元旦這幾天，

大家和孩子們玩的還好嗎？

如果感覺(jué)有點(diǎn)身累、心累、有些急躁、心煩易怒、口腔潰瘍……

這些可能都與這段時(shí)間的勞累、心情和飲食不規(guī)律相關(guān)，

導(dǎo)致大人、孩子有點(diǎn)“心肝火旺”。

那今天給大家推送的就很重要了，

給大家送上：

這3款“去心肝火養(yǎng)心安神粥”，

能幫你和孩子們：

潤(rùn)燥清熱、祛除心肝之火，

清心除燥、寧心安神、助睡眠，讓人心情愉快。

爭(zhēng)取抽空熬個(gè)粥喝喝~

放松一下自己和孩子們的心情和腸胃。

養(yǎng)心安神食療方一：蕓豆小米粥

推薦理由：

此方是調(diào)理神經(jīng)衰弱的“養(yǎng)神方”，李時(shí)珍在《本草綱目》中就說(shuō)小米可增強(qiáng)小腸功能，具有養(yǎng)心安神的效果，蕓豆含有皂苷，尿毒酶和多種球蛋白，能有效提高免疫力。

做法：蕓豆20克洗凈，清水浸泡1小時(shí)。蕓豆連水倒進(jìn)鍋中，小米50克洗凈放入，煮成粥即可。

養(yǎng)心安神食療方二：鴨梨百合粥

推薦理由：

此方是“去心肝火粥”的代表，鴨梨、百合都具有潤(rùn)燥清熱，祛除心肝之火，清心除煩，寧心安神，有讓人心情愉快的功效。

做法：大米100克、鴨梨2個(gè)去皮去核、百合５片、大棗5枚去核，洗凈后放入燉盅隔水燉盅１個(gè)鐘后，加入適量冰糖即可飲用。

養(yǎng)心安神食療方三：銀耳蓮子粥

推薦理由：

銀耳有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腦強(qiáng)心的功效，蓮子有固精安神、益心補(bǔ)腎的功效，兩者煲粥食用有效降肝火，平衡分泌，還是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品。

做法：將15克干銀耳用清水泡發(fā)，取掉老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，蓮子也要泡2個(gè)鐘，可加些適量的去核紅棗和枸杞，將所有材料放入燉盅中，隔水燉盅1.5小時(shí)，加入冰糖即可熱食，冷食口感也不錯(cuò)。

寫在后面：

無(wú)論是去肝火，還是調(diào)理腸胃，

這3碗湯粥，都很合適大人和小朋友！

最后，祝干了這碗粥，

讓你和孩子滿血復(fù)活！