最近刷到“競緣腦”這個(gè)詞，看到評(píng)論區(qū)很多網(wǎng)友說，自己從小到大，都被一種無時(shí)不在的競爭感牢牢束縛住。

小時(shí)候考試，一定要比“別人家的孩子”好，否則就會(huì)覺得自己很失�。�

踏入職場后，比較更是無處不在——公司的規(guī)模、崗位的高低、薪水的厚薄、福利的優(yōu)劣……于是每天上班都要逼著自己“不停卷”；

哪怕是在社交平臺(tái)刷到素不相識(shí)的陌生人，如果對(duì)方與自己的年齡相似卻已功成名就，也會(huì)暗自滋生嫉妒，見不得別人的成功；

甚至，還有人把這種“競緣腦”帶進(jìn)了親密關(guān)系。

記得看到一個(gè)博主說，當(dāng)一位學(xué)術(shù)上的師弟向她表白，她第一反應(yīng)竟是：對(duì)方是不是想贏過她？

也有人在追求愛情時(shí)，帶著強(qiáng)烈的“勝負(fù)欲”，腦海里盤算的不是心動(dòng)與否，而是如何在這場愛情的“戰(zhàn)役”中征服對(duì)方。

人生似乎處處都是賽道，目之所及，我們生活的方方面面都被“競緣腦”這三個(gè)字緊緊捆綁。

然而，這種持續(xù)的“競爭”狀態(tài)并沒有讓我們變得更好，反而讓我們處在一種長期的慢性壓力中。

從心理學(xué)視角上看，競緣腦其實(shí)是描述了一種，將一切人際關(guān)系都無差別地轉(zhuǎn)化為競爭關(guān)系的認(rèn)知模式。

在這種認(rèn)知模式下，我們會(huì)自動(dòng)把他人視為“競爭者”而非“同行者”。

他人的成功，似乎必然意味著我們的失敗。

甚至，我們不敢心安理得地休息，因?yàn)榉潘梢脖粌?nèi)化為一種競爭上的“自我放棄”。

有個(gè)朋友就曾經(jīng)說自己周末也不敢睡懶覺，覺得自己無所事事荒廢了一天，哪怕很困很累，都要強(qiáng)迫自己起床“做點(diǎn)正事”。

問題來了，為什么我們會(huì)陷入“競緣腦”的泥潭中？

首先，許多人的童年都經(jīng)歷了這樣一種扭曲的聯(lián)結(jié)，即你必須比別人優(yōu)秀，才值得被愛。

正如北大才女劉戀曾在一檔節(jié)目中說，即使自己考了年級(jí)第一，依然會(huì)被媽媽要求看《哈佛女孩劉亦婷》，并將其作為標(biāo)桿。

在這種情況下，競爭與我們內(nèi)在最基本的安全感深度掛鉤。

父母的愛和關(guān)注，是我們贏過別人后，才能獲得的附屬品。

也因此，我們害怕輸，不敢輸，也輸不起。

其次，我們被困在一種 “稀缺敘事”中，它告訴我們，好資源都是有限，我們必須通過競爭去獲取。

比如，得好好學(xué)習(xí)，才能獲得好學(xué)校的名額；

得趁年輕，才能在社會(huì)上挑選到一個(gè)優(yōu)質(zhì)的對(duì)象；

這種稀缺心態(tài)讓我們將生活視為一場緊張的資源搶奪戰(zhàn)，我們必須參加這場競賽，否則將一無所有。

最后，是社會(huì)媒體制造出的“比較焦慮”。

打開社交媒體，我們會(huì)看到無數(shù)人的高光時(shí)刻，個(gè)個(gè)年紀(jì)輕輕、功成名就，仿佛只有自己普通、平庸、一事無成。

長期陷入在這種被過度修飾的環(huán)境中，會(huì)讓我們對(duì)自身的存在感到羞恥，進(jìn)而加劇比較和競爭的焦慮，為了卷而不停卷。

或者是走向另一個(gè)極端，主動(dòng)選擇擺爛和徹底躺平。

打個(gè)比方，有些從高考大軍中卷上來的人，會(huì)在進(jìn)入大學(xué)后，徹底放棄學(xué)業(yè)，主動(dòng)躺平；

在996、007公司出來的人，會(huì)因?yàn)楹ε略倬砣胂嗨频沫h(huán)境，而遲遲不想再就業(yè)。

那要如何才能擺脫競緣腦，讓自己的日子過得舒心一點(diǎn)呢？

以下從心理學(xué)角度為大家提供3個(gè)辦法，希望能幫助到大家。

1、重新定義你的自我價(jià)值體系

作家王小波說：“雖然人生在世會(huì)有種種不如意，但你仍可以在幸福和不幸中作選擇�！�

當(dāng)我們把自我的價(jià)值跟競爭成功相掛鉤時(shí)，那么，我們永遠(yuǎn)都很難開心，因?yàn)槿松幪幎际歉偁幒透鞣N鄙視鏈。

