今天（1月2日）是元旦假期第二天，中東部大范圍雨雪過程接近尾聲，強(qiáng)度有所減弱。隨著寒潮南下，南方多地降溫明顯，部分地區(qū)降溫可達(dá)10℃，公眾假期出行需注意保暖。

局地降溫10℃！

冷空氣繼續(xù)影響中東部地區(qū)

隨著干燥的偏北氣流控場(chǎng)，今天（1月2日）起，中東部大部雨雪天氣強(qiáng)度明顯減弱。不過，西南地區(qū)東部等地元旦假期仍會(huì)維持陰雨雪模式。

未來幾天，青藏高原中東部、西南地區(qū)東部、西北地區(qū)東南部等地仍多小雨雪或雨夾雪，局地有中雪或大雪。其中明天（1月3日）前后，西北地區(qū)東南部、河南西部、湖北西部等地有小到中雪（雨）或雨夾雪。

雨雪雖然結(jié)束，但氣溫不會(huì)迅速反彈，受寒潮天氣影響，未來幾天，冷空氣將繼續(xù)影響我國(guó)中東部地區(qū)，陜西中北部、山西西南部、江淮中東部、江南中東部、華南北部和東部等地日平均或最低氣溫將下降6-8℃，江西南部、福建西部等地部分地區(qū)降溫可達(dá)10℃。

寒潮來襲，氣溫驟降！這份防寒保暖小貼士請(qǐng)收好，從頭到腳做好防護(hù)，助你溫暖度過寒冷天氣。

降溫突襲

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穿衣有講究

遵循“洋蔥式穿搭”，即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭。

·內(nèi)層：排汗功能好的衣服；

·中層：毛衣、衛(wèi)衣等保暖性強(qiáng)的衣服；

·最外層：防水防風(fēng)材質(zhì)的衣服。

重點(diǎn)部位別漏風(fēng)：頭部、頸部、腳踝是人體“抗寒薄弱區(qū)”。

·頭部受涼易引發(fā)頭痛，建議佩戴針織帽；

·頸部受涼可能誘發(fā)頸椎病，可搭一條薄圍巾；

·腳部保暖可穿加絨短襪，避免穿露腳踝的鞋子。

防護(hù)要到位

·做好“過渡適應(yīng)”：從溫暖室內(nèi)前往寒冷室外前，可先在門口停留1-2分鐘，讓身體逐漸適應(yīng)溫度變化，避免因突然受涼引發(fā)頭痛、鼻塞。

·減少“冷熱交替”刺激：進(jìn)出空調(diào)房、地鐵等場(chǎng)所時(shí)，及時(shí)增減衣物，防止冷熱交替導(dǎo)致血管收縮紊亂，誘發(fā)身體不適。

· 口罩、護(hù)手霜?jiǎng)e落下：冷空氣易刺激呼吸道，出門佩戴口罩可減少干燥冷風(fēng)對(duì)喉嚨、鼻腔的傷害；手部暴露在外容易干裂，建議隨身攜帶護(hù)手霜。

飲食加調(diào)理

· 多吃“溫性高蛋白”食物：可適當(dāng)食用牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物，搭配蘿卜、山藥等蔬菜，煮成湯羹或燜菜，既能補(bǔ)充熱量抵御嚴(yán)寒，又能滋養(yǎng)脾胃。

·少吃“生冷寒涼”食物：剛從冰箱取出的水果、冷飲、涼拌菜等盡量少吃，以免刺激腸胃，引發(fā)腹瀉或胃痛。若想吃水果，可將蘋果、梨煮成熱湯或蒸著吃。

寒潮來襲

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合理規(guī)劃行程

及時(shí)添衣保暖

原標(biāo)題：《大雪、雨夾雪！多地驟降10℃！出行請(qǐng)注意》

欄目主編：張武

文字編輯：傅璐

本文作者：國(guó)家應(yīng)急廣播

題圖來源：上觀題圖