今天是精讀君陪伴你終身成長(zhǎng)的第4457天

精讀君通識(shí)詞典已上線2167個(gè)詞條

“愛你老己，明天見！”

在2025的年終歲尾，這句話火遍全網(wǎng)，連人民日?qǐng)?bào)都忍不住感慨。

有人坦言，這是一個(gè)人對(duì)自己努力的嘉許，是收獲到的最高的贊賞；

有人淚目，說這么長(zhǎng)時(shí)間的努力，終于對(duì)自己說出了那句最想聽到的話；

也有人滿懷希望開始憧憬，說新的一年一定要把好好愛自己放在第一位，不再內(nèi)耗，更不想再苛責(zé)自己。

是啊，直到這個(gè)熱梗的爆火，我們似乎才后知后覺地明白：

我們總在追逐外界的認(rèn)可，總在為他人的期待奔波。

卻常常忘了，那個(gè)一路披荊斬棘，咬著牙堅(jiān)持向前走的自己，那個(gè)雖然歷經(jīng)失敗但從未放棄過的自己，也值得一場(chǎng)狂歡，也值得一聲肯定。

這世上最治愈的事情，莫過于自己對(duì)自己的看見和擁抱。

或許忙于奔命，不停追趕朝陽(yáng)的我們，該在此刻明白，和自己和解，才是愛“老己”的起點(diǎn)。

或許，你該對(duì)“老己”說幾句溫柔的話了。

01

老己，原諒犯錯(cuò)的自己

人生本就是一場(chǎng)一邊試錯(cuò)、一邊成長(zhǎng)的旅程，沒有人能永遠(yuǎn)踩在正確的軌跡上前行。

可生活太卷了，我們總習(xí)慣用完美來綁架自己，幾次失誤就陷入自責(zé)，一點(diǎn)過錯(cuò)就否定全部的努力。

反思懊悔時(shí)，我們似乎只顧著反省，忘記了一路走來的收獲。

同事小敏曾因?yàn)橐淮螀R報(bào)中的數(shù)據(jù)失誤，陷入了長(zhǎng)達(dá)半年的自我否定。

那次她負(fù)責(zé)的項(xiàng)目總結(jié)匯報(bào)，因?yàn)榘疽冠s工漏看了一組數(shù)據(jù)偏差，導(dǎo)致結(jié)論出現(xiàn)瑕疵。

盡管領(lǐng)導(dǎo)并未嚴(yán)厲指責(zé)，團(tuán)隊(duì)也及時(shí)修正了問題，但小敏卻始終無(wú)法釋懷，總覺得自己能力不夠，不敢再接手重要任務(wù)。

她把“我本來可以更好的”掛在嘴邊，工作效率大幅下降，整個(gè)人也變得沉默寡言。

直到有一天，她看到作家劉震云在訪談中說：“人生在世，誰(shuí)還沒犯過幾次傻？重要的不是從沒犯錯(cuò)，而是犯了錯(cuò)之后，能不能笑著站起來�！�

這番話讓小敏頓悟，哭了一場(chǎng)后，她學(xué)著釋懷，再也沒有提過這件事。

心理學(xué)家卡爾·羅杰斯說：“一個(gè)人這輩子最重要的功課，就是接納自己的不完美。”

犯錯(cuò)不是對(duì)自我價(jià)值的否定，而是成長(zhǎng)的契機(jī)。

原諒自己的失誤，是給心靈松綁，好讓我們有勇氣面對(duì)不完美，在修正中不斷完善自我。

當(dāng)你學(xué)會(huì)和自己和解，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，接納犯過錯(cuò)的自己是一種成熟，是一種灑脫，更是一種溫柔的智慧。

02

老己，別太苛責(zé)自己

我們總被教導(dǎo)要樂觀，要勇敢，要堅(jiān)強(qiáng)，仿佛負(fù)面情緒是洪水猛獸，一旦流露就是軟弱的表現(xiàn)。

于是，很多人開始?jí)阂肿约旱谋瘋�、憤怒、焦慮，假裝一切都好，可被壓抑的情緒從不會(huì)消失，只會(huì)在心底累積，最終以更大的威力爆發(fā)。

其實(shí)很多心理科普的視頻文章都在向我們傳遞一個(gè)道理，那就是情緒本身是沒有任何錯(cuò)誤的。

它是我們經(jīng)歷事情的本能反應(yīng)，沒有任何一種情緒該被排斥和擠壓。

接納情緒的存在，看見情緒，與情緒對(duì)話，和情緒告別，這才是一個(gè)完整的接納情緒的過程。

允許情緒成為自己的客人，才能生出力量，好好款待后，再把這位客人送走。

和鄰居阿哲相識(shí)多年，幾乎所有見過他的人都說他是個(gè)冷靜到極致的人。

他的家庭教育很嚴(yán)苛，從小就被灌輸男兒有淚不輕彈的理念，他一直這樣嚴(yán)格要求著自己，對(duì)自己的兒子也是按照男子漢的標(biāo)準(zhǔn)去要求和培養(yǎng)，從不讓他掉眼淚。

無(wú)論遇到多大的壓力和委屈，阿哲都習(xí)慣硬扛，無(wú)論什么時(shí)候看到他，都是一副標(biāo)準(zhǔn)的笑臉。

去年他遭遇了事業(yè)瓶頸，老婆也因?yàn)橐馔庾≡�，多重打擊讓他瀕臨崩潰，可他還是在家人朋友面前強(qiáng)裝鎮(zhèn)定，笑著說“沒事，一切都會(huì)過去的”。