想要獲得真正的自由，就要敢于跳出所有被設(shè)定的賽道，選擇真正適合自己的。

我們可以問問自己，對(duì)我而言，最重要的是什么？是健康、家庭、創(chuàng)造力、內(nèi)心平靜，還是貢獻(xiàn)感？

如果一個(gè)人一生事業(yè)平庸，但身體健康，家庭美滿，又何嘗不是一種幸福呢？

同時(shí)，我們還可以努力建立我們多元而立體的價(jià)值體系。

當(dāng)你的價(jià)值支柱增多，單一賽道上的輸贏就無法撼動(dòng)你的根本。

2、從比賽思維轉(zhuǎn)向成長思維

我有個(gè)朋友，一直深受年齡焦慮的困擾，覺得自己的30歲對(duì)比社會(huì)上的大多數(shù)人來說，一事無成。

他常說：“三十歲了還一無所有，人生好像就已經(jīng)完蛋了�！�

這其實(shí)是一種固定思維。

心理學(xué)家卡羅爾·德韋克的“思維模式”理論指出，固定型思維者活在“證明自己成功”的審判中，而成長型思維者則專注于“獲取能力”的過程。

從今日起，我們不妨做一個(gè)簡單的轉(zhuǎn)換：

把目光從“競爭對(duì)手”身上，移向“昨天的自己”。

每天問自己：“今天的我是否比昨天多理解了一點(diǎn)、多進(jìn)步了一分？”

要知道，人生最公正的參照物，永遠(yuǎn)是自己生命的軌跡。

3、在真實(shí)的生活中，重新找回真正的自我

脫口秀演員鳥鳥在《巖中花述》里說過一句讓我深有共鳴的話：
“沒有魅力的人，也值得擁有世界。”

很多時(shí)候，我們忙于活給別人看，包括打卡景點(diǎn)、探訪網(wǎng)紅店、擺出精致的餐食等。

但我們內(nèi)心真正渴望的，也許只是在家安心躺平，睡醒了出門買一份熱乎乎的牛雜，吃飽后逛逛公園。

這種發(fā)自我們內(nèi)心真正想要的，想做的，才是真正能帶給我們愉悅的事情。

它們能讓我們感覺自己在這個(gè)世界上，真切地“活著”。

你可以嘗試一些純粹為了愉悅、沒有目標(biāo)、甚至不求“進(jìn)步”的事：

比如漫無目的地散步感受微風(fēng)，在家專心地烹制一餐飯，或者是在周末美美地睡個(gè)懶覺。

這些“無目的體驗(yàn)” 是大腦重要的修復(fù)時(shí)間，它能幫你重新連接被競爭麻木的內(nèi)在感受，找回那個(gè)不被任何指標(biāo)定義的、本真的自我。

當(dāng)然，走出“競緣腦”的路并非一日之功，它需要你一次次練習(xí)把自己從“賽道”上拉回來，也練習(xí)對(duì)自己溫柔以待。

但好在，你不必獨(dú)自硬扛。

心理學(xué)可以成為你的向?qū)�，幫你辨明方向，找回自己�?/b>

它提供的不僅是理論，更是具體的方法和真切的改變：

看清自己，停止內(nèi)耗——系統(tǒng)覺察慣性的競爭模式，從根源為自己松綁。

掌握方法，主動(dòng)改變——學(xué)習(xí)可實(shí)操的心理工具，真正重塑你的思維與情緒。

拓寬視野，安頓內(nèi)心——在更完整的價(jià)值感中扎根，活出從容踏實(shí)的人生。

更進(jìn)一步，心理學(xué)還能為你開啟另一種可能——走上專業(yè)心理咨詢師的道路。

這不僅是深度的自我療愈，更能將你的過往經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為助人的力量，最終實(shí)現(xiàn)精神成長與經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的雙重收獲。

只要你是：

大專學(xué)歷及以上；

對(duì)心理學(xué)感興趣，業(yè)余喜歡關(guān)注一些心理學(xué)話題；

想從事心理學(xué)相關(guān)職業(yè)，既能充實(shí)自己，又能幫助別人……

你都有機(jī)會(huì)進(jìn)入這個(gè)行業(yè)，開啟助人助己的道路。

這不是一條容易的路，卻是通往內(nèi)心自由的終極道路。

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編輯：老啊嘛

圖源：圖蟲創(chuàng)意、網(wǎng)絡(luò)

*學(xué)習(xí)效果因人而異，由于學(xué)習(xí)積極性、投入程度等因素可能有所差距。