一個周末的下午，一位女生和母親來到了咨詢室。

“請你坐下來慢慢談?！蔽覠崆榈亟哟怂?。

“這些天，我心里挺煩的?！彼潞笙肓讼胝f。

“煩些什么呢？具體說說吧。”我鼓勵道。

“這些天我也不知道怎么回事，干什么都沒有興趣。唉！”她嘆了口氣接著說，“我對自己挺失望，我的成績越來越差，心里十分難受，感覺活得真沒意思。我不想繼續(xù)上這個高中了?！?/p>

經過交談，我了解到，阿蕾是剛入學兩個月的高一新生。小學初中時，她成績很突出，幾乎每次都是班級前幾名。進入高中以來，她躊躇滿志，認為美好的未來正向她招手。不久，月考中，她沒有進入班級前十名。這對她自尊心打擊很大，她更加刻苦學習，整天只顧埋頭苦學，幾乎不和同學們聊天玩耍。可是，期中測驗她仍沒考好，反而又下降幾個名次。她還發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的老師也不像初中時的老師那樣寵著她關照她，和同學們的關系也很生疏，別人聊什么玩什么都不帶她，她也沒有什么好朋友。

現(xiàn)在的她內心十分愧疚，覺得對不起辛勤勞動供她上學的父母，懊悔白白浪費了那么多寶貴時光，痛恨自己不爭氣。這樣一來，就無法集中注意力，學習效率很低，今天剛剛記住的知識，隔天就回憶不起來了。有時十分懷念初中時的輝煌。她腦子里想得太多，對自己感到絕望，想退學了。

經過我的分析，阿蕾的表現(xiàn)屬于典型的環(huán)境適應問題。每當新學年開始的時候，我總要接待很多這樣的學生。我從多年的心理干預工作中也發(fā)現(xiàn)，高一的上學期是心理問題的多發(fā)階段。其中的一個重要原因是現(xiàn)實與理想差距太遠，無法承受新的競爭和分化。

進入新學校的學生，特別是考入好高中的學生，許多在原先的學校里是出類拔萃的人物，既受父母寵愛，又是老師眼里的尖子。他們對自己的能力、才華和未來充滿信心。現(xiàn)實是公平的，但也是殘酷的。當各校的學習精英匯聚到一起，自然會有高下之分。

人的環(huán)境適應能力是不同的，有的人到一個新環(huán)境后可以很快地適應，不會有太多的不適感。而有的人環(huán)境適應能力差，進入新環(huán)境后則需要一段較長時間的適應過程，才能逐漸接受新的生活環(huán)境。由初中升入高中，也面臨著這樣一個適應過程。開學之初，對新的學校生活環(huán)境、新的老師、新的同學，都需要經過一段時間的適應才能熟悉、接受。阿蕾在升入高中后，理想與現(xiàn)實嚴重脫節(jié)，陷入巨大的心理落差之中，自信心受到挫傷，心情十分苦惱，又自覺對不起父母及家人的高期望，學習方法不得當，學習成績下降，內心就更加絕望、自卑。

高中不是初中的簡單繼續(xù)，而是一種轉變和爬坡，我讓阿蕾要有這種轉彎和爬坡的思想準備。我告訴阿蕾，高中階段的知識學習對抽象邏輯思維能力的要求顯著提高，對知識的理解和應用也比初中階段要求高。因此，要改變不適應當前學習的學習習慣和學習方法。把過去的那一套拿到高中來已經是行不通了。

高中要學會自學和自主思考，嘗試自己進行檢查總結。另外對學習適應過程中出現(xiàn)的問題要有一個思想準備，著急和煩惱不會解決問題，只要耐下心來，就會適應當前的學習。我和阿蕾進行了場景重建干預，她心情平靜下來。

阿蕾適應不良的內在原因是長期以來處處順利，一直被贊揚所包圍而形成了強烈自尊以及鮮遭挫折而心理承受能力變得脆弱，她脆弱的心理不足以應付生活環(huán)境的變化所帶來的一系列沖擊。她人格上暴露一些缺陷，自負，心理耐受力差。當學習上的優(yōu)勢地位受到威脅，同學交往的地位喪失的時候，她沒有能力勇敢接受這一切，沒有能力改變不利于自身發(fā)展的現(xiàn)狀，只能處于一種悲觀失望、自卑無助的境地。

我告訴阿蕾當務之急是重新客觀地評價自己，為自己進行合理定位，重拾往日的自信。我告訴阿蕾因為每個人能力不同、學習基礎不同，幾乎所有同學都要在新的學校生活初期進行一次角色的轉變?？陀^地講，阿蕾進入高中后的表現(xiàn)與她的實際能力和水平差距并不大，在新的環(huán)境中，優(yōu)勢受到威脅，這本是很正常的事情，只要能夠認識到這一點，便可避免強烈的心理失衡而引發(fā)各種心理問題。

很多人在成長中，會不自覺把沒有缺點當作自我評判的標準，在心里悄悄塑造出一個沒有缺點的形象，要做到毫無差錯，要讓所有人滿意，一旦有一點偏差，就會陷入我不夠好的自我否定。這個沒有缺點的自己藏在潛意識里，像一道無形的枷鎖，讓人被焦慮、自責裹挾，陷入負面循環(huán)，卻很少意識到，這并非真實的自我需求，而是過去經歷埋下的扭曲想法。

記憶重組的關鍵作用，就是幫阿蕾把這道抽象的枷鎖外化出來。通過溫和的引導，讓她清晰地看見沒有缺點自我的來源。就像把心理模糊的壓力，變成能清晰觀察的具體畫面，她會突然發(fā)現(xiàn)，自己一直追逐的沒有缺點，其實是外界期待的疊加，而非自己真正的需求。

當沒有缺點的自我被外化、被看清后，重建自我認知就有了突破口。記憶重組會幫阿蕾一點點卸下心中的負擔，重新定義自我價值。

這種改變能打破負面情緒的循環(huán)，不再因為沒達到沒有缺點而焦慮，也不會因為害怕出錯而不敢嘗試。尤其對于因核心自我認知受損引發(fā)的情緒問題，這種方法能從根源上重組扭曲想法，讓阿蕾慢慢接納自己的缺點，建立起穩(wěn)定、客觀的自我認知，內心也會隨之變得松弛、堅定，真正活出做自己的底氣。引導她看待問題要看到光明的一面，不要總是站在陽光的背面，心態(tài)決定命運，要保持一顆向上的心。阿蕾領悟力很高，一點就通，她高興地接受了我的建議。

為了使她從當前的狀態(tài)下迅速解脫出來，我還和阿蕾商量了周全的學習生活計劃，根據她的能力和人格特點制定了合理目標。并把大目標分解成一個個小目標，逐步完成，不貪多求快并及時檢查反饋評價情況，并讓她在學習中逐漸摸索出適合自己的一套學習方法。一段時間后，她的情緒大有好轉，學習也順手順心起來。

離開咨詢室的時候，阿蕾臉上掛著自信的微笑對我說：“劉老師，謝謝你，在新的起跑線上，我準備好了！”看著她神采奕奕的樣子，我也幸福地笑了。