直到有一天，他在小賣部因?yàn)檎义e(cuò)了錢徹底失控，蹲在門口崩潰大哭。

那次的失控讓他經(jīng)歷了一番迷茫和慌張，隨后在家人的幫助下，找到了心理醫(yī)生，也開始嘗試著接納自己，學(xué)習(xí)閱讀情緒的方法。

他會(huì)在思緒混亂時(shí)，在白紙上寫下自己的焦慮，會(huì)在難過時(shí)鼓勵(lì)自己找人聊聊天，在疲憊時(shí)掉幾滴眼淚，在憤怒時(shí)通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力。

這對(duì)他來說是前所未有的體驗(yàn)，但他卻說，感覺自己終于有了可以喘息的機(jī)會(huì)。

他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他不再對(duì)抗情緒，而是坦然接納時(shí)，那些曾經(jīng)讓他輾轉(zhuǎn)反側(cè)的負(fù)面感受，真的慢慢消散了。

允許自己不開心，才是真正的開心之始。

情緒是潛在壓力的外顯，每一種情緒都在提醒我們關(guān)注自己的內(nèi)心需求。

喜悅時(shí)盡情感受，悲傷時(shí)不必逞強(qiáng)，憤怒時(shí)合理宣泄。

接納所有情緒的自己，才是完整的自己。

03

老己，請(qǐng)擁抱受傷的自己

每個(gè)人的生命里，或許都有一些不愿觸碰的傷口。

可能是在太小的年紀(jì)缺失了關(guān)愛，可能是在需要被愛時(shí)遭遇了背叛，也可能是追求事業(yè)時(shí)經(jīng)歷的挫折，那些尚未結(jié)痂愈合的傷口，偶爾會(huì)刺痛人心，讓人在深夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

但創(chuàng)傷并非不可逾越的鴻溝，沒能被創(chuàng)傷擊倒的，我們終究會(huì)進(jìn)化成更強(qiáng)大的勇士。

擁抱受傷的自己，與過往的創(chuàng)傷和解，才能掙脫痛苦的束縛，讓傷口變成成長(zhǎng)的勛章。

心理學(xué)家武志紅老師說過：真正的療愈，是看見并擁抱那個(gè)受傷的內(nèi)在小孩。

看到過一個(gè)分享，網(wǎng)友小溪說自己來自一個(gè)重組家庭，父母疲于各自的事業(yè)，對(duì)她的關(guān)心少之又少。

在這樣的環(huán)境里度過童年，讓她的心極度缺乏安全感，長(zhǎng)大后在感情里總是患得患失，習(xí)慣通過討好對(duì)方來維持關(guān)系，卻一次次被傷害。

直到30歲這年，她遭遇了一次嚴(yán)重的情感背叛，被傷痛抽干了力氣后，她不再任由自己滑向黑暗，而是開始正視自己的創(chuàng)傷。

她開始研究：“我的一生是什么樣的？”“我在經(jīng)歷這些事情時(shí)的心路歷程如何？”“是什么原因推動(dòng)我走向了今天？”

她讀了大量心理學(xué)書籍，參加了成長(zhǎng)小組，一點(diǎn)點(diǎn)梳理童年的傷痛，學(xué)會(huì)了自我關(guān)懷。

她第一次正視了自己的社交模式，撕裂了舊的秩序，學(xué)著滿足自己的需求，勇敢表達(dá)自己的想法。

她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她開始擁抱那個(gè)曾經(jīng)缺愛的自己，給予自己足夠的溫柔和接納時(shí)，內(nèi)心的安全感慢慢建立起來了。

現(xiàn)在的她，不僅擁有了健康的親密關(guān)系，還成為了一名咨詢師助理，用自己的經(jīng)歷幫助更多有類似困擾的人。

曾經(jīng)困擾她的絆腳石，變成了人生道路上的墊腳石，帶領(lǐng)她走向了全新的領(lǐng)域。

創(chuàng)傷或許會(huì)在我們身上留下印記，但它不能定義我們的人生。

擁抱受傷的自己，正視痛苦、接納痛苦，才能從中汲取力量。

當(dāng)你愿意直面創(chuàng)傷，溫柔地?fù)肀莻�(gè)受傷的自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你比想象中更堅(jiān)強(qiáng)。

04

很喜歡一句話：“挺住意味著一切�！�

我想，“愛你老己”告訴我們的道理，就是支撐我們挺過所有艱難險(xiǎn)阻的，往往是對(duì)自己的愛與接納。

在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)與壓力的世界里，我們太需要停下來，抱抱那個(gè)努力的自己、不完美的自己、受傷的自己了。

這篇文章，是寫給每一個(gè)在生活中奔波的人，希望你能告訴自己，不必總想著成為別人眼中的完美模樣，不必為了迎合他人而委屈自己，也不必被過往的傷痛困住腳步。

學(xué)會(huì)與自己和解，接納自己的所有樣子，才能在人生的道路上走得更從容、更堅(jiān)定。

未來的每一天，請(qǐng)把“愛你老己”當(dāng)成你的座右銘！

在每一個(gè)清晨對(duì)自己說一句鼓勵(lì)的話，在每一個(gè)深夜，抱抱努力謀生的自己。

愿我們都能與自己好好相處，不苛責(zé)、不內(nèi)耗、不糾結(jié)，活出自洽與自在。

祝你在新的一年里，能夠好好愛自己。

作者：如青，溫暖如初，青澀慢染。