來源：江蘇新聞

受寒潮與雨雪天氣疊加影響

昨天南方部分地區(qū)出現(xiàn)劇烈降溫

多地降溫幅度達(dá)10℃至14℃

并度過今冬以來最冷的一天

今天華南一帶降溫持續(xù)

氣溫繼續(xù)走低

明天早晨

最低氣溫0℃線

將進(jìn)一步南壓至江南南部

或為今冬以來最南界

據(jù)江蘇氣象最新發(fā)布

今晨

沿淮及淮北地區(qū)溫度

在-6℃到-4℃左右

沿江及蘇南地區(qū)溫度基本

在-2℃到0℃左右

受冷空氣影響

2-3日早晨溫度較低，有冰凍

1月2日08時至1月3日08時，全省多云到晴。今天最高溫度：沿淮和淮北地區(qū)2℃左右，其他地區(qū)3～4℃；明晨最低溫度：全省-5℃左右，有冰凍。全省偏北風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)，風(fēng)力：本省東部地區(qū)4-5級陣風(fēng)6級逐漸減弱至4級左右，其他地區(qū)3-4級。

降溫突襲

這份抗凍指南快收好

1、穿衣有講究

遵循“洋蔥式穿搭”，即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭。

內(nèi)層：排汗功能好的衣服；

中層：毛衣、衛(wèi)衣等保暖性強(qiáng)的衣服；

最外層：防水防風(fēng)材質(zhì)的衣服。

重點(diǎn)部位別漏風(fēng)：頭部、頸部、腳踝是人體“抗寒薄弱區(qū)”。

頭部受涼易引發(fā)頭痛，建議佩戴針織帽；

頸部受涼可能誘發(fā)頸椎病，可搭一條薄圍巾；

腳部保暖可穿加絨短襪，避免穿露腳踝的鞋子。

2、防護(hù)要到位

做好“過渡適應(yīng)”：從溫暖室內(nèi)前往寒冷室外前，可先在門口停留1—2分鐘，讓身體逐漸適應(yīng)溫度變化，避免因突然受涼引發(fā)頭痛、鼻塞。

減少“冷熱交替”刺激：進(jìn)出空調(diào)房、地鐵等場所時，及時增減衣物，防止冷熱交替導(dǎo)致血管收縮紊亂，誘發(fā)身體不適。

口罩、護(hù)手霜別落下：冷空氣易刺激呼吸道，出門佩戴口罩可減少干燥冷風(fēng)對喉嚨、鼻腔的傷害；手部暴露在外容易干裂，建議隨身攜帶護(hù)手霜。

3、飲食加調(diào)理

多吃“溫性高蛋白”食物：可適當(dāng)食用牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物，搭配蘿卜、山藥等蔬菜，煮成湯羹或燜菜，既能補(bǔ)充熱量抵御嚴(yán)寒，又能滋養(yǎng)脾胃。

少吃“生冷寒涼”食物：剛從冰箱取出的水果、冷飲、涼拌菜等盡量少吃，以免刺激腸胃，引發(fā)腹瀉或胃痛。若想吃水果，可將蘋果、梨煮成熱湯或蒸著吃。

來源丨江蘇氣象 中國天氣 央視新聞