時(shí)間入睡，才是需要大家關(guān)注的，這種現(xiàn)象被稱為入睡困難。

“睡覺時(shí)老翻身”

很多人認(rèn)為在睡覺過(guò)程中經(jīng)常翻身，會(huì)無(wú)形中影響睡眠質(zhì)量，更是睡不踏實(shí)的表現(xiàn)。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的觀念，人在一晚上的姿勢(shì)調(diào)整次數(shù)可高達(dá)20次以上，也就是說(shuō)在你睡覺過(guò)程中，或許會(huì)無(wú)意識(shí)地不斷翻身。

這既是為了防止身體肌肉關(guān)節(jié)的放松性，以免因?yàn)殚L(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)而感到身體疼痛和麻木，也是因?yàn)樵谝欢ǔ潭壬夏軌虮苊饽阋驗(yàn)樽藙?shì)不舒服而醒來(lái)，所以大家不用過(guò)于擔(dān)心。

“快睡覺時(shí)突然哆嗦一下”

你有沒有過(guò)這種感受，在你將要睡著的時(shí)候，身體卻突然抖一下，就好像是踩空一般，這到底是怎么了。

在醫(yī)學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為“入睡抽動(dòng)”或“睡眠驚跳”，屬于非常普遍的現(xiàn)象，它主要發(fā)生在人從清醒過(guò)渡到睡眠的階段，與大腦神經(jīng)相關(guān)，只要不影響到睡眠就是沒有問(wèn)題的。

另外，若你在睡眠過(guò)程中，出現(xiàn)為數(shù)不多且十分短暫的清醒，大約只有幾秒鐘就能很快入睡，就不用過(guò)于擔(dān)心。